Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Трагические судьбы 9 великих женщин XX века
Русские «красавицы» Почему наши женщины перестали следить за собой

Яичная диета


В чем суть: доподлинно неизвестно, что было раньше – яйцо или курица, однако куриной диеты нет, а вот яичная – пожалуйста. В яйце есть желток, а в желтке – витами Н, или биотин. Он-то вам и нужен. Дело в том, что биотин ускоряет углеводный обмен – углеводы просто не успевают отложиться жирком на талии. Более того, витамин Н помогает усвоиться белку. И белок здесь также крайне важен.

Чтобы получить энергию, наш организм сжигает глюкозу (не жир, заметьте). Когда вы начинаете питаться белковой низкоуглеводной пищей (яйцами в частности), пищеварительная система теряет способность выработать необходимое количество глюкозы (которая, напомним, нужна для выработки энергии). Поэтому в глюкозу начинает преобразовываться жир, который до этого ждал своего времени на вашей талии.

Что в тарелке: яйцо, которое содержит витамины А, группы В, йод, железо, цинк, магний, кальций и еще много чего полезного. Также яйца богаты антиоксидантом лютеином, который дает вам силы при физических нагрузках и улучшает общее состояние кожи.

Яйцо – продукт питательный. После яичного завтрака вам еще долго не захочется есть. Кстати, ощущение сытости можно удвоить, если закусить яйцо каким-нибудь цитрусовым – апельсином или грейпфрутом (лимонная кислота усиливает энергетический обмен). Под запретом – картофель, макароны, мучное и сладкое.

Яичная диета (как впрочем, и любая другая белковая) не дает мгновенного результата. Если начнете худеть стремительно – скорее всего, это организм избавляется от излишков воды, накоплению которой способствуют углеводы, которые еще совсем недавно были в вашем рационе.

Противопоказания: здесь весьма много параллелей с белковой диетой. Резкое снижение углеводов – не есть хорошо для нашего организма. К тому же яйца часто вызывают аллергию. Плюс холестерин – его наличие также нужно учитывать. Яичная диета противопоказана беременным женщинам, а также людям с заболеваниями печени и почек.

Яичная диета: примерное меню

На один день
Завтрак2 яйца всмятку (перевариваются быстрее яиц, сваренных вкрутую). Апельсин.
ОбедНесколько яблок.
УжинРыба, приготовленная на пару. Листья салата.
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться

