Четкий овал лица, гармоничный профиль и подтянутая нижняя челюсть — все это, как утверждают сторонники мьюинг, можно получить без пластики и косметологических процедур. Методика основана на правильной работе мышц рта и языка, а также на влиянии этих привычек на костную структуру лица. Главное здесь — регулярность и точное выполнение техники.
Вместе разбираемся, что такое мьюинг, как его правильно практиковать, кому он подходит, а когда стоит воздержаться.
Что такое мьюинг простыми словами
Мьюинг — это методика, разработанная британским ортодонтом Джоном Мью. Ее суть в правильном положении языка во рту, что со временем может изменить черты лица. Язык должен быть прижат к небу, челюсть замкнута, а губы — сомкнуты. Считается, что такое положение помогает улучшить осанку, дыхание и формирует более выразительный подбородок и скулы.
Мьюинг популярен среди подростков и молодых людей, стремящихся изменить форму лица естественным способом. Однако его можно практиковать в любом возрасте, если нет противопоказаний. Метод требует регулярности и терпения: изменения происходят медленно и заметны только при длительной и правильной практике.
Польза мьюинга для лица
Мьюинг стал популярен не только благодаря простоте, но и из-за множества положительных изменений, которые он может дать при регулярной практике. Главное — не ждать моментального результата, а включить технику в повседневную привычку. Ниже разбираем основные плюсы.
1. Улучшение овала лица
Постоянное прижатие языка к небу формирует правильное положение нижней челюсти и щек. Со временем это делает контур лица более четким, особенно в области подбородка и скул.
2. Уменьшение второго подбородка
Техника способствует подъему всей структуры нижней части лица. Уменьшается провисание кожи под подбородком, что особенно заметно при регулярной практике у людей с мягкими тканями.
3. Улучшение дыхания
Мьюинг помогает перейти на носовое дыхание, что полезно для здоровья в целом. Техника улучшает насыщение организма кислородом, снижает усталость и укрепляет иммунитет.
4. Коррекция осанки
Правильное положение языка влияет не только на лицо, но и на положение головы и шеи. Это, в свою очередь, помогает выровнять осанку и уменьшить напряжение в плечах и верхней части спины.
5. Стабилизация прикуса
Хотя мьюинг не заменяет ортодонтическое лечение, в ряде случаев он помогает поддерживать стабильное положение челюсти и предотвращать смещение зубов.
Противопоказания к мьюингу
Несмотря на кажущуюся простоту, мьюинг подходит не всем. В ряде случаев техника может не только не принести пользы, но и усугубить состояние. Перед началом практики важно учитывать индивидуальные особенности и при необходимости проконсультироваться со специалистом — ортодонтом или ЛОР-врачом.
- Врожденные или приобретенные деформации челюсти;
- проблемы с носовым дыханием (аденоиды, искривление перегородки, хронический насморк);
- боли в височно-нижнечелюстном суставе;
- воспалительные процессы в ротовой полости;
- послеоперационный период в области головы или шеи;
- неврологические заболевания, влияющие на мышечный тонус;
- возраст до 14 лет (без рекомендаций врача).
Как часто можно практиковать мьюинг
Мьюинг — это не разовая процедура, а ежедневная работа с положением языка, которая со временем становится привычкой. В идеале язык должен находиться в правильной позиции большую часть дня, особенно в состоянии покоя. Чем чаще вы осознанно удерживаете нужное положение, тем быстрее будут заметны результаты.
На первых этапах достаточно уделять практике 15—20 минут в день, разделив время на несколько подходов. Постепенно упражнения становятся частью повседневной жизни: правильное положение языка удерживается во время работы, прогулок и даже сна.
Важно: мьюинг — это не повод перенапрягать мышцы. Регулярность важнее силы давления. Если возникают дискомфорт, головная боль или боль в челюсти, стоит сделать перерыв и оценить технику.
Результаты регулярного мьюинга: фото до и после
Эффект от мьюинга не проявляется мгновенно: изменения происходят постепенно, по мере укрепления мышц лица и формирования нового положения челюсти. При ежедневной практике первые визуальные результаты могут быть заметны через 2—3 месяца.
Что меняется: скулы становятся более выраженными, линия подбородка четче, а лицо в целом симметричнее. Уходит эффект «поплывшего» овала, уменьшается двойной подбородок, и лицо приобретает собранный и подтянутый вид. Особенно заметна трансформация у тех, кто ранее страдал от неправильной осанки языка и слабости лицевых мышц.
Как правильно делать мьюинг в домашних условиях
Практиковать мьюинг можно без специальной подготовки и оборудования: достаточно уделять 10—15 минут в день и соблюдать технику. Главное — регулярность, внимательность к ощущениям и готовность переучивать привычное положение языка и челюсти.
