Поиск Яндекса

5 рецептов фаршированных кабачков

Процесс фарширования кабачков — совсем несложный, достаточно определиться с формой, которую можно придать овощу, а также выбрать начинку.
1

«Трубочки» или «башенки» из кабачков выглядят и аппетитно, и эстетично. Начинить их можно ветчиной и рисом или куриным филе и сыром.  

Лучше всего для «башенок» подойдут молоденькие кабачки цукини — у них тонкая шкурка, нежная мякоть и семена совсем не чувствуются.  
110 ккал
10 мин
14 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки16 г
жиры10 г
углеводы8 г
2

Впрочем, нафаршировать можно и обычные кабачки, даже самых внушительных размеров — правда, их придется чистить, а серединку с жесткими семенами попросту выкинуть. Толстые зрелые кабачки нарезать лучше всего кружочками шириной 2,5—3 см.

80 ккал
40 мин
18 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки9 г
жиры8 г
углеводы6 г
3

Небольшие узкие кабачки удобно также превратить в «лодочки»: разрезать вдоль на половинки и вычистить ложкой мякоть.

Чтобы кабачковые «лодочки» точно пропеклись, их можно сначала сбрызнуть оливковым маслом, присыпать мукой и отправить минут на 15 в разогретую до 220 градусов в духовку. А только потом заполнить начинкой и запекать еще минут 20.
130 ккал
20 мин
16 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки9 г
жиры8 г
углеводы6 г
4

Если вы готовите сытную начинку, то вычищенную кабачковую мякоть можно не выбрасывать, а нарезать кубиками и обжарить на сковороде вместе с грибами или овощами, а потом добавить к мясному фаршу. А вот в случае с творожно-сырной начинкой мякоть остается «невостребованной».  

70 ккал
15 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки9 г
жиры8 г
углеводы6 г
5

И напоследок закусочный вариант фаршированных кабачковроллы или рулетики. Нарезать кабачок лентами проще всего при помощи овощечистки, а обжарить ленты лучше на сковороде-гриль — получится симпатично.

90 ккал
10 мин
1 шаг
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки12 г
жиры12 г
углеводы8 г