Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
9 мая 2014

Зачем нужны силовые тренировки?

Моя подруга совсем не понимает, зачем я хожу в тренажерный зал. «Ты и так стройная, — говорит она. — Я считаю, ты тратишь на это слишком много времени». Она уверена, что пара часов растяжки в неделю были бы адекватной заменой моим 3—4 часам силовых и кардиотренировок, и переубедить ее совершенно невозможно.

Моя подруга совсем не понимает, зачем я хожу в тренажерный зал. «Ты и так стройная, — говорит она. — Я считаю, ты тратишь на это слишком много времени». Она уверена, что пара часов растяжки в неделю были бы адекватной заменой моим 3—4 часам силовых и кардиотренировок, и переубедить ее совершенно невозможно. Она не слушает никаких моих аргументов, как бы я ни пыталась объяснить, что это разные вещи, и растяжка, хоть и очень полезна, но никогда не заменит тренировок с отягощениями. Нельзя, ну никак нельзя с помощью растяжки «унылые» ягодицы сделать подтянутыми. Нельзя вообще хоть как-то изменить пропорции тела. Это как прекрасный, нужный и очень полезный факультатив, который тем не менее не дает права прогуливать уроки.

Глядя на фигуру фитнес-модели Екатерины Усмановой, понимаешь, зачем нужны силовые тренировки

Чем больше я общаюсь с людьми, увлеченными спортом, и чем больше занимаюсь сама, тем сильнее становится мое убеждение в том, что без силовых тренировок невозможно построить красивое тело. Растяжка, плавание, йога (да простят меня ее фанаты), бег, велосипед, прогулки сделают вас гибкими, выносливыми и даже стройными (если контролировать питание). Но качество тела принципиально они не изменят, особенно если вам далеко за 18. Да, в Интернете я читала много историй девочек, у которых «выросли мышцы на ногах» от ходьбы по беговой дорожке или занятий на велотренажере, но в жизни никогда не встречала таких уникальных людей.

Итак, главные преимущества силовых тренировок (для моей упрямой подруги, а также всех, кто считает, что «женщине железо ни к чему»):

  • они повышают качество тела, делая его плотным и упругим;
  • позволяют изменить пропорции тела, которые вас не устраивают: добавить объема ягодицам, приблизить ваш тип фигуры к параметрам «песочных часов». Если вам нравится выраженный рельеф, спортивное телосложение — вы можете этого добиться. Если вы хотите быть стройной, точеной, изящной — занятия с отягощениями вам в этом помогут, главное — правильно выбрать тренировочную программу;
  • силовые тренировки и здоровое питание помогают восстановить баланс гормонов в организме, который нарушается из-за неправильного образа жизни, и нормализуют метаболизм;
  • когда вы занимаетесь кардио, например бегаете, вы тратите калории только в то время, когда двигаетесь. После окончания силовой тренировки тело продолжает активно расходовать энергию, чтобы восстановить мышцы. К тому же чем больше мышц, тем больше калорий нужно организму, чтобы питать их. Поэтому вы можете есть намного больше и не поправляться (правда, это не касается тех, кто только начал заниматься и стремится похудеть).

Мне нравятся силовые тренировки, потому что я вижу, как они меняют мое тело в лучшую сторону. А какой вид активности выбираете вы?

