Надежда Гришина

Пицца

9 лучших рецептов начинок для пиццы: простые и вкусные варианты

Пиццу принято готовить из того, что есть в холодильнике, однако некоторые типы начинок уже давно стали классикой жанра. И мы предлагаем ее повторить.
Замороженные овощи: рецепты

Замороженные овощи: пять лучших рецептов для занятых, уставших и ленивых

Блюда из замороженных овощей — находка для уставших, вечно занятых и просто ленивых хозяек. Никакого «кухонного рабства»: несколько минут понадобится, чтобы бросить овощи в кастрюлю или на сковородку, добавить нужные ингредиенты... вуаля — ужин готов! И волки сыты, и маникюр цел. Правда, есть тонкости, которые нужно знать, чтобы блюда из замороженных овощей получались и вкусными, и полезными.
Салат

Вкусно и полезно: с чем едят рукколу, корн и другие салаты

В нашей стране слово «салат» мало у кого ассоциируется с парой зеленых листочков на тарелке, сбрызнутых оливковым маслом. Но даже заядлые любители оливье весной и летом не смогут устоять против полезной зелени.

Зачем нужна спортивная злость

В Литературном институте, где я училась, был пожилой, но очень бодрый преподаватель физкультуры Виктор Андреевич. Когда он шел по двору в смешной шапочке, которая всегда стояла колом на голове, за ним обязательно семенил какой-нибудь несчастный, получивший незачет, студент. А таких было много, потому что физкультура в учебном заведении, исправно поставлявшем миру писателей и поэтов разной степени одаренности, — это особая история.

Как навести порядок в доме и в жизни

Чистый дом и налаженный быт нужны нам для того, чтобы чувствовать себя счастливыми. А еще для счастья просто необходимо научиться заботиться о себе и даже баловать себя. Но как это сделать, если ни на что не хватает времени? Ответ — в этой статье на «Леди Mail.Ru».

Стройность как невроз: как понять, что вы перегнули палку

Я знала девушку, которая никогда не ест в гостях и ресторанах («Никогда не знаешь, что тебе подсунут!»), покупает только «фермерские» продукты, постоянно что-то взвешивает и подсчитывает. Другая знакомая так боится поправиться, что годами сидит на жесткой и бедной питательными веществами диете. Результат — «убитый» обмен веществ, так что теперь ее организм на любое превышение минимальной калорийности реагирует прибавкой в весе.

Широкая кость: правда или миф?

До 25 лет я была свято уверена в том, что мне никогда не придется ограничивать себя в еде. Это сейчас я понимаю, что если бы мне чуть меньше повезло с обменом веществ, то с такими пищевыми привычками я просто не пролезала бы в дверь. А еще несколько лет назад искренне недоумевала, почему кто-то не может съесть на ночь половину торта или отказывает себе в свежей выпечке.

Тест-драйв: фитнес-браслеты

Мы слишком много времени проводим сидя — в офисе, машине, дома. Справиться с этой нездоровой привычкой довольно быстро и весело помогут фитнес-браслеты: эти приборы не только отслеживают всю нашу активность, но и способны превратить обычное движение в увлекательное соревнование. Как это работает? Редакция «Леди Mail.Ru» протестировала четыре разных трекера и готова поделиться опытом.

Тестируем технику: мультипечь

Запекание — мой самый любимый способ приготовления пищи. Блюда при этом получаются гораздо более полезными, чем при жарке, но в то же время не такими «скучными», как на пару. Поэтому предложению протестировать мультипечь Philips, которая обещает запекать продукты до аппетитной корочки с минимумом масла, я очень обрадовалась!

В раздевалке: этот неловкий момент

Не знаю, как вы, а я чувствую себя немного неловко в общественных раздевалках. Раньше я ходила в один из фитнес-клубов крупной московской сети. Место пользовалось популярностью, а уж в часы-пик было вообще не протолкнуться: к тренажерам выстраивались очереди, в бассейне не удавалось спокойно проплыть несколько метров, а в раздевалках всегда было тесно.

Сладкие сны: почему хочется «вкусненького»

Не раз я слышала от экспертов, что полноценный сон важен не только для здоровья, но и фигуры, но, если честно, никогда не придавала этому особого значения. Казалось бы, двигайся больше, ешь меньше — вот и весь секрет стройности, причем тут время, проведенное в кровати! Ведь энергозатраты во время сна минимальны (50—60 ккал в час). Однако недавно я на своем опыте убедилась в том, что недостаток сна и лишний вес могут быть связаны.

10 признаков, которые выдают ваш возраст

Почти любая женщина в глубине души уверена, что выглядит моложе своих ровесниц, но, увы, чаще всего это неправда. По данным научных исследований, незнакомые люди уже при первом взгляде бессознательно и почти безошибочно считывают наш возраст по особым маркерам. Убрав хотя бы один из маркеров возраста, вполне реально помолодеть на несколько лет! А уж если воздействовать на все в комплексе, можно добиться поистине впечатляющих результатов.

Зачем нужны силовые тренировки?

Моя подруга совсем не понимает, зачем я хожу в тренажерный зал. «Ты и так стройная, — говорит она. — Я считаю, ты тратишь на это слишком много времени». Она уверена, что пара часов растяжки в неделю были бы адекватной заменой моим 3—4 часам силовых и кардиотренировок, и переубедить ее совершенно невозможно.

Как не бросить фитнес: советы новичку

Недавно подруга напомнила мне смешную историю из нашего общего институтского прошлого. Мой совсем не спортивный однокурсник Сережа как-то забрел за компанию в тренажерный зал. Что делать, он не знал, но стал повторять за приятелем, у которого был «день ног». «Не торопись, поприседай с пустым грифом сначала», — убеждал его друг, уже имевший стаж регулярных занятий.

Худеем с «Леди»-3: итоги

Мечтаете о красивом и здоровом теле, но не хватает мотивации? Мы завершили третий сезон спецпроекта «Худеем с «Леди», который вдохновил на подвиги уже многих наших читателей. Целых два месяца наши герои работали над собой: учились правильно питаться, занимались спортом. Сегодня вы можете оценить результат!

Фитнес-бум: когда спорта слишком много

«В последнее время мне кажется, что призывы заняться спортом звучат слишком часто, — пожаловалась коллега за обедом. — Телевизор, журналы, интернет как будто давят на тебя: это модно, срочно займись собой! А если не хочешь — значит, тряпка и слабак».

Худеем с «Леди»-3: неделя до итогов

Проект почти подошел к концу — до подведения итогов осталась всего неделя! Наши герои сражаются с лишним весом изо всех сил, не давая себе послаблений даже на семейных торжествах. Они стараются пораньше ложиться спать, ведь здоровый сон помогает похудеть, полностью изменили свои привычки в питании — едят дробно, небольшими порциями, а не два раза в день, как раньше.

Худеем с «Леди»-3: легкие рецепты

На прошлой неделе Наташа побывала на приеме у врача-психотерапевта, где ей объяснили, как справиться с эмоциональным перееданием, и теперь она с удвоенным упорством работает над собой. А Славе пришлось поехать в командировку по работе. Посмотрим, стало ли это для него препятствием на пути к похудению?

20 смешных поисковых запросов о похудении

Мало кто из нас может похвастаться энциклопедическими знаниями о фитнесе и здоровом питании, поэтому все мы зачастую ищем информацию в Интернете. Правда, иногда делаем это очень смешно. Вот самые наивные и даже местами трогательные поисковые запросы

Похудение по типу фигуры: правила и ошибки

Учитывать особенности своего типа фигуры при похудении очень важно, чтобы не навредить себе безграмотным подходом к питанию и тренировкам. Как «грушам» избавиться от галифе и похудеть в ногах, а «яблокам» распрощаться с животиком? В этой статье мы расскажем, кому каких правил нужно придерживаться и каких ошибок избегать.

Худеем с «Леди»-3: что делать, если вес встал

Мечтаете о красивом и здоровом теле, но не хватает мотивации? Мы начинаем третий сезон спецпроекта «Худеем с «Леди», который вдохновил на подвиги уже многих наших читателей. На этот раз похудеть на 10 кг предстоит семейной паре. Шефство над участниками проекта взяла сеть фитнес-клубов World Class — поставщик Олимпийских игр в Сочи-2014, а также врач и эксперт по здоровому питанию Александр Минаев, разработчик комплексного курса снижения и контроля веса «СлимСмайл».

Худеем с «Леди»-3, неделя третья: как побороть соблазны

Мечтаете о красивом и здоровом теле, но не хватает мотивации? Мы начинаем третий сезон спецпроекта «Худеем с «Леди», который вдохновил на подвиги уже многих наших читателей. На этот раз похудеть на 10 кг предстоит семейной паре. Шефство над участниками проекта взяла сеть фитнес-клубов World Class — поставщик Олимпийских игр в Сочи-2014, а также врач и эксперт по здоровому питанию Александр Минаев, разработчик комплексного курса снижения и контроля веса «СлимСмайл».

Пять продуктов, которые нужно включить в рацион в марте

Весна — время красоты, вот только встречаем мы ее не всегда во всеоружии. За долгую зиму от мороза и нехватки витаминов страдают кожа, волосы, ногти, а на талии и бедрах успевают отложиться «стратегические запасы». Однако грамотно выстроенный рацион поможет решить эти проблемы. Мы выбрали пять доступных полезных продуктов, которые помогут вам быстро прийти в форму и «расцвести» уже в марте.

Почему на самом деле вы не можете похудеть

«Я тоже была раньше стройная, но из-за гормональных проблем поправилась, — жаловалась мне как-то одна приятельница. — И теперь никак не могу похудеть, не получается!» Я сочувственно кивала ей, пока однажды не оказалась у нее дома после поздней прогулки по Москве.

Худеем с «Леди»-3, неделя вторая: первые испытания

Мечтаете о красивом и здоровом теле, но не хватает мотивации? Мы начинаем третий сезон спецпроекта «Худеем с «Леди», который вдохновил на подвиги уже многих наших читателей. На этот раз похудеть на 10 кг предстоит семейной паре. Эксперты научат вас и наших героев, как похудеть без диет.

Хорошие книги: как научиться говорить экспромтом

Даже если ваша профессия никак не связана с публичными выступлениями, все равно в жизни бывают ситуации, когда приходится говорить без подготовки. Это может быть тост на дне рождения у друга, собеседование при приеме на работу или неожиданное интервью… Как не растеряться, не впасть в смущение, найти нужные слова и сделать так, чтобы слушатели прониклись к вам симпатией? Автор книги «Выступление без подготовки» (издательство «Манн, Иванов и Фербер») Андрей Седнев знает, что и как говорить, если вас застали врасплох, и обещает научить этому искусству всех желающих.

Худеем с «Леди»-3, неделя первая: план питания

Мечтаете о красивом и здоровом теле, но не хватает мотивации? Мы начинаем третий сезон спецпроекта «Худеем с «Леди», который вдохновил на подвиги уже многих наших читателей. На этот раз похудеть на 10 кг предстоит семейной паре. Шефство над участниками проекта взяла сеть спортивных клубов World Class — поставщик Олимпийских игр в Сочи-2014, психолог, а также врач и эксперт по здоровому питаниию Александр Минаев, разработчик комплексного курса снижения и контроля веса «СлимСмайл». Эксперты научат вас и наших героев, как похудеть без диет — с помощью спорта и правильного питания.

Как быстро похудеть в «ляшках»

Наиболее популярные поисковые запросы — «как избавиться от целлюлита на попе и ляшках в домашних условиях» (кстати, слова «ляшки» в словаре нет, правильно писать «ляЖки»), «как похудеть в ляшках, но не накачать их», «как похудеть в бедрах и ляшках», «как убрать живот и бока».

Тест-драйв: SPA волос

Мы уже давно привыкли к аббревиатуре SPA, которая поначалу казалась такой непонятной и незнакомой. Сегодня этим уходом для лица и тела никого не удивишь. Но, оказывается, SPA можно сделать также и для волос. Что это за процедура, решила выяснить редакция «Леди Mail.Ru» и отправила нашего редактора Надежду Сокирскую на SPA-уход для волос Dimond Light Eliokap Top Level.

Худеем с «Леди»-3: знакомство с участниками

Мечтаете о красивом и здоровом теле, но не хватает мотивации? Мы начинаем третий сезон спецпроекта «Худеем с «Леди», который вдохновил на подвиги уже многих наших читателей. На этот раз похудеть на 10 кг предстоит семейной паре. Шефство над участниками проекта взяла сеть спортивных клубов WorldClass — поставщик Олимпийских игр в Сочи-2014, а также специалист по питанию и психолог. Эксперты научат вас и наших героев, как похудеть без диет — с помощью спорта и правильного питания.

Привычки богатых: как связаны деньги и спорт

Фитнес и здоровое питание — привычки богатых. Именно такой вывод можно сделать из исследования Томаса Корли. Он изучил всевозможные привычки 233 богатых и 128 бедных людей и написал об этом книгу.

Как подтянуть грудь с помощью фитнеса

Можно ли увеличить грудь специальными тренировками, не прибегая к пластической хирургии? Реально ли улучшить форму груди с помощью упражнений? Почему женщинам вообще нужно тренировать грудные мышцы? Ответы на эти вопросы автор «Леди Mail.Ru» узнала у фитнес-тренера Алины Карельсон.

Не в своей тарелке: что нас раздражает

Моей приятельнице Яне сейчас приходится нелегко. Она — стройная от природы девушка — увлеклась фитнесом и начала правильно питаться. И не то чтобы у нее не хватало силы воли — с этим как раз все в порядке. Досаждает ей другое: повышенное внимание со стороны даже малознакомых людей к содержимому ее тарелки.

Едим на ночь: как похудеть, ужиная перед сном

Каждый вечер вас так и манит к холодильнику, и в постель вы регулярно ложитесь с набитым желудком и тяжелой совестью? Можем сообщить отличную новость: поздние ужины и стройная фигура совместимы, и это не фантастика. Есть на ночь можно, главное — соблюсти несколько важных правил. Автор «Леди Mail.Ru» узнала, каких.

Фитнес: спорные правила

В спортивной среде бытует немало противоречивых утверждений, которые могут сбить с толку. Определенная доля правды в этих идеях есть, но согласиться с ними готовы далеко не все. Как тут не запутаться новичку? Автор «Леди Mail.Ru» и фитнес-тренер Алина Карельсон рассмотрели самые популярные из спорных фитнес-аксиом.

Оно вам надо?

Новый год — отличное время, чтобы спросить у себя: «Чего я хочу? Как я хочу выглядеть? Действительно ли я желаю похудеть, заняться собой, изменить свое тело?» Ответить на эти вопросы нужно честно. Причем хорошо бы это сделать до того, как на абонемент в тренажерный зал по праздничной акции будет истрачено ползарплаты, или в вашем доме появятся гантели, которые в конце концов займут место на антресолях между йогуртницей и пароваркой.

Как набрать вес: правила тренировок и питания

Худышки, которые страдают от того, что никак не могут поправиться, редко встречают понимание. Как она смеет жаловаться на жизнь, когда другие поправляются буквально от каждой съеденной конфеты? Так рассуждает большинство, не понимая, что на самом деле набрать вес худой от природы девушке гораздо сложнее, чем пышке сбросить несколько десятков килограммов. Однако для тех, кто во что бы то ни стало желает обрести аппетитные формы, у нас есть эффективный план действий.

Экспресс-диеты: как не надо худеть к Новому году

Мучительное многодневное «сидение» на гречке, одних супах или фруктах, так же как и опасные безуглеводные диеты, не только не помогут вам стать красивой, но и подорвут здоровье. Автор «Леди Mail.Ru» узнала у эксперта, как нужно провести оставшиеся две недели, чтобы встретить Новый год не изможденной, а окрыленной своими успехами.

Толстый тренер

В эти выходные мне случилось отпаивать ромашковым чаем возмущенную подругу Иру. Она купила абонемент в тренажерный зал: не очень популярный и не очень дорогой, но вполне пристойный. Тренажеры работают, кондиционер есть — все, в общем, хорошо, кроме одного: девушка-тренер далеко не в лучшей форме.