1 порция алкоголя - минус тренировка, как повторяет известный фитнес-гуру

Безопасная (и по моему даже полезная) норма алкоголя для человека - это 19 гр. спирта в сутки (одна рюмка водки или один бокал вина) для среднего веса человека.

Бокал хорошего вина организму даже полезен.
Алкоголь вреден в чрезмерных дозах....

+100500

Если "перебрать", то тренировки не идут на следующий день. Однако, если немного "усугубить" в вечер пятницы, то в понедельник спокойно тренишь, даже не ощущая никакого дискомфорта.

Одно эпатажное заявление-плюс сотня лайков в рейтинг

Я не пью. Кто пьет - тот плохо выглядит

У меня после тяжёлой тренировки бессонница наступает так как мышцы болят сильно, тогда пол бокала вина и спать, и на утро выспавшаяся и отдохнувшая. алкоголь не даёт роста мышцам, женщинам это не так важно и вредно, так как большинство тренировок или на сжигание жира или на поддержание мышц в тонусе. А вот мужчинам да вреден алкоголь особенно если цель рост мышц. Там да сходил качнулся белка закинул мышца должна расти, алкоголя добавил гормон роста упал и результата ноль.

Да норм вроде бы. Если бокал вина (хоть перед тренировкой, хоть после) - нормально себя чувствую, не вижу ничего плохого в небольшой порции.

да. в алкоголе много калорий

не читайте Миро