Хотите похудеть, не садясь на диеты и даже не меняя свой рацион? Нет ничего проще: научитесь отличать настоящий голод от тех чувств и эмоций, который стараетесь с его помощью погасить. А мы вам в этом поможем.
Не голод, а сильная усталость
Замечали, что утром и до обеда нам гораздо проще отказаться от десерта или чего-то калорийного, а вот после обеда так и тянет на что-нибудь сладенькое? Все дело в том, что часто в этот момент нам нужна не еда, а небольшой отдых. Еда, особенно углеводная – это заряд энергии, а заодно новый вызов для нашего организма. Еще минуту назад он больше всего хотел вздремнуть, а теперь вынужден переваривать внеплановый перекус. Но нужна ли вам такая бодрость?
Если чувствуете, что вас тянет на сладкое или калорийное после обеда, когда надо работать, сделайте несколько физических упражнений, чтобы взбодриться.
Ну а если голод нападает вечером, возможно, это сигнал, что стоит немного раньше ложиться спать?
Не голод, а жажда
Если хочется что-нибудь пожевать, сначала выпейте стакан воды – звучит странно, но в большинстве случаев этого и правда оказывается достаточно. Дело в том, что о потребности в воде и в пище организм сигнализирует схожим образом, и перепутать эти почти идентичные позывы очень просто.
А если вы к тому же еще и сильно заняты и не готовы всерьез анализировать свои потребности, то, скорее всего, сделаете выбор в пользу перекуса.
Наш совет: держите под рукой бутылку с водой и приучите себя, почувствовав легкий голод, сперва «прикладываться» к ней – вы удивитесь, как часто этого будет достаточно.
Не голод, а тревога
Адреналин и кортизол, которые высвобождаются во время острого стресса, повышают уровень сахара в крови (чтобы у нас было больше сил бежать или бороться с неожиданным препятствием), а также усиливает чувство голода.
Не проблема, если это разовое событие, но, если стресса в вашей жизни слишком много, и вас на нервах постоянно тянет что-нибудь пожевать, возможно, стоит поискать альтернативные источники спокойствия.
Например, больше гулять, заниматься спортом или чаще смотреть комедии: смех – отличный способ избавиться от стресса.
Выбросите из гардероба немедленно: какие вещи превращают вас в «тетку»:
