Смотри в галерее на звездных мужчин, которые и после 50 лет могут похвастаться отличной физической формой. И разумеется, читай о том, как Александр Филимонов, врач-нутрициолог, консультант NL International, разбивает в пух и прах мифы о занятиях спортом под открытым небом. Некоторые факты нас по-настоящему удивили (а ты знаешь, как сложно это сделать).
Бег по асфальту вредит ногам
Многие считают, что из-за бега по асфальту деформируются стопа и колени. Это не лишено смысла: если бегать без обуви (а есть, между прочим, целое сообщество таких людей) или в неспортивной экипировке, то повредить суставы и утомиться быстрее действительно можно. Так что перед выходом на улицу убедись, что на твоих ногах красуются кроссовки с ровной мягкой подошвой — она и защитит от опасностей и чрезмерной нагрузки.
Тело меньше потеет
Существует городская легенда о том, что на открытом воздухе тело меньше потеет (вне четырех стен), а значит, такая тренировка менее эффективна как для здоровья, так и для потери веса. Но правильный ответ таков: выделение пота в процессе нагрузки связано прежде всего с объемом физической активности, количеством выпитой воды и одежды на теле. А вот с пространством этот физический процесс не связан. Кстати, выбор дезодоранта также влияет на потоотделение.
Организм страдает из-за плохой экологии
Не бери пример со спортсменов, бегущих около оживленных дорог: они скорее вредят своему здоровью, чем помогают — легкие в этот момент работают активнее, а значит, сильнее впитывают все выбросы с дороги. Другое дело, если ты отправишься в парк или за город, там тебе будет чем дышать.
Теплая одежда помогает сбросить вес
Считается, что чем больше сумеешь на себе унести, тем быстрее избавишься от калорий. На самом деле все, что ты получишь таким образом, — простуду. Организм из-за перегрева начнет сильнее выделять пот и переохладится, как только ты снизишь нагрузку. Одеваться на занятия спортом стоит чуть легче, чем если бы ты просто вышла из дома на простую прогулку.
Одна и та же обувь подходит на любой сезон
Сезон тоже должен влиять на выбор обуви. Так, на зиму подойдет ребристая прочная подошва, которая позволит заниматься на снегу и наледи. Плюс кроссовки для холодного времени года, как правило, делают более утепленными (тоже по понятным причинам).
Что еще важно учитывать при занятиях спортом на улице:
– Не забудь о солнечной защите;
– Правильно позавтракай;
– Хорошенько выспись накануне.