Ниже собрали простые и эффективные упражнения, которые помогут начать.
1. Положение языка у неба
Самое главное в мьюинге — язык должен касаться верхнего неба всей своей плоскостью. Не только кончик, но и середина и корень языка должны плотно прилегать. Губы сомкнуты, зубы касаются без давления. Дышите через нос.
2. Упражнение «приклей язык»
Попробуйте как будто «приклеить» язык к верхнему небу от кончика до основания. Задержитесь в положении на 10 секунд. Повторите 5-10 раз. Упражнение помогает почувствовать нужное натяжение мышц.
3. Осознанная осанка
Без прямой спины мьюинг теряет смысл. Встаньте прямо, подтяните макушку вверх, расправьте плечи. Практикуйте мьюинг в паре с хорошей осанкой — это усиливает эффект.
4. Техника «глотка»
Во время глотания следите, чтобы язык не уходил вниз. Попробуйте делать глоток, удерживая язык у верхнего неба. Техника поможет закрепить новое положение и активировать правильные мышцы.
5. Ежедневная практика у зеркала
Регулярно проверяйте себя перед зеркалом: язык, губы, подбородок, шея. Практика помогает лучше осознавать, как устроено ваше лицо, и быстрее внедрить мьюинг в повседневность.
Техника правильного положения языка при мьюинге
Основа мьюинга — это положение языка. Именно от него зависит эффективность упражнений и достижение визуального результата. Ниже приводим список базовых правил, которые помогут правильно выполнять мьюинг с самого начала:
- язык должен быть полностью прижат к верхнему небу от кончика до основания;
- кончик языка располагается за передними верхними зубами, но не касается их;
- средняя и задняя часть языка также плотно прилегают к небу, а не провисают;
- губы остаются сомкнутыми, но не напряженными;
- зубы слегка касаются друг друга, но не сжимаются;
- дыхание осуществляется исключительно через нос;
- подбородок направлен немного назад и вниз — это помогает выровнять осанку и облегчает правильное положение языка.
Базовые принципы — фундамент любой практики мьюинга. Даже если вы не делаете дополнительных упражнений, соблюдение техники уже начнет работать на улучшение профиля и тонуса лица.
Отзывы эксперта
Юлия Филатова
Косметолог и основатель бренда FORKOSMO
В последние годы методика мьюинга, предполагающая коррекцию положения челюсти и языка, стала популярной темой обсуждения. Однако как косметолог и основатель бренда FORKOSMO, я должна подчеркнуть, что мьюинг не имеет достаточного научного обоснования, подтверждающего его эффективность в изменении структуры лица или исправлении прикуса.
Несмотря на утверждения сторонников мьюинга о том, что методика способствует улучшению симметрии лица и тонуса мышц, на сегодняшний день нет задокументированных случаев, которые бы доказывали ее эффективность в качестве самостоятельного метода лечения. Ортодонты и челюстно-лицевые хирурги, как правило, считают мьюинг неэффективным.
Лично я считаю, что мьюинг в самостоятельном варианте не может дать желаемых результатов. Прежде всего необходимо обратиться к ортодонту для понимания состояния прикуса и работать с шейно-воротниковой зоной, чтобы достичь красивого и идеального овала лица.
Если говорить о косметологии,у нас есть множество методов, способствующих гармонизации профиля лица. В зависимости от типа старения — будь то отечный деформационный тип или гипертонус жевательных мышц — необходимо подбирать индивидуальный подход. Например, в случае отечности субментальной зоны важно работать с этой проблемой напрямую, а при гипертонусе жевательных мышц мы можем использовать ботулотоксин для его уменьшения.
Главное о мьюинге
Если вы хотите попробовать мьюинг, важно понимать, что техника требует времени, дисциплины и правильного подхода:
- мьюинг — это техника правильного положения языка, которая влияет на форму лица, осанку и дыхание;
- регулярная практика помогает улучшить овал лица, уменьшить второй подбородок и наладить носовое дыхание;
- упражнения необходимо выполнять осознанно: язык должен прилегать ко всему небу, а шея — быть расслабленной;
- противопоказаниями к мьюингу являются воспаления, острые боли, патологии челюсти и недавние операции в области лица;
- первые результаты появляются через 1-3 месяца, но устойчивый эффект возможен только при длительной и корректной практике;
- важно сочетать мьюинг с работой над осанкой, дыханием и общим тонусом мышц лица и шеи;
- подходит не всем: стоит проконсультироваться с остеопатом или специалистом по ЛФК, особенно при выраженной асимметрии.
