Психолог, кандидат социологических наук Анетта Орлова объяснила, как правильно вводить здоровые привычки в питание и помочь в этом подростку, а также распознать у себя расстройство пищевого поведения. Советами эксперт поделилась в эфире шоу «ОК на связи!» социальной сети Одноклассники.
Анетта Орлова
Психолог, кандидат социологических наук
По словам психолога, многие считают еду главным врагом из-за развития культа внешности — людям хочется быть красивыми, стройными, привлекательными — и очень явно везде об этом говорят. «Тема вообще диетологии, тема спорта — она сегодня очень актуальна, что неплохо. Но как будто бы такой перекос немножко присутствует, потому что буквально все немножко зацикливаются на том, как бы им бы сесть на диету», — отметила Анетта Орлова.
Эксперт советует постепенно вводить здоровые привычки в своем питание. При этом придерживаться здорового питания в одиночку сложно, поэтому это стоит делать всей семьёй, вместе исключать определённые продукты из рациона.
По словам психолога, многие считают еду главным врагом из-за развития культа внешности — людям хочется быть красивыми, стройными, привлекательными — и очень явно везде об этом говорят. «Тема вообще диетологии, тема спорта — она сегодня очень актуальна, что неплохо. Но как будто бы перекос все же немного присутствует, потому что буквально все зацикливаются на том, как бы им бы сесть на диету», — отметила Анетта Орлова.
Эксперт советует постепенно вводить полезные привычки в свое питание. При этом придерживаться здорового питания в одиночку сложно, поэтому это стоит делать всей семьей, вместе исключать определенные продукты из рациона.
«Никто никого не тиранит, у каждого есть свои предпочтения, но все-таки общие правила важны: что неполезно есть и что, наоборот, должно быть. Потому что то, что у нас в холодильнике, то, что у нас в шкафах, то мы и едим. Это правило вытянутой руки. Мы можем думать все что угодно, но если мы видим, что у нас нет тех продуктов, того блюда, которое полезно, мы все равно сколько бы себя ни заставляли, в какой-то момент сорвемся и пойдем есть то, что у нас есть в доступе, потому что мы голодны», — рассказала героиня выпуска.
Здесь важно формировать культуру питания, при которой человек понимает, что он хочет есть, что полезно, а что нет. Но при этом зацикливаться на еде не стоит. «Любое зацикливание на еде — это уже не норма», — добавила она.
Также в выпуске была затронута тема расстройства пищевого поведения. Гостья «ОК на связи!» рассказала, как распознать у себя РПП.
«Если все время то поправляешься, то худеешь, то диета, то срыв, — это не норма. Те, у кого РПП, они знают, что у них РПП. Это не просто то, что я сегодня села на диету, а завтра я не сижу на диете. Это когда человек полностью сконцентрирован на еде. Он страдает перееданиями, он начинает есть и не может остановиться. У него постоянные колебания веса, портится настроение куда-то идти в общество, потому что он недоволен тем, как он выглядит. Он постепенно испытывает стыд, когда ест с кем-то, потому что хочет есть больше, чем нужно. <...> Вечно отягощен мыслью, сколько он весит и так далее. И второй вариант — это когда человек худеет и начинает ограничивать количество продуктов, которые он употребляет. Это уже анорексия», — поделилась Анетта Орлова.
Психолог также ответила на вопрос о том, как объяснить подростку, что нужно урезать свой рацион, а также убрать конфеты и чипсы.
«Мне кажется, здесь надо вместе с подростком, незаметно для него, формировать новые привычки. И говорить <...>: “Я придумала, давайте будем вести более здоровый образ жизни. Давайте вместе посмотрим, сколько мы можем за неделю съесть сладостей: например, два раза в неделю будем есть что-то сладкое, а в остальное время — только здоровую еду. То есть важно наладить контакт через присоединение, ни в коем случае не формируя у ребенка комплекс, что с ним что-то не так», — советует психолог.
Когда у ребенка получается где-то похудеть и постройнеть, нужно сказать «ну здорово», но не фиксировать чрезмерно, потому что может легко перейти в крайность.
«Подростки очень чувствительны, это сложный период, поэтому мы все время ходим по грани. И родители — они для подростка большая поддержка. Почему? Потому что мы в этот период как будто с ними вместе идем. Они, безусловно, должны пройти по какому-то краю, по какому-то дну, и родители пытаются пройти с ними вместе. Поэтому легко с подростком не бывает», — заключила эксперт.
Также гостья «ОК на связи!» прокомментировала поиск своих проблем, комплексов и страхов в детстве, а также распространенные сегодня ритуалы прощения родителей.
«Очень сложный вопрос, на который однозначного ответа нет. Да, мы все родом из детства. И я не буду здесь уникальна. <....> Много уже исследований, которые говорят о том, что такая черта как тревожность, она при жизни формирующаяся. То есть если ребенок, например, сталкивается с тем, что мать очень тревожная, мать очень перегружена, у матери не хватает ресурса — вероятность того, что этот ребенок, начиная с самого раннего возраста, будет плохо спать или будет тревожиться — выше, чем если мама, например, в благости, у нее достаточно ресурса, ей никто не трепет нервы, не выкручивает руки и так далее», — рассказала психолог.
Очень многое формируется еще в утробе. Также очень важен первый год жизни, поскольку ребенок еще не умеет разговаривать. «Все, что происходит извне, все это — это наша мать. Или фигура замещающая — неважно кто», — добавила она.
От того, насколько в этом возрасте удовлетворяются потребности ребенка, зависит его картина мира. В одном случае он может считать, что этот мир для того, чтобы ему было хорошо, а в другом — может сталкиваться с депривацией. И это будет разная история формирования характера.
Эксперт подчеркнула, что в психике заложена идеализация родителей. И многие, становясь взрослыми, не могут понять, что их родители — обычные люди. И то, что они простили бы друзьям, соседям, коллегам, самому себе, они не в состоянии простить родителям, потому что это идеализированная фигура.
«Многие люди сейчас, прослушав миллион роликов в разных социальных сетях, говорят: “Родители во всем виноваты. Все, что хорошее, это благодаря мне, я крутой, поэтому все хорошее — это я, а все, что плохое, — это родители. И это называется примитивное детское расщепление. Вот это расщепление — это и есть детская инфантильная часть, когда я не могу в одном целом связать и умного, толкового родителя, которого я люблю, но который совершал ошибки, как и обычный человек. “Я так не могу: у меня либо он идеальный, либо ужасный”», — отметила Анетта Орлова.