Здоровье
5 «странных» поводов обратиться к эндокринологу
Британка рассказала, как в 60 выглядеть на 40
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
26
12
Яйца-очень вкусно,полезно и питательно:)ем утром пару яиц до вечера кушать не хочу.пью соки.килограммы уходят:)я довольна:)
СсылкаПожаловаться
anonim12 августа 2013
Сегодня первый день прошел, 4-х недельной диеты. Посмотрим дальше! Всем удачи.
СсылкаПожаловаться
Соблюдала диету, в течении 3-х недель, не сбросила не кило. Тоже самое муж. В чем причина,не понятно.
СсылкаПожаловаться
наталья25 ноября 2013
а яйца нужно варить или пить сырыми?Мне вот знакомая советовала утром натощак выпивать 1 яйцо и кушать не будиш хотеть мне помогуло особено когда ехала в дорогу до обеда кушать не хочется
СсылкаПожаловаться
Аццкий йожь15 декабря 2013
Прошла полностью все 4 недели. Очень понравилось. Сбросила 10 кг. Сейчас продолжаю. Нет чувства голода, нет ограничений в количестве, сам привыкаешь под конец просто есть меньшее количество пищи. Не забывайте пить много жидкости не менее 2 литров в день, можно и больше. Яйца варила всмятку или в мешочек. Я яйца очень люблю, так что меня такой рацион совершенно не напрягал. Мне 7 лет, во время прохождения диеты (примерно на 3-й неделе) у нас на работе был медосмотр, холестерин, которым нас так пугают при чрезмерном употреблении яиц, у меня был в абсолютной норме. И все-таки я думаю, что диета - дело сугубо индивидуальное. Я нашла то, что так долго искала, другому может подойти что-то другое. Несколько раз диету пришлось нарушить, но это меня не остановило. Возможно результат был бы и более впечатляющим. Я просто решила взять за основу в дальнейшем такую систему питания. Посмотри, что же будет дальше. Пока я очень воодушевлена!
СсылкаПожаловаться
Аццкий йожь15 декабря 2013
Простите, опечаталась - мне 57 лет!
СсылкаПожаловаться
ирина юшкевич7 января 2014
Интересненько-интересненько. Через неделю сообщу свой личный результат. Тогда и комментарий будет...
СсылкаПожаловаться
trestyan1990@mail.ru4 февраля 2014
месяц есть только яблоки яйца и рыбу???
СсылкаПожаловаться
Алина Алина24 февраля 2014
надо попробовать) яйца очень люблю,да и рыбку тоже.
СсылкаПожаловаться
Сьела с утра 2 яйца,в обед как писали буду есть яблоки,очень хочеться похудеть мне 52 года.
СсылкаПожаловаться
сегодня 5 день диеты, еще не взвешивалась, чувствую себя хорошо,желудок уменьшается с каждым днем))
СсылкаПожаловаться
ююю9 апреля 2014
найдите диета магги, там расписано 4х недельное меню (так же называют ее яичной диетой), 8 кг за 4 недели, обратновернулись через полгода, при условии , что абсолютно себя не ограничивала, а подруга после диеты себя держала, и вес не " пополз"
СсылкаПожаловаться
Туся26 апреля 2014
девочки. подскажите какие овощи можно есть?
СсылкаПожаловаться
Роксалана6 мая 2014
а если кушать захочешь между приемами, что можно сделать перекусом?
СсылкаПожаловаться
Катерина18 мая 2014
между приемами пищи по яичной диете можно съесть сырую морковку или огурец, но не ранее, чем через 2 часа после основной еды
СсылкаПожаловаться
Катерина18 мая 2014
и действительно, если хочется полностью посмотреть эту диету - ищите "диета Магги" - она есть в сети, там расписано меню на каждый день на 4 недели. Очень эффективная.
СсылкаПожаловаться
Аццкий йожь22 мая 2014
Можно есть огурцы, морковку, но не ранее, чем через 2 часа после очередного приема пищи. Реально перекусы требуются только в первые дней 10 (не более) от начала диеты. Потом почему-то не хочется перекусывать, это точно. Пить несладкий чай или кофе можно вообще в любое время.
СсылкаПожаловаться
Маргаритка10 июня 2014
а я советую всем похожую диету под названием Магги. Принцип тот же - на завтрак 2 яйца с половинкой грейпфрута либо апельсином, в обед - по расписанию меню, в зависимости от дня (чаще - вареная куриная грудка без кожи с овощами), ужин также в зависимости от дня. Простой воды нужно пить 2-3 литра (нужно себя приучить, потом возникнет естественная потребность), зачастую мы голод пищевой путаем с жаждой. Сижу на диете 9-ый день из 28 (рассчитана с учетом закрепления результата), уже -2,5 кг. Многие знакомые на ней худели, похудев на 6-8 кг (при весе в 68-70) вес не набирается. -это + диете. Через 20 дней отпишусь о результатах. Всем удачи! Выбирайте диету под свои предпочтения.
СсылкаПожаловаться
Привет всем! Сидела на гречневой диете две недели.- 3 кг, но вес возвращается. Теперь не могу смотреть на гречку. У меня почти неподвижный образ жизни. Какую диету лучше использовать?
СсылкаПожаловаться
Привет! я тоже сидела на гречке! сбрасывала по килограмму в день. но потом вес вернулся с излишком.теперь сижу на яичной.мне она нравиться.по крайней мере хоть голодом себя не морить,а вес уходит по степенно.и нет не какой вялости организма.посмотрим на результаты в конце.
СсылкаПожаловаться
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
СсылкаПожаловаться
татьяна Цветаева14 августа 2014
Спасибо за диеты!
СсылкаПожаловаться
Александра Войта14 августа 2014
Я в перерывах между приемами пищи вместо перекусов пила воду по 1-2 стакана (потихоньку, не залпом!). Мне это от голода отлично помогало. А еще я одновременно с этой диетой чистила организм от токсинов и прочей ерунды, принимая энтеросгель. В результате эффект на лицо - ушло 8 кг, чувствовать себя стала гораздо лучше, даже тонус какой-то появился. И конечно я теперь собой горжусь и наслаждаюсь комплиментами друзей и коллег)))
СсылкаПожаловаться
Олег Митенков9 марта 2015
Замечательная диета, первый раз попробовала похудела на 8кг, второй раз на 7кг, единственный минус этой диеты в том, что сильно начинают выпадать волосы)
СсылкаПожаловаться
Roza Alikhanova4 апреля 2015
Очень нравится. Держу второй раз. В первом случае сбросила 13кг за 5 недель.За год вернулись 5 кг при том что не в чем себе не оказывала. Теперь на третьей неделе 5кг уже ушли.Диета нравится.
СсылкаПожаловаться
12
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru