Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискComboВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
1 августа 2018,

Почему ты ешь: как отличить слабохарактерность от усталости

«Я устала, дай мне шоколадку», — сколько раз в неделю ты произносишь эту или похожую фразу? Наверняка ты ругаешь себя за отсутствие силы воли и слабохарактерность, но, возможно, ты делаешь это зря. Анна Ивашкевич, нутрициолог и член Союза национальной ассоциации клинического питания уверена, что ты просто переутомилась.

Разберемся в терминах

Во время загрузки произошла ошибка.

Переутомление — это постоянное чувство усталости и слабости, которое не проходит даже после полноценного отдыха. Это чувство может перерасти в синдром хронической усталости со снижением памяти, воспаленными лимфатическими узлами, головными болями и мышечной болью. Чаще всего это возникает из-за хронического недосыпания, несбалансированного питания, тяжелой умственной работы, малоподвижного образа жизни, неправильно подобранной гормональной терапии, снотворных или антидепрессантов, перенесенной вирусной инфекции или даже избытка спорта в жизни. Перенасыщение спортом часто проявляется, если нет отдыха между одинаковыми видами тренировки хотя бы сутки, помни, что организму нужно восстанавливаться.

Слабохарактерность скорее проявляется в выборе мимолетного желания и нежелания хоть в чем-то себе отказать или сделать над собой усилие. Можно задать себе вопрос: пойти на тренировку или в клуб с друзьями, а может, лучше отправиться домой, спать. Если ты выбрала сон, то, скорее всего, тебе требуется спокойный отдых, а если друзей, то это желание просто разнообразить свое свободное время.

Как их отличить

Ты точно узнаешь переутомление по ключевым признакам:

  • Плохой сон (не получается заснуть, а утром встать).
  • Резкое изменение настроения в течение дня.
  • Вечное желание выпить чашку кофе или закурить.
  • Отказ от секса.
  • Неконтролируемый и внезапный страх или гнев.
  • Постоянная жажда и повышенное потоотделение (много пьешь, и много потеешь, соответственно).
  • Головная и мышечная боль.
  • У женщин — нарушения в менструальном цикле.

Эти проявления говорят о перетренированности и требовании организма бросить все и отдохнуть хотя бы 7—10 дней. Не забывай, что даже профессиональные спортсмены и фитнес-бикини отдыхают от спорта. Спокойные прогулки пойдут в любом состоянии на пользу.

Как справиться с характером

Во время загрузки произошла ошибка.

Если ты не хочешь заниматься спортом, то стоит найти альтернативу — другой активный вид деятельности, и это не обязательно должен быть спортивный зал с тренажерами, подойдут любые виды танцев, плавание, верховая езда, катание на коньках, роликах, велосипеде, долгие (и даже романтичные) прогулки. Может быть, тебе просто скучно одной посещать занятия, тогда попробуй заниматься с тренером, или в группе, или с мужем/подругой/ребенком (нужное подчеркнуть). И тогда тебе больше не придется ругать свой характер.

А вот чтобы справиться с желанием затащить шоколадку в рот, нужно бороться, развивая силу воли или создавая такие условия, когда ты просто не сможешь это сделать (например, штрафовать саму себя – и так накопить на новую сумку).

Как смахнуть усталость

Во время загрузки произошла ошибка.

Возьми выходной (или целый отпуск), выспись, устрой себе детокс от рабочей почты, соцсетей и гаджетов и обязательно обрати внимание на то, что ты ешь (иногда просто машинально): 

  • Не увлекайся шоколадом. Все мы знаем, что он непременно поднимет настроение, но необязательно съедать сразу же плитку или коробку конфет. Пара долек горького шоколада для твоего организма будет в самый раз.
  • В твоем рационе должны быть яркие фрукты и овощи (да-да, не только платья и блузки желтого и розового цветов).
  • Откажись от ночных поеданий мучного и сладкого, лучше перед сном съесть салат с морепродуктами или индейкой. Желательно за 2—3 часа до сна.
  • Введи в свой рацион рыбу и крупы, но не переусердствуй. Предпочтение отдавай гречке, перловке и овсянке. 
  • На нервную систему благоприятно влияют витамины группы В. Для получения необходимого количества идеально подойдет горсть орехов. 

Если ты решишь отдохнуть как следует и отправишься в путешествие, мы подготовили для тебя набор легких упражнений, которые можно сделать даже в поезде (на обратном пути), а еще рассказали, какое чудо произойдет с твоим организмом, как только ты перестанешь есть сахар. Ну и самое интересное мы разгадали тайну плохой кожи: это не еда виновата, а слишком частое мытье с гелем для душа или мылом.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Женат почти пять лет. Есть маленький сын. Пару лет тому назад, жена, чтобы продавить решение квартирного вопроса через моих родителей, решила наказать меня отлучением от тела. Ссора продолжалась...
1164
Не знаю, с чего начать. Есть муж, живу с ним в чужом городе. Но сил нет. Поднял руку, правда,1 раз. Периодически выгоняет в никуда. Это он так развлекается, потом смеется. 3 года назад хотела уйти...
507
тема не призывает к активным действиям) В наше столько непростое время перемен.. Для женщин, это м.б. спасательным кругом.. Лично я против, но если откинуть эмоции..и морализм. То всё очень даже...
382
Предавший раз...с мужем женаты 13 лет. 7 лет назад узнала что изменяет, точнее сам признался, так как там появился ребенок, клялся и божился, что такого не повторится. Вчера узнала от свекрови, что у...
290
Посоветуйте книгу в жанре проза так чтобы я в книжном запое была. С благодарностью ваша со-форумчанка))
178
Вредная я
тюлень на весле
Все-таки продаем квартиру, сейчас активно идут просмотры и вот из вредности хочу продать квартиру людям с максимальным количеством детей и желательно животных, обычно даже спрашиваю, есть ли дети...
167
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru