Как выглядят звезды, которые обожают вредную еду, смотри в галерее, а о том, как вести правильный образ жизни — то есть пить воду в нужном объеме — читай ниже.
Сколько нужно пить воды в день
В этом деле важно соблюдать меру: слишком много воды — тоже перебор, почки такой нагрузки не выдержат. Так что можно придерживаться формулы от Всемирной организации здравоохранения, уверяющей, что необходимое количество нужно рассчитывать исходя из твоего веса: 30 мл на один кг веса. Лучшие примеры питья — вода в чистом виде (желательно комнатной температуры), фруктовые и травяные чаи.
Рекомендуется потреблять больше напитков в первой половине дня (особенно хорошо выпить стакан, как проснешься), а вечером быть осторожнее, чтобы утром не проснуться с отеками. Скучно пить простую водицу? Добавь в нее лимон, имбирь или семена чиа.
Газировка тоже считается
По мнению специалистов из американского центра по контролю и профилактике заболеваний, газированная вода так же насыщает организм всем необходимым, как и негазированная. И никакого вреда организму это не наносит: мифы о том, что она вредна для костей и эмали, современными исследованиями не подтверждаются. Так что смело пей газировку, правда, рекомендация не касается ни колы, ни других сладких напитков.
С минералкой не все так просто
Сразу разделим минеральную воду на две большие группы: столовая и лечебная. Потреблять первую каждый день можно без зазрения совести (при условии, что у тебя нет проблем с сердцем, сосудами, почками, костями и пищеварительной системой), а вот лечебную без совета гастроэнтеролога точно не стоит, иначе можно навредить здоровью. Выходит, минеральные напитки — удовольствие не для всех.
Почему не стоит пить воду из пластиковой бутылки
Борьба с пластиком, которая уже несколько лет идет в развитых странах, превращается в тренд. Многим кажется, что для решения проблемы достаточно просто обзавестись многоразовой пластиковой бутылкой, чтобы не засорять природу каждый раз выкинутой бутылкой. Увы, для здоровья это не лучший вариант.
Пластик — излюбленная среда для размножения бактерий. И если новая бутылка угрозы не несет, то со временем ситуация меняется не в нашу пользу: на емкости появляются вмятины и трещины — рай для микробов. Конечно, можно тщательно мыть бутылку перед каждым использованием (и после него), но это трудоемкая задача. Да и форма горлышка устроена таким образом, что промыть его будет не так-то просто. Лучший вариант — приобрести алюминиевую емкость. Она сохраняет все свойства воды, правда, промывать ее каждый день все равно нужно.
Почему пить воду в больших количествах важно:
– Ты избежишь неприятного запаха изо рта;
– Сможешь скинуть лишний вес;
– Будешь лучше заниматься спортом.
