Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
6 января 2021, Источник: 7 Sisters

7 простых способов начать больше двигаться

Мы собрали 7 простых способов начать больше двигаться, если удаленка, зимние праздники и пандемия плохо влияют на твою физическую активность.

Начинай утро с зарядки

Сегодня в Сети можно найти короткие курсы упражнений на любой вкус и уровень физической подготовки (спасибо, пандемия). Достаточно побороть в себе лень и найти 10—15 минут, чтобы настроиться на активный и плодотворный день.

Заведи собаку

Владельцы собак гуляют в любую погоду, причем делают это с удовольствием. Поверь, твой четвероногий друг будет так заразительно радоваться первому снегу, что ты тоже полюбишь зиму (ну хоть немножко). Да, собака — это большая ответственность. А еще ранние подъемы и грязные лапы. Зато у тебя будет самый верный и преданный друг, который всегда подарит щедрую порцию безусловной любви.

Ходи, когда разговариваешь по телефону

В 2020 году телефон и компьютер стали нашими основными средствами общения с внешним миром. Если твой рабочий (или личный) звонок проходит без видео, старайся совмещать переговоры с движением. Не обязательно бежать на улицу: ходить можно и по комнате. Кстати, многим это помогает лучше сконцентрироваться на теме беседы.

Работай стоя

Один из 7 простых способов начать больше двигаться. Сидячая работа приводит к защемлениям, проблемам с осанкой и болям в спине. Стол, за которым можно работать в положении стоя, — пожалуй, одна из лучших инвестиций этого года. Впрочем, если у тебя дома есть, например, барная стойка, можно обойтись и без специальных приспособлений. Главное, чтобы тебе было удобно и не приходилось сутулиться.

Устраивай небольшие перерывы

Пара-тройка упражнений не отнимут у тебя много времени, зато позволят почувствовать себя бодрее. Старайся несколько раз в день отрываться от рабочих дел, чтобы сделать небольшой перерыв и размять мышцы. Если у тебя затекает спина, можно постоять у стены (макушка, ягодицы и икры должны быть прижаты к ровной поверхности) или сделать несколько простых асан. Если потребуется, поставь напоминание на телефон. А в галерее читай о самых полезных завтраках, которые можно съесть перед тренировкой: 

Танцуй

Да-да, так, как будто никто не видит! Танцы улучшают не только фигуру, но и настроение. Вечером, после работы, смело включай любимую песню и двигайся в такт музыке. Только не забывай закончить до 23:00, иначе соседи будут недовольны. Видео поможет узнать, как накачать пресс дома: 

Во время загрузки произошла ошибка.

Ходи по лестнице

Прогресс нас, конечно, заметно избаловал, и мы предпочитаем пользоваться лифтами. Но в условиях пандемии куда эффективнее использовать лестницу (конечно, если ты не житель небоскреба на Манхэттене с квартирой на 78-м этаже). Во-первых, это хорошая кардионагрузка и совершенно бесплатная борьба с целлюлитом. А во-вторых, таким образом ты меньше бываешь в замкнутом пространстве и сокращаешь риски заразиться коронавирусом. Сплошные плюсы!

Полезные советы для тех, кто занимается спортом: 

Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Я знаю что тут в основном сидят будущие и настоящие свекрови, но надеюсь, что мне все же дадут дельный совет, как всем известной здесь форумчанке, сегодня я пишу анонимно. Парень, с которым я...
417
Сегодня младшая в школу пошла можете меня поздравить) Еще бы старшая в институт в феврале вышла и тогда вообще кайф))Хоть свалят из дома до вечера, уже надоели)))) Да я мерзкая мамаша, но реально...
266
Аноним
Познакомились на СЗ. симпатия бла бла бла. Удалила акаунт - дала номер телефона. Начали общаться в ват сап. Договорились о встрече. Неделя милого общения. Доброе утро.Как Дела. и все на очень милой...
231
Всем привет! Всеми силами хотела обойти данную тему, не читаю, не интересуюсь, ибо надоело уже и бесит! НО правда ли, что теперь для выезда заграницу россиянам нужна справка о том, что привился от...
229
Всем привет! Кто худел резко с большого веса, поделитесь пожалуйста как этот вес удержать? Трижды худела и трижды набирала почему-то даже больше чем скидывала. Мне с таким трудом даются эти все...
211
Кто ездил на поезде? Обязательна ли маска ? Могу я требовать удалить пассажира, если он сидит без маски?
185
Подпишитесь на нас