Вместе с врачом-психотерапевтом и сексологом Марией Страупе поговорим, что такое асексуальность, какой она бывает и чем отличается от аромантичности. А также приведем простой тест для самопроверки.
Что такое асексуальность простыми словами
Это общий термин и спектр, относящийся к людям, у которых низкий или отсутствующий уровень сексуального влечения (1). То есть асексуалу не хочется интимной близости так же, как большинству людей. Это не значит, что он или она не может заниматься сексом, влюбляться, строить отношения или заводить семью.
Асексуальность — это не болезнь, не отклонение и не проблема, если человеку с этим комфортно. Это одна из вариаций нормы, которая встречается примерно у 1% людей на планете, по данным разных исследований (2).
Виды асексуальности
Это широкое понятие, и люди, которые относят себя к асексуалам, могут испытывать разные чувства. Вот какие виды асексуальности выделяют:
Полная асексуальность. Человек совсем не испытывает сексуального влечения и не чувствует в нем потребности.
«Серая» асексуальность. Иногда желание появляется, но редко и только при определенных условиях.
Демисексуальность. Влечение может возникнуть только после глубокого эмоционального сближения с человеком. Идентичность относят к асексуальному спектру (3).
К близким идентичностям также относят аромантичность, которая может сочетаться с асексуальностью.
Чем асексуальность отличается от фригидности и аромантичности
На первый взгляд кажется, что речь идет об одном и том же — отсутствии интереса к интимной близости. Но это совершенно разные явления, и разобраться в них важно хотя бы для того, чтобы не навешивать на себя или других неверные ярлыки.
Фригидность — устаревшее слово, которым раньше называли сексуальные расстройства у женщин, связанные с отсутствием возбуждения или удовольствия во время полового акта. Сейчас медицина предлагает более точный и корректный термин — гипоактивное расстройство полового влечения (Hypoactive Sexual Desire Disorder, HSDD) (4). Оно может требовать диагностики и лечения.
HSDD часто сопровождается страданиями человека, чувством вины перед партнером, тревожностью и ухудшением качества жизни. Причинами могут быть гормональные сбои, психические заболевания, последствия насилия, побочные эффекты лекарств и многое другое. То есть речь идет о ситуации, когда сексуальное желание исчезло, хотя ранее было, и это причиняет дискомфорт.
Асексуальность же — это не про утрату желания, а про его отсутствие как естественную особенность с рождения или с начала половой жизни. Асексуал обычно не испытывает внутреннего страдания из-за отсутствия влечения и не видит в этом проблемы, если только общество не заставляет его думать иначе.
Аромантичность — это еще один термин, который часто путают с асексуальностью. Но на самом деле они касаются разных аспектов человеческих чувств. Если асексуальность относится к отсутствию физического влечения, то аромантичность говорит об отсутствии романтических интересов.
Такие люди могут не испытывать интереса к свиданиям, флирту и тем самым «бабочкам в животе». Они не ищут влюбленности, хотя при этом вполне могут строить глубокие дружеские связи, семейные отношения без романтической составляющей или партнерские союзы.
Аромантичность и асексуальность могут сочетаться, а могут и нет. Человек может быть асексуалом, но при этом обожать романтические жесты, влюбляться и мечтать о жизни с любимым человеком. Или наоборот: испытывать сексуальное желание, но не интересоваться романтикой и всеми ее проявлениями.
Важный момент: асексуалы могут иметь интимную близость (например, ради партнера или зачатия), аромантичные люди могут быть в отношениях (дружеских, партнерских или для совместного быта), а люди с гипоактивным сексуальным расстройством могут хотеть вернуть влечение, если потеряли его.
Путаница этих понятий может привести к ненужным страданиям: человек считает себя «сломавшимся», хотя просто отличается от большинства. Или наоборот: ищет у себя признаки асексуальности, хотя на самом деле столкнулся с депрессией, стрессом или гормональным сбоем, который требует лечения.
Причины асексуальности у мужчин и женщин
Ответ на вопрос, почему кто-то асексуален, сложный. У науки пока нет однозначного объяснения. Но есть ряд факторов, которые могут на это влиять:
Генетика. Возможно, врожденные особенности работы гормонов и мозга влияют на уровень полового влечения.
Психологический опыт. Тяжелые травмы, неудачные отношения или насилие могут снизить интерес к сексу.
Гормональные сбои. Например, низкий уровень тестостерона или эстрогена. Мария Страупе объясняет: «Гормональные обследования необходимы в случае, если снижение либидо сопровождается общей апатией, усталостью, изменениями настроения или другими симптомами».
Социальные установки. Воспитание в строгих традициях, где секс — это что-то постыдное, накладывает свой отпечаток.
Хронические заболевания. Депрессия, анемия, нарушения работы щитовидной железы — все это тоже может влиять на либидо.
Усталость и стресс. Бытовая загруженность, недосып и тревожность отбивают желание не хуже любой болезни.
Важно: асексуальность может быть особенностью с рождения, а может проявиться со временем.
Тест: по каким признакам понять, что ты асексуал
Если вы замечаете у себя несколько пунктов из списка ниже, возможно, асексуальность — это про вас. Это не диагноз, но повод лучше узнать себя.
1. Вам не интересен секс как идея и практика.
2. У вас нет потребности в интимной близости, даже если отношения хорошие.
3. Вы не испытываете влечения при виде привлекательных людей.
4. Вас раздражает, когда партнер намекает на интим.
5. Вам приятнее обниматься, разговаривать, проводить время вместе, чем заниматься сексом.
6. Вы никогда не фантазируете о сексе.
7. Вы чувствовали себя «не такими» среди сверстников из-за отсутствия интереса к сексу.
8. Даже влюбившись, вы не хотите сексуальной близости.
9. Вам комфортно без партнера или в платонических отношениях.
10. Секс кажется вам чем-то избыточным, без чего спокойно можно прожить.
Если пять и более пунктов вам близки, возможно, стоит подробнее изучить тему асексуальности.
Лечится ли асексуальность
Это не заболевание, поэтому лечить ее не нужно. Если человеку комфортно без секса, при этом он не испытывает страданий, все в порядке.
Другое дело, если это явление связано с болезнью, депрессией, травмой или гормональными проблемами. В таких случаях лечат не саму асексуальность, а ее причины (5). Важно помнить: навязывать себе или другим «норму» не нужно. Главное — жить в гармонии с собой.
Мнение эксперта
Врач-психотерапевт и сексолог Мария Страупе рассказывает:
— Асексуальность — это устойчивое и постоянное состояние, которое относится к отсутствию сексуального влечения. Это психологическая и поведенческая особенность, но при этом она может пересекаться с физиологическими аспектами, такими как уровень гормонов или работа нервной системы. Понять разницу между асексуальностью и гипоактивным расстройством полового поведения самостоятельно сложно, эффективнее разбирать это на консультации с врачом.
Чаще всего люди обращаются с вопросом: «Нормально ли это?» А также с трудностями в межличностных отношениях. Проблемы чаще всего связаны с давлением со стороны общества или партнера.
Главный критерий, который помогает отличить асексуальность от временного снижения либидо — это постоянство и отсутствие внешних причин. При эпизодическом снижении желания секса (на фоне стресса, усталости, гормональных изменений, психических расстройств) после их устранения влечение возвращается. Асексуальность же — постоянная характеристика, она не вызывает страданий. Это воспринимается как естественная часть себя.
Это далеко не всегда следствие травмы. Истинная асексуальность не связана с негативным опытом, и человек не испытывает отвращения или страха перед интимной близостью, она ему просто безразлична.
Асексуальным людям может быть сложнее выстраивать отношения с партнерами, которые испытывают сексуальное влечение, так как у них могут быть разные ожидания от интимной жизни. И, к сожалению, не всегда удается договориться (но это не значит, что у асексуальных персон не может быть здоровых и близких романтических отношений).
Важно разговаривать. Кому-то помогает договариваться о сексуальных альтернативах (например, редкие контакты, фокус на романтической близости). Главное, учитывать потребности обоих партнеров и избегать давления.
Ключевой фактор — открытое обсуждение потребностей и ожиданий. Полезно заранее договориться о частоте и форме сексуальных контактов, которые будут комфортны для обоих. Часто помогает обращение к супружеской терапии. Некоторые пары приходят к открытым отношениям или находят другие формы близости. Но, опять же, нет универсального формата диалога для каждого, и договориться получается не всегда — и это нормально.
Миф о том, что асексуальность — это просто «не встретился тот самый человек», не имеет научного обоснования. Это вариант нормы, а не болезнь. Такие люди испытывают привязанность и потребность в ней.
Стоит обращаться к психотерапевту при отсутствии сексуального влечения, которое вызывает дискомфорт или страдания. Если есть сомнения, асексуальность это или следствие конкретных факторов, а также, когда возникают трудности в отношениях, с которыми не получается справиться самостоятельно.
Главное об асексуальности
Подведем итоги и выделим несколько важных пунктов.
асексуальность — это отсутствие или низкий уровень сексуального влечения;
это не болезнь и не отклонение, если человеку так комфортно;
бывает несколько видов асексуальности с разными особенностями;
асексуальность не равна гипоактивному расстройству полового влечения и аромантичности;
причины этого явления могут быть как врожденными, так и приобретенными;
лечение назначается, только если есть связанная с этим болезнь или психологический дискомфорт;
самое главное — слушать себя и не гнаться за чужими ожиданиями.
