Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
31 мая 2019, Галина Глачева

5 мифов о занятии спортом на улице

Кажется, вот он пришел — шанс заниматься спортом на открытом воздухе в течение последующих трех месяцев. Первый шаг в осуществлении мечты — избавиться от стереотипов на этот счет.

Смотри в галерее на звездных мужчин, которые и после 50 лет могут похвастаться отличной физической формой. И разумеется, читай о том, как Александр Филимонов, врач-нутрициолог, консультант NL International, разбивает в пух и прах мифы о занятиях спортом под открытым небом. Некоторые факты нас по-настоящему удивили (а ты знаешь, как сложно это сделать). 

Бег по асфальту вредит ногам 

Многие считают, что из-за бега по асфальту деформируются стопа и колени. Это не лишено смысла: если бегать без обуви (а есть, между прочим, целое сообщество таких людей) или в неспортивной экипировке, то повредить суставы и утомиться быстрее действительно можно. Так что перед выходом на улицу убедись, что на твоих ногах красуются кроссовки с ровной мягкой подошвой — она и защитит от опасностей и чрезмерной нагрузки. 

Тело меньше потеет 

Существует городская легенда о том, что на открытом воздухе тело меньше потеет (вне четырех стен), а значит, такая тренировка менее эффективна как для здоровья, так и для потери веса. Но правильный ответ таков: выделение пота в процессе нагрузки связано прежде всего с объемом физической активности, количеством выпитой воды и одежды на теле. А вот с пространством этот физический процесс не связан. Кстати, выбор дезодоранта также влияет на потоотделение. 

Организм страдает из-за плохой экологии 

Не бери пример со спортсменов, бегущих около оживленных дорог: они скорее вредят своему здоровью, чем помогают — легкие в этот момент работают активнее, а значит, сильнее впитывают все выбросы с дороги. Другое дело, если ты отправишься в парк или за город, там тебе будет чем дышать. 

Теплая одежда помогает сбросить вес 

Считается, что чем больше сумеешь на себе унести, тем быстрее избавишься от калорий. На самом деле все, что ты получишь таким образом, — простуду. Организм из-за перегрева начнет сильнее выделять пот и переохладится, как только ты снизишь нагрузку. Одеваться на занятия спортом стоит чуть легче, чем если бы ты просто вышла из дома на простую прогулку. 

Одна и та же обувь подходит на любой сезон 

Сезон тоже должен влиять на выбор обуви. Так, на зиму подойдет ребристая прочная подошва, которая позволит заниматься на снегу и наледи. Плюс кроссовки для холодного времени года, как правило, делают более утепленными (тоже по понятным причинам). 

Что еще важно учитывать при занятиях спортом на улице: 

– Не забудь о солнечной защите

– Правильно позавтракай

– Хорошенько выспись накануне

Горячие темы комьюнити
С мужем совсем не ладится. Поженились два года назад, год назад родился ребёнок. Быт заел, оказалось, что нет общих интересов. Мне все время кажется, что я бедная-несчастная, на мне дом, ребёнок...
325
Вот все говорят ,конфетно- букетный период. А нормально ли ,что парень на протяжении нескольких свиданий не дарил ни конфет , ни букетов ( два раза сходили в кафе, а так просто гуляли) нам по 25 лет
302
В Хабаровске в эти минуты проходит уже вторая акция в поддержку губернатора Сергея Фургала за день. Накануне в Хабаровске прошла первая акция в поддержку Фургала, в которой, по разным данным, приняли...
301
Понимаю и знаю( читала информацию на данном сайте) Но.. не судите строго и не больно кидайте тапками,хочется просто выговориться,думаю,что после всего будет легче. Замужем(24 года),пока все еще за...
236
Зашла на форум почитать темы и , особенно, комментарии -так много здесь богатых...обеспеченных...Живут чуть ли не 50 % в США, Франции, Дании, Германии....С огромными...
210
Неважно кто, жена или муж, если они вас старше - это хорошо только в плане комфорта - у любого, кто живет дольше вас, и средств больше и возможностей. И пусть даже они выглядят на десять, двадцать...
193
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru