Надежда Гришина

Все статьи автора
22 августа 2014
Зачем нужна спортивная злостьВ Литературном институте, где я училась, был пожилой, но очень бодрый преподаватель физкультуры Виктор Андреевич. Когда он шел по двору в смешной шапочке, которая всегда стояла колом на голове, за ним обязательно семенил какой-нибудь несчастный, получивший незачет, студент. А таких было много, потому что физкультура в учебном заведении, исправно поставлявшем миру писателей и поэтов разной степени одаренности, — это особая история.
15 августа 2014
Как навести порядок в доме и в жизниЧистый дом и налаженный быт нужны нам для того, чтобы чувствовать себя счастливыми. А еще для счастья просто необходимо научиться заботиться о себе и даже баловать себя. Но как это сделать, если ни на что не хватает времени? Ответ — в этой статье на «Леди Mail.Ru».
8 августа 2014
Стройность как невроз: как понять, что вы перегнули палкуЯ знала девушку, которая никогда не ест в гостях и ресторанах («Никогда не знаешь, что тебе подсунут!»), покупает только «фермерские» продукты, постоянно что-то взвешивает и подсчитывает. Другая знакомая так боится поправиться, что годами сидит на жесткой и бедной питательными веществами диете. Результат — «убитый» обмен веществ, так что теперь ее организм на любое превышение минимальной калорийности реагирует прибавкой в весе.
25 июля 2014
Широкая кость: правда или миф?До 25 лет я была свято уверена в том, что мне никогда не придется ограничивать себя в еде. Это сейчас я понимаю, что если бы мне чуть меньше повезло с обменом веществ, то с такими пищевыми привычками я просто не пролезала бы в дверь. А еще несколько лет назад искренне недоумевала, почему кто-то не может съесть на ночь половину торта или отказывает себе в свежей выпечке.
11 июля 2014
Тест-драйв: фитнес-браслетыМы слишком много времени проводим сидя — в офисе, машине, дома. Справиться с этой нездоровой привычкой довольно быстро и весело помогут фитнес-браслеты: эти приборы не только отслеживают всю нашу активность, но и способны превратить обычное движение в увлекательное соревнование. Как это работает? Редакция «Леди Mail.Ru» протестировала четыре разных трекера и готова поделиться опытом.
10 июля 2014
Тестируем технику: мультипечьЗапекание — мой самый любимый способ приготовления пищи. Блюда при этом получаются гораздо более полезными, чем при жарке, но в то же время не такими «скучными», как на пару. Поэтому предложению протестировать мультипечь Philips, которая обещает запекать продукты до аппетитной корочки с минимумом масла, я очень обрадовалась!
4 июля 2014
В раздевалке: этот неловкий моментНе знаю, как вы, а я чувствую себя немного неловко в общественных раздевалках. Раньше я ходила в один из фитнес-клубов крупной московской сети. Место пользовалось популярностью, а уж в часы-пик было вообще не протолкнуться: к тренажерам выстраивались очереди, в бассейне не удавалось спокойно проплыть несколько метров, а в раздевалках всегда было тесно.
20 июня 2014
Сладкие сны: почему хочется «вкусненького»Не раз я слышала от экспертов, что полноценный сон важен не только для здоровья, но и фигуры, но, если честно, никогда не придавала этому особого значения. Казалось бы, двигайся больше, ешь меньше — вот и весь секрет стройности, причем тут время, проведенное в кровати! Ведь энергозатраты во время сна минимальны (50—60 ккал в час). Однако недавно я на своем опыте убедилась в том, что недостаток сна и лишний вес могут быть связаны.
4 июня 2014
10 признаков, которые выдают ваш возрастПочти любая женщина в глубине души уверена, что выглядит моложе своих ровесниц, но, увы, чаще всего это неправда. По данным научных исследований, незнакомые люди уже при первом взгляде бессознательно и почти безошибочно считывают наш возраст по особым маркерам. Убрав хотя бы один из маркеров возраста, вполне реально помолодеть на несколько лет! А уж если воздействовать на все в комплексе, можно добиться поистине впечатляющих результатов.
9 мая 2014
Зачем нужны силовые тренировки?Моя подруга совсем не понимает, зачем я хожу в тренажерный зал. «Ты и так стройная, — говорит она. — Я считаю, ты тратишь на это слишком много времени». Она уверена, что пара часов растяжки в неделю были бы адекватной заменой моим 3—4 часам силовых и кардиотренировок, и переубедить ее совершенно невозможно.
25 апреля 2014
Как не бросить фитнес: советы новичкуНедавно подруга напомнила мне смешную историю из нашего общего институтского прошлого. Мой совсем не спортивный однокурсник Сережа как-то забрел за компанию в тренажерный зал. Что делать, он не знал, но стал повторять за приятелем, у которого был «день ног». «Не торопись, поприседай с пустым грифом сначала», — убеждал его друг, уже имевший стаж регулярных занятий.
16 апреля 2014
Худеем с «Леди»-3: итогиМечтаете о красивом и здоровом теле, но не хватает мотивации? Мы завершили третий сезон спецпроекта «Худеем с «Леди», который вдохновил на подвиги уже многих наших читателей. Целых два месяца наши герои работали над собой: учились правильно питаться, занимались спортом. Сегодня вы можете оценить результат!
11 апреля 2014
Фитнес-бум: когда спорта слишком много«В последнее время мне кажется, что призывы заняться спортом звучат слишком часто, — пожаловалась коллега за обедом. — Телевизор, журналы, интернет как будто давят на тебя: это модно, срочно займись собой! А если не хочешь — значит, тряпка и слабак».
9 апреля 2014
Худеем с «Леди»-3: неделя до итоговПроект почти подошел к концу — до подведения итогов осталась всего неделя! Наши герои сражаются с лишним весом изо всех сил, не давая себе послаблений даже на семейных торжествах. Они стараются пораньше ложиться спать, ведь здоровый сон помогает похудеть, полностью изменили свои привычки в питании — едят дробно, небольшими порциями, а не два раза в день, как раньше.
2 апреля 2014
Худеем с «Леди»-3: легкие рецептыНа прошлой неделе Наташа побывала на приеме у врача-психотерапевта, где ей объяснили, как справиться с эмоциональным перееданием, и теперь она с удвоенным упорством работает над собой. А Славе пришлось поехать в командировку по работе. Посмотрим, стало ли это для него препятствием на пути к похудению?
28 марта 2014
20 смешных поисковых запросов о похуденииМало кто из нас может похвастаться энциклопедическими знаниями о фитнесе и здоровом питании, поэтому все мы зачастую ищем информацию в Интернете. Правда, иногда делаем это очень смешно. Вот самые наивные и даже местами трогательные поисковые запросы
25 марта 2014
Похудение по типу фигуры: правила и ошибкиУчитывать особенности своего типа фигуры при похудении очень важно, чтобы не навредить себе безграмотным подходом к питанию и тренировкам. Как «грушам» избавиться от галифе и похудеть в ногах, а «яблокам» распрощаться с животиком? В этой статье мы расскажем, кому каких правил нужно придерживаться и каких ошибок избегать.
19 марта 2014
Худеем с «Леди»-3: что делать, если вес всталМечтаете о красивом и здоровом теле, но не хватает мотивации? Мы начинаем третий сезон спецпроекта «Худеем с «Леди», который вдохновил на подвиги уже многих наших читателей. На этот раз похудеть на 10 кг предстоит семейной паре. Шефство над участниками проекта взяла сеть фитнес-клубов World Class — поставщик Олимпийских игр в Сочи-2014, а также врач и эксперт по здоровому питанию Александр Минаев, разработчик комплексного курса снижения и контроля веса «СлимСмайл».
12 марта 2014
Худеем с «Леди»-3, неделя третья: как побороть соблазныМечтаете о красивом и здоровом теле, но не хватает мотивации? Мы начинаем третий сезон спецпроекта «Худеем с «Леди», который вдохновил на подвиги уже многих наших читателей. На этот раз похудеть на 10 кг предстоит семейной паре. Шефство над участниками проекта взяла сеть фитнес-клубов World Class — поставщик Олимпийских игр в Сочи-2014, а также врач и эксперт по здоровому питанию Александр Минаев, разработчик комплексного курса снижения и контроля веса «СлимСмайл».
11 марта 2014
Пять продуктов, которые нужно включить в рацион в мартеВесна — время красоты, вот только встречаем мы ее не всегда во всеоружии. За долгую зиму от мороза и нехватки витаминов страдают кожа, волосы, ногти, а на талии и бедрах успевают отложиться «стратегические запасы». Однако грамотно выстроенный рацион поможет решить эти проблемы. Мы выбрали пять доступных полезных продуктов, которые помогут вам быстро прийти в форму и «расцвести» уже в марте.
7 марта 2014
Почему на самом деле вы не можете похудеть«Я тоже была раньше стройная, но из-за гормональных проблем поправилась, — жаловалась мне как-то одна приятельница. — И теперь никак не могу похудеть, не получается!» Я сочувственно кивала ей, пока однажды не оказалась у нее дома после поздней прогулки по Москве.
5 марта 2014
Худеем с «Леди»-3, неделя вторая: первые испытанияМечтаете о красивом и здоровом теле, но не хватает мотивации? Мы начинаем третий сезон спецпроекта «Худеем с «Леди», который вдохновил на подвиги уже многих наших читателей. На этот раз похудеть на 10 кг предстоит семейной паре. Эксперты научат вас и наших героев, как похудеть без диет.
27 февраля 2014
Хорошие книги: как научиться говорить экспромтомДаже если ваша профессия никак не связана с публичными выступлениями, все равно в жизни бывают ситуации, когда приходится говорить без подготовки. Это может быть тост на дне рождения у друга, собеседование при приеме на работу или неожиданное интервью… Как не растеряться, не впасть в смущение, найти нужные слова и сделать так, чтобы слушатели прониклись к вам симпатией? Автор книги «Выступление без подготовки» (издательство «Манн, Иванов и Фербер») Андрей Седнев знает, что и как говорить, если вас застали врасплох, и обещает научить этому искусству всех желающих.
26 февраля 2014
Худеем с «Леди»-3, неделя первая: план питанияМечтаете о красивом и здоровом теле, но не хватает мотивации? Мы начинаем третий сезон спецпроекта «Худеем с «Леди», который вдохновил на подвиги уже многих наших читателей. На этот раз похудеть на 10 кг предстоит семейной паре. Шефство над участниками проекта взяла сеть спортивных клубов World Class — поставщик Олимпийских игр в Сочи-2014, психолог, а также врач и эксперт по здоровому питаниию Александр Минаев, разработчик комплексного курса снижения и контроля веса «СлимСмайл». Эксперты научат вас и наших героев, как похудеть без диет — с помощью спорта и правильного питания.
21 февраля 2014
Как быстро похудеть в «ляшках»Наиболее популярные поисковые запросы — «как избавиться от целлюлита на попе и ляшках в домашних условиях» (кстати, слова «ляшки» в словаре нет, правильно писать «ляЖки»), «как похудеть в ляшках, но не накачать их», «как похудеть в бедрах и ляшках», «как убрать живот и бока».
20 февраля 2014
Тест-драйв: SPA волосМы уже давно привыкли к аббревиатуре SPA, которая поначалу казалась такой непонятной и незнакомой. Сегодня этим уходом для лица и тела никого не удивишь. Но, оказывается, SPA можно сделать также и для волос. Что это за процедура, решила выяснить редакция «Леди Mail.Ru» и отправила нашего редактора Надежду Сокирскую на SPA-уход для волос Dimond Light Eliokap Top Level.
19 февраля 2014
Худеем с «Леди»-3: знакомство с участникамиМечтаете о красивом и здоровом теле, но не хватает мотивации? Мы начинаем третий сезон спецпроекта «Худеем с «Леди», который вдохновил на подвиги уже многих наших читателей. На этот раз похудеть на 10 кг предстоит семейной паре. Шефство над участниками проекта взяла сеть спортивных клубов WorldClass — поставщик Олимпийских игр в Сочи-2014, а также специалист по питанию и психолог. Эксперты научат вас и наших героев, как похудеть без диет — с помощью спорта и правильного питания.
7 февраля 2014
Привычки богатых: как связаны деньги и спортФитнес и здоровое питание — привычки богатых. Именно такой вывод можно сделать из исследования Томаса Корли. Он изучил всевозможные привычки 233 богатых и 128 бедных людей и написал об этом книгу.
28 января 2014
Как подтянуть грудь с помощью фитнесаМожно ли увеличить грудь специальными тренировками, не прибегая к пластической хирургии? Реально ли улучшить форму груди с помощью упражнений? Почему женщинам вообще нужно тренировать грудные мышцы? Ответы на эти вопросы автор «Леди Mail.Ru» узнала у фитнес-тренера Алины Карельсон.
24 января 2014
Не в своей тарелке: что нас раздражаетМоей приятельнице Яне сейчас приходится нелегко. Она — стройная от природы девушка — увлеклась фитнесом и начала правильно питаться. И не то чтобы у нее не хватало силы воли — с этим как раз все в порядке. Досаждает ей другое: повышенное внимание со стороны даже малознакомых людей к содержимому ее тарелки.
22 января 2014
Едим на ночь: как похудеть, ужиная перед сномКаждый вечер вас так и манит к холодильнику, и в постель вы регулярно ложитесь с набитым желудком и тяжелой совестью? Можем сообщить отличную новость: поздние ужины и стройная фигура совместимы, и это не фантастика. Есть на ночь можно, главное — соблюсти несколько важных правил. Автор «Леди Mail.Ru» узнала, каких.
21 января 2014
Фитнес: спорные правилаВ спортивной среде бытует немало противоречивых утверждений, которые могут сбить с толку. Определенная доля правды в этих идеях есть, но согласиться с ними готовы далеко не все. Как тут не запутаться новичку? Автор «Леди Mail.Ru» и фитнес-тренер Алина Карельсон рассмотрели самые популярные из спорных фитнес-аксиом.
27 декабря 2013
Оно вам надо?Новый год — отличное время, чтобы спросить у себя: «Чего я хочу? Как я хочу выглядеть? Действительно ли я желаю похудеть, заняться собой, изменить свое тело?» Ответить на эти вопросы нужно честно. Причем хорошо бы это сделать до того, как на абонемент в тренажерный зал по праздничной акции будет истрачено ползарплаты, или в вашем доме появятся гантели, которые в конце концов займут место на антресолях между йогуртницей и пароваркой.
19 декабря 2013
Как набрать вес: правила тренировок и питанияХудышки, которые страдают от того, что никак не могут поправиться, редко встречают понимание. Как она смеет жаловаться на жизнь, когда другие поправляются буквально от каждой съеденной конфеты? Так рассуждает большинство, не понимая, что на самом деле набрать вес худой от природы девушке гораздо сложнее, чем пышке сбросить несколько десятков килограммов. Однако для тех, кто во что бы то ни стало желает обрести аппетитные формы, у нас есть эффективный план действий.
17 декабря 2013
Экспресс-диеты: как не надо худеть к Новому годуМучительное многодневное «сидение» на гречке, одних супах или фруктах, так же как и опасные безуглеводные диеты, не только не помогут вам стать красивой, но и подорвут здоровье. Автор «Леди Mail.Ru» узнала у эксперта, как нужно провести оставшиеся две недели, чтобы встретить Новый год не изможденной, а окрыленной своими успехами.
13 декабря 2013
Толстый тренерВ эти выходные мне случилось отпаивать ромашковым чаем возмущенную подругу Иру. Она купила абонемент в тренажерный зал: не очень популярный и не очень дорогой, но вполне пристойный. Тренажеры работают, кондиционер есть — все, в общем, хорошо, кроме одного: девушка-тренер далеко не в лучшей форме.
10 декабря 2013
Худеем с «Леди»-2: итогиМы завершили второй «сезон» спецпроекта «Худеем с «Леди», который, надеемся, многих вдохновил на подвиги. Правда, на этот раз похудеть на 10 кг за два месяца нужно было только двум героиням, третья же, наоборот, мечтала поправиться и обрести женственные формы, а главное — новые пищевые привычки и образ жизни. Мы хотели показать прежде всего, что для одних женщин набрать вес — такая же проблема (и порой непреодолимая), как для других — похудеть.
29 ноября 2013
Подвиг по расписаниюГлубокая осень кажется самым неподходящим временем для занятий спортом. Воспоминания о том, как в отпуске на пляже приходилось стыдливо прикрываться парео, уже поблекли, а до массовой истерии «как похудеть к Новому году за три дня» еще далековато. Подруги зовут нас на какао с маршмеллоу, и коварный организм настойчиво требует свежих крендельков с корицей, как бы намекая, что нужно запасать жир к суровой зиме.
26 ноября 2013
Худеем с «Леди»-2: неделя седьмаяНаш эксперимент все ближе и ближе в финалу. Марина наматывает километры на беговой дорожке, Лена столкнулась с трудностями домашних тренировок, а Юля чувствует, что участие в проекте дается ей все сложнее
21 ноября 2013
Тестируем технику: тостерыТосты — это не просто поджаренные кусочки хлеба. На самом деле они таят в себе массу кулинарных возможностей. Тосты нужны для классической подачи яиц-пашот, необходимы для приготовления брускетты и кростини. Да и любой бутерброд получается гораздо вкуснее на тостах, чем на хлебе. Мы протестировали несколько моделей тостеров разного ценового диапазона и готовы поделиться впечатлениями.