Екатерина Игнатова

Все статьи автора

7 января 2024

Как сделать тело рельефным: 6 важных правилПохудение — лишь первый шаг к красивой фигуре. Чтобы сделать ее по-настоящему привлекательной, важно также укрепить мышцы и «прорисовать» их рельеф. Как добиться кубиков пресса и красивых контуров всего тела? Объясняем шесть главных правил.

22 июня 2023

Как есть орехи, чтобы похудеть: рассказывают диетологиНастало время разобраться: как, сколько и когда нужно есть орехи, чтобы стать стройнее.

9 июня 2023

Как пить воду, чтобы похудеть: рассказывают диетологи«Во всем себе отказываю, уж, кажется, только на воде и хлебе сижу, а все равно не худею!» — удивляетесь вы, в очередной раз встав на весы. Что ж… Возможно, в вашем рационе слишком много хлеба. Или слишком мало воды! Как ее пить, чтобы похудеть, автору Леди Mail.ru рассказали диетологи.

27 января 2015

Content image for: 484753 | Катя Жаркова, российская модель plus-size, в свое время натерпелась насмешек от сверстников

Модели plus-size: вся правда о пышных формахОдни превозносят их женственность и умение жить в согласии с собственным телом. Другие называют «толстухами» и считают их роскошные фото результатом ретуши. В чем секрет моделей plus-size? Ответ автор «Леди Mail.Ru» искала вместе с экспертами.

5 января 2015

Content image for: 482837 | Отказываясь от зимних прогулок, мы лишаем себя хорошей возможности снизить вес

Как эффективно похудеть после новогодних праздниковНовогоднее застолье позади, и вы замечаете, что прибавили в весе? Без паники! Вместе с диетологами мы составили программу, которая поможет вам эффективно похудеть всего за пару недель.

24 декабря 2014

Content image for: 482851 | Праздничные блюда, от которых вы не поправитесь

Праздничные блюда, от которых вы не поправитесьБрускетта с креветками вместо шпрот, оливье, заправленный йогуртом, а не майонезом, легкий десерт… Новогодний стол может быть безопасным для фигуры и желудка. Рассказываем, как сделать традиционные праздничные блюда низкокалорйными.

29 октября 2014

Content image for: 483900 | Ягоды годжи имеют и более прозаичное название - плоды дерезы обыкновенной

Ягоды годжи и другие бесполезные средства похуденияСреди методов похудения особо популярны те, что предлагают нам терять вес без усилий. Съедать горсть ягод годжи, пить соду, носить термошорты — и таять буквально на глазах. Вот только возможно ли это? Обсуждаем с диетологом пять самых модных «чудо-средств» от лишнего веса.

22 октября 2014

Content image for: 483822 | Многие из нас начинают набирать вес уже спустя год-два после замужества

Почему мы толстеем в браке: 9 главных причинНет ничего страшного, если вы не влезаете в свадебный наряд, отметив 30-ю годовщину брака. Но если это происходит уже через год-два после памятной даты, есть все основания встревожиться. Почему мы поправляемся в браке, и как этого избежать? Спрашиваем у диетолога.

16 сентября 2014

Content image for: 483355 | Если вы решили похудеть без фитнеса, старайтесь больше двигаться

Как похудеть без фитнесаСтать стройнее, вопреки распространенному мнению, можно и без фитнеса. Как похудеть, не посещая тренировки и не выходя на пробежку? Не так уж и сложно: достаточно несколько подкорректировать свои привычки.

10 сентября 2014

Content image for: 483269 | В основу рациона лучше всего положить овощи, богатые клетчаткой

Дробное питание: как составить свой идеальный рационПравило «хочешь похудеть — перестань есть» снизить вес не помогает. Мечтаете о стройной фигуре? Поступайте ровно наоборот: переходите на дробное питание. Рассказываем, как составить свой идеальный рацион.

19 августа 2014

Content image for: 483143 | Возвращающийся вес - еще не повод для паники и жесткой диеты

Что делать, если вес возвращаетсяТолько 19% похудевших женщин способны сохранить результат диеты, остальным же удержать новый вес почти не удается. Что делать, если лишние килограммы возвращаются? Решение проблемы предлагают диетолог и фитнес-тренер.

6 августа 2014

Content image for: 482989 | Желе — идеальное лакомство для лета: легкое и освежающее

10 десертов, от которых вы не поправитесьСладкое портит фигуру — мы все это прекрасно знаем. С другой стороны, навек отказаться от него тоже вряд ли получится. Так где же выход? Выбирать вкусные десерты, от которых вы не поправитесь. Мы подобрали для вас 10 таких.

25 июня 2014

7 принципов правильного ужинаПоесть строго до шести? И одни лишь овощи? А может, и вовсе пропустить этот прием пищи? Чтобы оставаться стройной, совсем необязательно ломать голову, чем бы поужинать: питаться без вреда для фигуры помогут 7 принципов правильного ужина.

11 июня 2014

Худеем летом: 5 лучших диетЛетом нам худеть легче, чем, скажем, зимой: в жару совсем не тянет на жирную пищу, а в рационе появляется больше овощей и фруктов. Снизить вес без вреда для здоровья можно, следуя любой из пяти летних диет.

28 мая 2014

Белковые диеты для похудения: плюсы и минусы У белковых планов питания немало поклонниц, изрядно постройневших на системе Дюкана и «кремлевке». И едва ли не столько же противниц, уверяющих, что на низкоуглеводных диетах легко потерять не только лишний вес, но и здоровье, и мышечную массу. Так кто же прав? Раскрываем все плюсы и минусы похудения с белковыми диетами.

2 июня 2009

Бывший: забыть или вернуть?Очень многое напоминает вам о нем. Места, в которых вы гуляли, кафе, в которых сидели