Что будет, если объединить медитацию, невесомость и ванну с солью в один проект? Получится флоатинг. На первый взгляд все предельно просто: человек заходит в специальную капсулу, наполненную теплой водой с английской солью, ложится и… остается один на один с тишиной. Но если говорить по-честному, флоатинг — не про воду, а про мозг, который, впервые за долгое время, ничего не обрабатывает.
В 2025 году флоатинг неожиданно стал городским аналогом духовной перезагрузки. Ни гуру, ни мантр, ни смартфонов — только капсула, тьма и вода, удерживающая тело на поверхности. И самое интересное в этом процессе происходит не с телом, а с головой. Рассказываем все, что нужно знать.
Что такое флоатинг и зачем он нужен
Технически флоатинг — это погружение в изоляционную камеру с раствором сульфата магния (он же английская соль Epsom). Вода в капсуле подогревается до температуры тела и настолько соленая, что тело автоматически всплывает. Света нет. Звуков — тоже. Никаких тактильных ощущений, кроме воды. Все это называется «сенсорной депривацией», то есть отключением внешних стимулов.
Организм, особенно городской, живет в режиме постоянного сигнала: реклама, новости, сообщения, шум, соцсети, лица — даже когда вы просто лежите на диване, мозг работает на сверхурочной. А тут — тишина. И не метафорическая, а абсолютная.
Как флоатинг влияет на мозг
Сначала — паника. Многие описывают первые минуты в капсуле как очень странные. Мозг, привыкший к постоянному фону, ищет хоть какой-то сигнал. Но вместо этого он сталкивается с тишиной и… начинает расслабляться.
Через 10–15 минут уровень кортизола (гормона стресса) начинает снижаться. Активируются альфа-волны — те же, что доминируют в фазе легкого сна или глубокой медитации. Спустя 30 минут некоторые испытывают состояние, схожее с трансовым, — снижается напряжение в теле, особенно в шее и спине, тревожность тоже отпускает.
Специалист по флоатингу и сенсорной депривации, массажист практик-центра Ampermy Егор Полупан отмечает, что большую роль играет магний:
«Одна из главных особенностей процедуры — высокая концентрация английской соли в воде: она действует как мощное противовоспалительное средство, способствует быстрому снятию мышечного напряжения и восстановлению. Магний в растворе благотворно влияет на нервную систему, улучшает сон, способствует расслаблению и снятию стресса. Также английская соль заботится о состоянии кожи — она становится мягкой и увлажненной, а общий тонус организма повышается».
Но, пожалуй, самое ценное — это эффект для когнитивной системы.
Во время флоатинга в мозге увеличивается количество альфа-волн, ответственных за расслабление и раскрытие креативности. По данным исследования Университета штата Огайо, после одного часа в капсуле отмечается улучшение когнитивных функций на 10–15%. А участники Гарвардского исследования заметили улучшение качества сна на 21% после трех сеансов флоатинга и повышение уровня энергии на следующий день (Harvard Sleep Study, 2019).
Кому это нужно
Если коротко, то попробовать стоит всем, кто живет в 2025 году.
- Для тех, кто работает с информацией, флоатинг — мощный способ «перезагрузить процессор». После часа в капсуле вы думаете яснее, а фоновые тревоги не звучат как сирена.
- Тем, кто страдает от бессонницы, флоатинг помогает переключиться в режим «покой», снижает уровень возбуждения и помогает заснуть естественным путем.
- Если у вас болит спина, вода с солью снимает напряжение в позвоночнике и мышцах, а ощущение невесомости убирает нагрузку на суставы.
Как это устроено и как подготовиться
Флоатинг-капсулы обычно располагаются в специальных студиях. Перед входом — душ. Потом — капсула. Закрывать или нет крышку — решаете вы. Внутри вы контролируете свет и музыку (обычно она звучит первые и последние пять минут). Все остальное время — тишина и невесомость.
Одежда не нужна (все процедуры проходят индивидуально), украшения лучше снять, а после — снова отправиться в душ. Все просто. Куда сложнее — отпустить контроль.
Противопоказания и ограничения
Как у любой процедуры, у флоатинга есть нюансы. Его не рекомендуют при эпилепсии, открытых ранах, воспалительных кожных заболеваниях, клаустрофобии (если она тяжелая) и во время острого психоэмоционального расстройства. Но при этом многие, кто боялся капсул, уже после первой сессии отмечают: тревога уменьшается, а страх — уходит.
Важно помнить, что флоатинг — не универсальный рецепт. Для кого-то это лучшее, что случалось с телом и психикой за последние месяцы, а кто-то выходит и говорит: «Ну… вода как вода, и тишина не помогла». И это нормально — формат работает не на всех одинаково — особенно если вы в принципе плохо переносите отключение от внешнего мира.
