Жесткая диета

В чем суть: в течение двух-трех дней вы довольно сильно ограничиваете себя в еде. Суточная калорийность не должна превышать 1000 кКал. Какую еду выбрать, чтобы вписаться в эту цифру? Вы можете выбрать любую монодиету: рисовую , свекольную , томатную и любые другие, которые в нашем каталоге диет помечены, как монодиеты. Необходимым условием жестких диет так же является отказ от вредной пищи, алкоголя, жареного, соленого и пряного. Единственное послабление, которое поможет вам перетерпеть чувство голода - неограниченная возможность пить воду. Если совсем голодны - можно выпить стакан чистой горячей воды. Кстати, этот прием помогает снять голодное урчание в животе и спокойно заснуть. Однако, если вы чувствуете недомогание, слабость, тошноту, головокружение и другие неприятные симптомы, которые мешают вам работать и жить, немедленно прекратите диету. Жесткие диеты - несбалансированы, и все же лучше их использовать как разгрузочные дни, когда вы отдыхаете за просмотом любимых сериалов.

Что в тарелке: полезные натуральные продукты, суточная калорийность не более 1000 кКал. Вода, зеленый чай.

Противопоказания: так много, что мы устанем их все перечислять. И даже относительно здоровым людям мы настроятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Жесткая диета: примерное меню

На один день

Завтрак	30 г твердого сыра (пармезан), кусочек ржаного хлеба, половина грейпфрута, стакан горячего зеленого чая.
Ланч	Белок двух вареных яиц, стакан воды.
Обед	Не более 200 гр нежирного творога, заправленного парой ложек натурального йогурта. 50 гр хумуса и ломтик цельнозернового хлеба. Чай или кофе без сахара и молока.
Ужин	150 гр тушеной белой морской рыбы, 100 г свежих или отварных овощей (капуста, фасоль, горох).
Напитки	Вода, чай и кофе без сахара или молока. Соевое молоко, миндальное молоко.