Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискComboВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
19 января 2019, Яна Ананьева

6 продуктов, которые нельзя есть (и пить) перед тренировкой

С одной стороны, ты права, если думаешь, что все, что будет съедено перед тренировкой, превратится в сгоревшие калории. С другой — лучше не рисковать здоровьем, ты же не хочешь страдать от вздутия живота, стоя вниз головой в какой-нибудь хитрой йога-позе.

В идеале тренироваться лучше натощак, так как во время занятия активно задействуется брюшная полость, скрутки, происходят различные манипуляции животом, а в йоге еще и активные дыхательные техники с помощью живота и многое другое, на чем может негативно сказаться употребление еды перед занятием. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Если занятие проходит не с утра, а в дневное или вечернее время суток, и возможности заниматься на полностью пустой желудок нет, то стоит тщательно подойти к выбору продуктов, которые можно съесть за несколько часов до занятия, и отсеять те, что нужно полностью исключить.

Ни за что не пей и не ешь 

Много воды — провоцирует неприятные ощущения, тошноту, препятствует выполнению многих упражнений и дыхательных техник. Во время занятия, например, йогой, также не рекомендуется пить воду.

Избегай продуктов, которые вызывают брожение и вздутие, такие как виноград, кефир, дрожжевой хлеб.

Во время загрузки произошла ошибка.

Ни за что не соглашайся на тарелочку супа перед занятием.

Откажись от фастфуда и мяса, так как эти продукты создают грубые вибрации, забивают мышцы и энергетические каналы. 

Не допускай в рационе перед тренировкой продуктов с большим содержанием сахара, то есть пирожных, тортов, мороженого

Перед занятием исключи кофе и апельсиновый сок, чтобы избежать изжоги. 

Можешь перекусить

В день тренировки употребляй еду небольшими порциями с перерывом 1,5—2 часа, это позволит пище быстрее перевариваться, и к моменту занятия ты будешь чувствовать себя прекрасно. 

«Если у тебя есть время и до начала тренировки еще 2—2,5 часа, то идеальной едой в таком случае станет гранола с йогуртом, ягодный или овощной смузи, небольшая порция крупы со свежими овощами, ржаной тост с авокадо». 
Яна Ананьева
тренер хатха-йоги в студии «Вкус & Цвет»

Однако часто случается так, что поесть последний раз перед тренировкой удается только за 1—1,5 часа до ее начала, в этом случае стоит выбирать продукты с более легкой усвояемостью, сытные, но которые не займут много места в желудке, такие как банан, горсть сухофруктов, фруктовый батончик, натуральный йогурт.

Еще больше актуальных статей про похудение: как сочетать алкоголь и занятия спортом и какие привычки помогут тебе скинуть вес с утра

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
13
КошкаСиамская
Вы пожирней выделяйте, что рацион доя занятий йогой. Я в силовом тренинге на вашем бананчике за пару часов до отрублюсь
СсылкаПожаловаться
елена левкович
Бред полный! Я занимаюсь пауэрлифтингом и с вашим смузи штангу не поднимишь!!! Вот для йоги такое питание в самый раз!
СсылкаПожаловаться
~
автор юморист наверное
СсылкаПожаловаться
~
ну я как диетолог не совсем согласен
СсылкаПожаловаться
Наталья Романовская
Макароны, каша, мясо, омлет, чай, компот. Порции должны быть небольшие. И после тренировки часик повременить с едой. И никакой молочки перед тренировкой ни за час, ни за два! А воды надо пить столько, сколько того требует организм.
СсылкаПожаловаться
Елена Белкина
Не, так не пойдет. Картошечку с курочкой само то.
СсылкаПожаловаться
Ксения
Тост с авокадо... гранола какая-то.... мда. Я с другой планеты, видимо.
СсылкаПожаловаться
Юлия
бред!
СсылкаПожаловаться
KlassikA
Вообще никогда не ем перед тренировками.
СсылкаПожаловаться
Ирина Василенко
мне про грубые вибрации фаст-фуда больше всего понравилось. вот оказывается почему его есть нельзя.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Прислали приглашение на свадьбу. Племянник женат не был, 35 лет. Невеста - разведёнка с двумя девочками, 7 и 10 лет, из Ульяновской области. Живут на съёмной в Москве, работают, знакомы больше года...
983
У меня есть отношения с мужчиной,это даже не гостевой брак, а просто встречи. Жениться он не планирует, жить вместе тоже. Если есть трудности, то решаю сама. Он не скрывает, что нужна ему только для...
303
У мужчины уровень развития его мозга? Есть какие то вопросы или тесты? У немногих видно сразу уровень,а некоторые шифруются очень,высказывая нейтральные выводы и доводы.
295
Я в шоке, приехала в гости к сестре, поддержать после развода. Она осталась с сыном, мальчик 9 лет. И сейчас она мне стелет постель в большой комнате, а сама идёт в спальню, я спрашиваю а сын где...
210
Давайте пообщаемся. Значит так. Вы задаете мне вопрос, я на него отвечаю. Если хотите еще что спросить пишите на главную, а не где мой ответ. Вопросы можете писать разные, кому совет нужен, кого...
198
Водонаева права
Кристина Морозова
Правильно сказала, рожать начнет б...ло, теперь оправдывается зачем-то. Даже бедные адекватные люди понимают, что эти подачки мизер и вряд ли решатся. А у кого в голове пару извилин и неуемное...
194
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru