Какие ножки: готовим куриные голени

Куриные ножки — они же голени — недорогой и доступный всем продукт, а приготовить их можно очень даже вкусно!
1

Перед тем как отправить голени в духовку, их можно замариновать, например, в медово-лимонной заправке. Лучше всего с утра, до ухода на работу — это займет не больше пяти минут. Ровно столько времени вы сэкономите вечером на приготовлении ужина, а голени получатся более ароматными и нежными. И всего за полчаса!

170 ккал
5 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки19 г
жиры14 г
углеводы0 г
2

Куриные голени не стыдно подать и к праздничному столу: запеченные с цитрусовыми они получаются не только вкусными, но и выглядят эффектно.

210 ккал
10 мин
11 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки17 г
жиры16 г
углеводы0 г
3

Интересный вариант — нафаршировать голени, например, обжаренными с луком шампиньонами или беконом и овощами. Для этого голени (при желании можно взять окорочка) нужно освободить от косточки — и это, поверьте, не так сложно, как кажется.   

190 ккал
10 мин
10 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки21 г
жиры13 г
углеводы8 г
4

Одно из популярных домашних блюд — куриные голени, запеченные в слоеном тесте. В «мешочек» из теста чаще всего добавляют картофельное пюре и грибы, но есть и еще вариант — внести в блюдо острую пряную нотку и предварительно замариновать голени в аджике.  

230 ккал
30 мин
13 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки19 г
жиры14 г
углеводы0 г
5

Аджику можно использовать и в качестве основы под панировку. Смазанные аджикой голени нужно хорошенько обвалять в сухарях, прижимая их к мясу, чтобы в итоге образовалась плотная хрустящая корочка.   

190 ккал
5 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки27 г
жиры11 г
углеводы0 г