Психолог Элеонора Алибаева советует проанализировать свое поведение и фразы, которые вы говорите окружающим. Конечно, стоит помнить: никто не идеален, и вы можете в порыве эмоций сказать что-то неприятное близкому или знакомому, а потом извиниться. Но если пункты ниже в вашем случае проявляются часто, стоит задуматься, не причиняете ли вы людям эмоциональную боль, понижая их самооценку и вызывая в них ощущение подавленности.
Элеонора Алибаева
Психолог
Вы раздаете советы, как жить другим
Если вы начинаете комментировать жизнь другого человека, то сразу подчеркиваете свое превосходство над ним, показывая, что лучше знаете, как надо поступать в той или иной ситуации. Но здесь возникает вопрос: нуждается ли ваш близкий или знакомый в ваших напутствиях, просил ли он вашего мнения?
Вы замыкаете жизнь человека на себе
Если вам кажется, что человеку не стоит общаться с кем-либо, это еще один тревожный звоночек. Токсичные люди склонны демонстрировать своим близким мнимую опасность их окружения: мол, посмотри, как эта коллега на тебя плохо влияет, а я вот знаю, как тебе будет лучше.
Вы хаотичны: говорите — одно, делаете — другое
Если ваши слова и действия расходятся, стоит насторожиться. Самый просто пример подобного поведения: пригласить друзей на вечеринку, а потом, когда люди настроились на веселый вечер, отменить ее, сославшись на личные дела.
Вы ставите других в неловкое положение
Существует «правило пяти секунд»: если недостаток можно исправить за пять секунд, об этом можно говорить, если нет, — стоит промолчать. Например, отпечаток губной помады на щеке можно стереть за пять секунд, но похудеть на 10 килограммов — нет.
Люди знают свои слабые места, поэтому напоминать о них — признак токсичности.
Вы обвиняете других в своих неудачах
Также неправильно демонстрировать окружающим, что им повезло в жизни, а вам досталась тяжелая ноша. Так вы можете навязать людям комплекс вины или поставить их в неловкое положение, когда они будут оправдываться или успокаивать вас.
Также в коммуникации с людьми важно внимательно следить за своими словами и тем, что те или иные реплики несут за собой — истинную поддержку или скорее унижение личности?
Ниже —10 самых токсичных фраз.
- «Ты слишком ранимый, не принимай все так близко к сердцу». Эта фраза обесценивает чувства другого человека, также она может привести к эмоциональной отстраненности, сомнениям в истинности собственного восприятия.
- «Я делаю это ради наших отношений». Обычно действия, которые за этим следуют, ограничивают личную свободу человека и посягают на его личные границы, тем самым изолируя его от мира.
- «Ты больше никому не нужен/нужна, кроме меня». Эта фраза «заселяет» в человеке неуверенность в себе, сомнение, что он действительно может быть кому-то интересен.
- «Мне все равно, что ты думаешь». В нормальных зрелых отношениях люди имеют равные права высказывать свои мнения и быть услышанными.
- «Да все нормально!» Если вы говорите это после ссоры или любой напряженной ситуации, это тревожный сигнал. Такая фраза заставляет другого человека испытывать чувство вины и непонимание, что он сделал не так.
- «Это шутка». Довольно токсично говорить человеку обидные слова, прикрывая это весельем и юмором. Так вы как будто говорите собеседнику: «У тебя низкая самооценка, так что терпи подобные высказывания молча».
- «Ты так решил/решила». Эта фраза с виду кажется весьма приемлемой, но на самом деле так манипулятор перекладывает на другого полную ответственность и вину.
- «Тебе повезло, что у тебя есть я». Токсичные люди очень любят подчеркивать свою исключительность, но в здоровых отношениях везет обоим партнерам, а не одному.
- «Посмотрим». Такая фраза ставит человека в состояние неопределенности.
- «Ты всегда…» или «Ты никогда…» Слова «всегда» и «никогда», сказанные в негативном ключе, обесценивают все хорошее, что делает или делал человек.
Что делать?
Если вы нашли в себе признаки токсичного человека и хотите исправиться, это уже хорошо. Осознание — полдела к решению проблемы, а следующий шаг — научиться видеть в себе «ядовитые» черты в моменте и вовремя их пресекать.
Работая над собой, можно добиться больших успехов. И главное чаще напоминать себе, где грань между трезвой критикой и необоснованными токсичными замечаниями.