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
41
Юля
В ответ на комментарий от Sherfik История переписки3
Sherfik
хых, моооожет, с применением хим.веществ)))))))
СсылкаПожаловаться
ну с применением фармакологии, конечно)))) а так нет)
СсылкаПожаловаться
Sherfik
В ответ на комментарий от Юля История переписки4
Юля
ну с применением фармакологии, конечно)))) а так нет)
СсылкаПожаловаться
100% сужу по себе)))
СсылкаПожаловаться
Olga
А неспортивных девушек подруги агитируют ходить в тренажерку) В общем, советуют все делать наоборот.
СсылкаПожаловаться
Надежда Краева
Мне 45, у меня 4 силовые тренировки в неделю, и 2 зумбы. Без силовых - никуда.
СсылкаПожаловаться
Алла Обнимашкина
Здравствуйте, Надежда! В ваших темах хотелось бы видеть действительно полезную инфу, например рисунки типов фигур и упражнения для создания более идеального тела (с описанием, базовые) что нужно делать с телом разного типа, как воздействовать чтобы высушить или прокачать. Больше фактов, а не мнение на счет железок.Железки, многие говорят, плохи для женщин и суставов. Сначала справки наведите и на статьи ссылайтесь не лейте "воду" тут, на профи вы не похожи...все по знакомству по-ходу...не знаю, за что вы зп получаете...
СсылкаПожаловаться
Anna
В ответ на комментарий от Алла Обнимашкина
Алла Обнимашкина
Здравствуйте, Надежда! В ваших темах хотелось бы видеть действительно полезную инфу, например рисунки типов фигур и упражнения для создания более идеального тела (с описанием, базовые) что нужно делать с телом разного типа, как воздействовать чтобы высушить или прокачать. Больше фактов, а не мнение на счет железок.Железки, многие говорят, плохи для женщин и суставов. Сначала справки наведите и на статьи ссылайтесь не лейте "воду" тут, на профи вы не похожи...все по знакомству по-ходу...не знаю, за что вы зп получаете...
СсылкаПожаловаться
Фотографии Екатерины Усмановой в статье не достаточно?! Какие вам еще факты нужны? Давно доказано, что силовые треновки необходимы для создания рельефного тела и сильных мышц. Без мыщц тело будет как желе - обвисшая попа и тп. Автор пытается донести, что железо и женщины - это нормально. Никто не предлагает брать штангу в 80 кг, но розовые гантельки и 2 прискока 2 притопа никогда вам не дадут эффекта, тем более если девушке за 30 лет.
СсылкаПожаловаться
Алла Обнимашкина
В ответ на комментарий от Anna История переписки2
Anna
Фотографии Екатерины Усмановой в статье не достаточно?! Какие вам еще факты нужны? Давно доказано, что силовые треновки необходимы для создания рельефного тела и сильных мышц. Без мыщц тело будет как желе - обвисшая попа и тп. Автор пытается донести, что железо и женщины - это нормально. Никто не предлагает брать штангу в 80 кг, но розовые гантельки и 2 прискока 2 притопа никогда вам не дадут эффекта, тем более если девушке за 30 лет.
СсылкаПожаловаться
Анна, и что же вы "вынесли" из этой статьи полезного? Пустая трата времени. "Железо-это нормально"...спасибо, круто! Лучше в фитнес-клуб пойти позаниматься лишний раз, чем читать "ни о чем"
СсылкаПожаловаться
Fofinha
В ответ на комментарий от Елена Сусуватари
Елена Сусуватари
У барышни на фото ноги - как у мужика. Если кому-то это кажется красивым - на здоровье. Добавьте к этому еще широкую от тренировок спину, крепкие бицухи - и вот он, современный идеал женской красоты.
СсылкаПожаловаться
очень красивые у нее ножки и попа, все очень упруго и задорно, зря вы так. она просто на цыпочках стоит и позирует, показывает, так сказать результаты труда. Хотя, есть, наверное, и такие, кому нравятся ножки и ручки-веточки или бревна...
СсылкаПожаловаться
Fofinha
В ответ на комментарий от Елена Сусуватари
Елена Сусуватари
И да простит меня Автор, я не верю что женщина с изначально плоской попой может накачать себе круглые булки, как на фото, путем силовых тренировок. Иначе у всех культуристок были бы красивые круглые попы. В реальности же максимум достижений - мускулистый мужеподобный тыл :))) Так что думаю, если генетика подкачала, только пластический хирург сможет помочь. Тем более что дама на фото, судя по другим снимкам в сети, по крайней мере за сисями к дяде доктору ходила ))))))
СсылкаПожаловаться
гхмм.... вы, наверное, совсем мало в спортзале бываете, или вообще не бываете. И спорт литература вас, наверное, совсем не интересует:) посмотрите фото девушек фитнесс бикини-до и после... Попа прекрасно накачивается в зале так же, как и бицепс у мужика:) немного с большими усилиями, конечно:)
СсылкаПожаловаться
Fofinha
В ответ на комментарий от Fofinha История переписки2
Fofinha
гхмм.... вы, наверное, совсем мало в спортзале бываете, или вообще не бываете. И спорт литература вас, наверное, совсем не интересует:) посмотрите фото девушек фитнесс бикини-до и после... Попа прекрасно накачивается в зале так же, как и бицепс у мужика:) немного с большими усилиями, конечно:)
СсылкаПожаловаться
кстати, попа-такой же мускул и его надо грамотно кормить и упражнять-тогда все вырастет.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Муж ушел
Аноним
Больше месяца назад у мужа случилось страшное горе-умер его папа. Естественно , все без настроения. Я от него особо и внимания то не чувствую , в основном он переживает за маму, часто бурчит, ну...
716
В каких случаях мужчина имеет на это полное моральное право ? И в каких случаях он имеет полное моральное право это сделать не выплачивая никаких контрибуций старой ?
340
ну вы знаете ))
337
Наказал за измену
Сволачь Редкая
Вчера или позавчера в Серпухове муж отрубил жене руки , вернее кисти рук за измену. Был патологически ревнив .Но это его конечно не оправдывает. И вообще непонятно -почему именно руки ? Как вы...
235
Всем привет! У Леди Mail.Ru вышел декабрьский бьюти-бокс! В коробочке целых 10 средств — от кремов и гелей для душа до ярких блесков для губ. Такой бокс можно смело покупать только для себя – или...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Любишь готовить и фотографировать? У проекта Леди Mail.Ru есть интересное предложение! Мы платим за рецепты. За пошаговую фотосъемку 1 рецепта – 100 рублей. Представь, сколько можно зарабатывать, не...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru