Чтобы получить ответ на вопрос: «Как испытать оргазм?», стоит начать с того, что оргазм женщины напрямую связан ее состоянием, причем как физическим, так и моральным. На способность получать оргазм могут повлиять даже малейшие проявления стресса, а также конфликтные ситуации и жизненные трудности.
Чтобы разобраться в этой непростой, но очень важной теме, давайте начнем с того, что выясним, что же такое женский оргазм.
Что такое женский оргазм
Оргазм — это резкий сброс накопленного сексуального напряжения, период удовлетворенности и покоя. Женщины при наступлении оргазма испытывают спазмические сокращения паховых мышц, мышц влагалища и ануса. Если описывать ощущения от оргазма, то это чувство разливающегося тепла, которое сменяется непроизвольными ритмичными сокращениями в области влагалища, малого таза, иногда и наружных половых органов.
У разных женщин и даже у одной и той же женщины оргазм может протекать по-разному. Кто-то описывает свои оргазмы как некий взрыв, лавину ощущений, но есть и те, у кого реакция менее сильная и напряженная. На восприятие оргазма может повлиять здоровье человека, его настроение, взаимоотношения с партнером, физическое состояние (усталость, голод) или само отношение к половому акту.
Виды женского оргазма
«Главное заблуждение, что оргазм может быть вагинальный и клиторальный. Важно понимать, что с медицинской точки зрения существует один вид оргазма — клиторальный», — рассказывает консультант в сфере любовных и сексуальных отношений Евгения Морозова.
Она также объяснила: «Но клитор на самом деле гораздо больше, чем многие думают, он находится не только на поверхности тела, но и внутри. И так как женское тело пронизано нервными окончаниями, стимуляция других зон тоже может вызывать оргазм, но он все еще будет клиторальным. Для простоты понимания многие используют слова «клиторальный, вагинальный оргазм», хотя вернее было бы говорить «оргазм от клиторальной или вагинальной стимуляции».
Несмотря на то, что сексологи не рекомендуют заострять внимание на «типах», а постараться просто получать удовольствие, оргазм можно условно разделить на несколько видов.
Клиторальный оргазм
Клиторальный оргазм возникает благодаря стимуляции клитора.
Клитор является центром оргазмической реакции и гомологичен мужскому пенису. Он состоит из тысяч нервных окончаний, что делает его особенно чувствительным к стимуляции. Непосредственная стимуляция клитора или прикосновение к половым губам, окружающим клитор, вызывают увеличение притока крови к этой области, в результате чего клитор наполняется кровью и нуждается в оргазмическом высвобождении.
Вагинальный оргазм
Вагинальный оргазм возникает при вагинальной стимуляции.
Это тип оргазма, который возникает во время вагинального проникновения. Вагинальные оргазмы обычно ощущаются глубже в теле, чем клиторальный оргазм. Несмотря на то, что ученые до сих пор спорят, существует ли точка G, зона на передней стенке влагалища, как правило, действительно довольно чувствительна, так как рядом проходят ножки клитора.
Также существует смешанный оргазм, который возникает, когда вагинальная и клиторальная стимуляции происходят одновременно.
Анальный оргазм
Анальный оргазм возникает при анальной стимуляции.
Анальная стимуляция также может стать причиной оргазма, так как анус и прямая кишка расположены очень близко к влагалищу и клитору и соединены тонким участком ткани, называемым промежностью.
Оргазм от стимуляции эрогенных зон
Некоторым людям необязательно напрямую стимулировать клитор или влагалище, чтобы испытать оргазм. Грудь и соски являются основными эрогенными зонами, поэтому можно получить оргазм, стимулируя эти области. Исследования показали, что стимуляция сосков активирует ту часть мозга, которая контролирует стимуляцию гениталий. Некоторые люди также способны испытать оргазм посредством стимуляции рта, ануса и кожи вокруг травмы.
Бесконтактный оргазм
Оргазмы могут возникать как реакция на образы без физической стимуляции, а также происходить во сне. Исследование, проведенное в 1992 году, утверждает, что оргазмы могут возникать в результате самоиндуцированных образов. Новое исследование, проведенное в 2016 году, отмечает, что мысленные образы активируют области мозга, связанные с оргазмом, вознаграждением и телесной стимуляцией.
Как происходит оргазм у женщин
Во время возбуждения приток крови к половым органам увеличивается, в результате чего они становятся более чувствительными. По мере увеличения возбуждения у женщины также могут увеличиваться частота сердечных сокращений, кровяное давление и частота дыхания. По мере приближения оргазма мышцы могут подергиваться или спазмироваться. Многие женщины во время оргазма испытывают ритмичные мышечные спазмы во влагалище.
Оргазмы могут следовать следующим стадиям:
- желание, во время которого нарастает возбуждение;
- плато, во время которого возбуждение увеличивается и выравнивается;
- оргазм, вызывающий сильное чувство удовольствия;
- разрешение, во время которого возбуждение уменьшается.
Многие женщины могут испытать еще один оргазм после разрешения, тогда как мужчинам обычно требуется период отдыха перед следующим оргазмом.
Все ли женщины могут испытывать оргазм
Согласно статистике, от 5 до 10% женщин никогда не испытывали оргазма.
При этом важно понимать, что большинство женщин, которые не момент опроса еще не испытывали оргазм, могут испытать его в будущем. Регулярно испытывают оргазм лишь 25% женщин, а 81,6% не испытывают оргазм только от полового акта (без дополнительной стимуляции клитора).
Регулярные проблемы с достижением оргазма называют медицинским термином аноргазмия. Аноргазмия бывает:
- первичная — человек никогда не испытывал оргазм;
- вторичная — человек ранее испытывал оргазм, а теперь нет;
- ситуационная — человек испытывает оргазм, но только при определенных обстоятельствах (например, только при мастурбации);
- генерализованная — человек не испытывает оргазм ни при каких условиях.
Существует множество факторов, влияющих на способность женщины испытать оргазм, поэтому для выяснения причины стоит начать с обследования здоровья. Согласно исследованиям, 80-92% женщин, которые никогда не испытывали оргазм, способны достичь его после клинического лечения.
Почему у женщины может не получаться испытать оргазм
Евгения Морозова, психолог и консультант в сфере любовных и сексуальных отношений, считает, что причин отсутствия оргазма у женщины может быть много. Например, сексуальная дисгармония в паре, когда есть недоговоренности, обиды или разные предпочтения в постели. Проблемы с психическим здоровьем, депрессия, стресс, повышенная тревожность также влияют на способность расслабиться и получать удовольствие. Конечно же, не стоит исключать причины, связанные с физическим здоровьем, например, проблемы мочеполовой системы или гормональный дисбаланс.
Проблемы со здоровьем
Наше здоровье напрямую связано с сексуальным удовлетворением. Множество заболеваний, например, диабет или рассеянный склероз, могут вызывать проблемы с достижением оргазма. Некоторые лекарства, особенно гормональные препараты и антидепрессанты, также могут подавить половое влечение. Поэтому свой пусть к ярким оргазмам лучше всего начать с тщательного обследования у врача.
Психологические проблемы
Ваше психическое благополучие также может положительно влиять на вашу способность достигать кульминации. Повышенная тревожность, хроническая усталость, стресс, депрессия — все это воздействует на ваше либидо и способность получать удовольствие. Неприятный или травматичный опыт прошлого также может препятствовать оргазму. В таких случаях необходимо обратиться к специалисту.
Вредные привычки
Алкоголь может помочь расслабиться, кроме того, исследования показали, что спиртное также увеличивает возбуждение, но у женщин в состоянии алкогольного опьянения снижается чувствительность гениталий, в связи с чем могут возникнуть трудности с достижением оргазма.
Курение также негативно сказывается на интимной жизни. По мнению специалистов, курение снижает уровень возбуждения, так как непосредственно влияет на кровообращение. Также пагубная привычка повышает тревожность, что может стать препятствием в достижении оргазма.
Дисгармония в паре
Любые проблемы в отношениях находят свое отражение в интимной сфере. Ссоры с партнером, невысказанные обиды, нервное напряжение, отсутствие здоровой коммуникации и эмоционального контакта могут мешать достижению оргазма. Важно чувствовать себя комфортно и безопасно с партнером, а также иметь возможность открыто говорить о своих желаниях.
Неуверенность и стеснение
Уверенность в себе тесно связана с сексуальностью. Женщина, которая некомфортно чувствует себя в своем теле, будет испытывать сложности с получением удовольствия. Негативные мысли мешают отпустить ситуацию и позволить физическим ощущениям быть в центре внимания.
Как получить оргазм
На способность испытывать оргазм, как мы выяснили, влияет очень много факторов, и прежде всего — все, что происходит между партнерами и в романтическом, и в бытовом контексте.
Контекстность в отношении секса, кстати, более характерна для женщин, чем для мужчин. Это значит, что сексуальное желание часто возникает у мужчины спонтанно, а вот женское либидо откликается в большей степени благодаря подходящей, располагающей атмосфере. Мы собрали несколько советов, которые повысят шансы на оргазм.
Оральная стимуляция
Качественная прелюдия — главное правило классного секса. Ласки вульвы и клитора языком в течение примерно 20 минут способны увеличить вероятность испытать оргазм для женщины на 80%. То есть: даже если партнерша не финиширует во время орального секса, само его наличие в прелюдии увеличивает шансы на оргазм во время классического пенисо-вагинального контакта более чем вдвое. Такая цифра выглядит слишком убедительно, чтобы не захотеть удостовериться в результатах исследования самостоятельно и прямо сейчас.
Двойная стимуляция
Согласно исследованиям Лори Минц, автора бестселлера о женской сексуальности «Точка Наслаждения», 34% женщин достигают оргазма только от стимуляции клитора, а 43% женщин она необходима для достижения пика удовольствия во время проникающего вагинального секса с партнером. Двойная стимуляция — ласки головки клитора и одновременное воздействие на переднюю стенку влагалища — является одним из ключей к оргазму для многих женщин.
Секс-игрушки
Девайсы для секса способны ускорить достижение оргазма. Всего лишь один классический вибратор может стать настоящим спасителем для женщин с низкой чувствительностью и тех, чей путь к оргазму обычно занимает большое количество времени.
Рассказать и показать
Многим мужчинам тяжело понять, как правильно ласкать клитор девушки так, чтобы довести ее до оргазма. Не стесняйтесь рассказать партнеру, какая стимуляция для вас наиболее приятна, или подарите ему наглядную инструкцию по ласкам самого чувствительного органа.
Соблюдайте ритмичность
Ничто так не отдаляет от оргазма, как постоянная и хаотичная смена характера и скорости стимуляции. Благодаря работе нейробиолога Адама Сафрона еще в 2016 году было установлено, что ритмический аспект является основным механизмом, с помощью которого преодолеваются пороги оргазма. Ритмическая стимуляция усиливает нейронные колебания в мозге, при этом они могут входить в резонанс с его собственными колебаниями. При продолжительной ритмической стимуляции колебания синхронизируются, что позволяет активности распространиться по всему мозгу. А это, в свою очередь, становится решающим фактором для запуска процесса кульминации.
Мнение специалиста о женском оргазме
Наш эксперт Евгения Морозова говорит о том, что для качественной сексуальной жизни женщине важно изучать свое тело, какие прикосновения ей приятны, а также свои психологические возбуждающие триггеры — что заводит, что порождает эротические фантазии. Для начала можно читать эротическую литературу, знакомиться с сюжетами, смотреть красивые фильмы для взрослых, мастурбировать, медленно, поглаживая себя в разных местах и сосредотачивая внимание на ощущениях в теле.
«Женщине также важно следить не только за здоровьем, но и за настроением и самоощущением. Ведь как можно говорить о сексуальности и оргазмичности, если женщина, к примеру, не высыпается или не имеет возможности качественно отдохнуть.
Ну и самое главное, оргазм — это не цель. Не стоит изводить себя навязчивыми мыслями и страхами, так вы только отдалите заветную кульминацию. Сосредоточьтесь на моменте «здесь и сейчас», постарайтесь получить удовольствие и всецело отдаться процессу.
Интересные факты о женском оргазме
Раскрываем самые интересные и необычные заблуждения о женском оргазме.
| Женский оргазм — ненужный механизм | Женский оргазм, в отличие от мужского, не принимает участия в зачатии, поэтому с точки зрения биологии бесполезен. По одной из теорий, оргазм достался женщинам от далеких предков, которым он был нужен для размножения, вызывая то, что называется индуцированной овуляцией. |
| Большинство мужчин не отличат настоящий оргазм от имитации | По статистике 67% женщин иногда имитируют оргазм, а 25% имитируют его при каждом сексуальном контакте. Но только 20% мужчин считают, что их партнерши симулировали. |
| Женщины не успевают испытать оргазм во время секса с мужчиной | Согласно исследованиям, мужчинам в среднем требуется 5,4 минуты для достижения оргазма, тогда как женщинам во время партнерского секса требуется в среднем 14 минут. |
| Оргазмы помогают избавиться от головной боли | По данным исследования, 60% страдающих мигренью испытали умеренное или полное облегчение после оргазма. |
| Оргазм отключает часть мозга | Во время оргазма орбитофронтальная кора (область за левым глазом) фактически отключается. Она отвечает за контроль над разумом и поведением — возможно, поэтому во время кульминации вы не можете сосредоточиться ни на чем другом. |
Вопросы и ответы
Вместе с нашим экспертом — психологом, консультантом в сфере любовных и сексуальных отношений, тренером центра семейного и сексуального образования Secrets Евгенией Морозовой, отвечаем на самые распространенные вопросы о женском оргазме.
Каков процент женщин, получающих оргазм?
90-95% женщин когда-либо испытывали оргазм, но, по данным одного крупного исследования, испытали оргазм во время последнего сексуального контакта только 64% женщин.
Регулярно испытывают оргазм во время полового акта лишь 25% женщин.
Как понять, что ты получила оргазм?
Во время женского оргазма в организме происходит ряд изменений: учащается сердцебиение, дыхание становится более глубоким. Заметно значительное мышечное напряжение по всему телу. Мышцы влагалища, ануса и матки непроизвольно сокращаются, а затем расслабляются. Ощущения во время оргазма очень субъективны, но чаще всего оргазм описывают как разливающуюся от половых органов по всему телу теплую волну наслаждения.
Как получить максимальный оргазм?
Для каждого оргазм — индивидуальная история, и каждая ощущает оргазм по-разному. На интенсивность и яркость оргазма будет влиять все: и самочувствие, и то, какой партнер рядом, и какие сейчас чувства между вами, и день цикла. Усилить оргазм можно с помощью использования лубрикантов, специальных возбуждающих средств, секс-игрушек, а также стимулируя сразу несколько эрогенных зон. Как получить первый оргазм?
Женщины чаще всего получают свой первый оргазм посредством мастурбации, поэтому не бойтесь познавать свое тело. Изучайте ваши сексуальные реакции, исследуйте эрогенные зоны.
Можно ли получить оргазм во время беременности?
Во время беременности можно заниматься сексом, из-за гормонов оргазмы могут приходить легче и ярче, чем обычно. Однако следует проконсультироваться с врачом о том, можно ли заниматься сексом конкретно в вашем случае и на вашем сроке.
Источники:
- Anatomy of the clitoris and the female sexual response. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25727497/
- Anatomy, Abdomen and Pelvis: Female External Genitalia. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547703/
- Have You Hit The Mid-Life Sexual Glass Ceiling? Here's What To Do. URL: https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/have-you-hit-the-mid-life-sexual-glass-ceiling-heres-what-to-do_uk_64410eaee4b0d8403886ac72
- Physiology and psychology of orgasm: modern data. URL: https://www.researchgate.net/publication/337146553_Physiology_and_psychology_of_orgasm_modern_data
- New theory suggests female orgasms are an evolutionary leftover. URL: https://www.science.org/content/article/new-theory-suggests-female-orgasms-are-evolutionary-leftover-rev2
