Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
7 декабря 2010, Главная форумов

Кристины Агилеры диета


В чем суть: американская звезда и признанный секс-символ Кристина Агилера не раз говорила в интервью, что поддерживает отличную форму за счет этой диеты, так называемого «курса углеводной дезинтоксикации». Программа идеальна для тех, кто не мыслит своей жизни без быстрых углеводов (сладкого, мучных изделий и пр.) Как считают диетологи Хеллер, любовь к быстрым углеводам – не вредная привычка, она обусловлена избыточным количеством «гормона голода» инсулина в крови. Поэтому диета Агилеры направлена на снижение уровня инсулина.

Основное достоинство диеты – в устойчивых результатах. Вес при следовании этой программе будет уходить медленно, но после окончания диеты не вернется в считаные недели – ведь организм успеет адаптироваться.

Что в тарелке: продукты в сооответствии с двумя этапами диеты.

Правила первого этапа (длится 2 недели)

- Правило трех третей (касается обеда)

Лучше всего начинать обед с большой порции зеленого салата, а остальные блюда меню разделить на три равные части:

Треть протеинов: нежирное мясо, птица, рыба, яйца, соевый сыр тофу и другие сыры.

Треть овощей: любые овощи, кроме помидоров, кабачков, зеленого горошка, моркови, свеклы и кукурузы, которые относятся к третьей части.

Треть углеводов: хлеб, макароны, рис, картофель, сушеные овощи, морковь, помидоры, зеленый горошек, свекла, кукуруза, фрукты, фруктовые соки, печенье, десерты, сладости.

Если после обеда вас не покидает чувство голода, добавка должна соответствовать правилу «трех третей».

- Правило протеинового приоритета

Во время остальных приемов пищи отдавайте предпочтение протеинам: к ним относится мясо, птица, рыба и морепродукты, яйца, йогурт и творог. Протеины должны составлять не меньше половины всего дневного рациона. Кроме этого, выпивайте 6–8 стаканов чистой воды в день.

Правила второго этапа

- Употребляйте препараты с хромом. По статистике, девять человек из десяти не получают из пищи достаточного количества хрома, что вызывает повышенную секрецию инсулина организмом.

- Увеличьте физическую и двигательную активность.

Заниматься спортом нужно ежедневно.

- Избегайте стрессов.

Одна из причин переедания – психическое перенапряжение. Постарайтесь чаще расслабляться и отдыхать, если есть возможность – займитесь йогой.

- Откажитесь от искусственных подсластителей. Всевозможные сахарозаменители – стресс для организма, требующего углеводов. Если вы не дадите ему настоящих углеводов, то «в погоне» за ними постепенно будете увеличивать порции и набирать лишний вес. Если хочется сладкого, лучше съешьте кусочек шоколада с натуральным сахаром, чем лакомство с заменителем.

- Откажитесь от продуктов, содержащих кофеин. Ученые выяснили: кофеин в пять раз увеличивает выработку кортизола, гормона стресса, из-за чего резко возрастает уровень инсулина.

Противопоказания: проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.

Кристины Агилеры диета: примерное меню

На один день
ЗавтракОвсяная каша на воде с добавлением сушеных яблок или ягод. Зеленый чай с ложечкой натурального меда.
ОбедСтейк из лосося или говядины. На гарнир - салат из свежих овощей в неограниченном количестве.
УжинЗапеченый тунец с соусом из йогурта.
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
9
Катерина
Для тех, кто хочет похудеть быстро эта диета не подойдет. Весь процесс проходит постепенно без больших ограничений. Меню разделено на 2 части. В первую входит нежирное мясо или рыба, овощи, фрукты, хлеб, картофель и макароны. Вторая же заключается в продуктах с содержанием хрома, а также большая физическая активность, спорт и расслабление. Результат вы увидите не раньше, чем через месяц, однако он останется с вами надолго. Противопоказаний здесь нет, вы исключаете все искуственное и едите все натуральное. Я решила оставить отзыв, т.к. сама являюсь мамой и после родов очень помогла эта диета, по рецептам которой я вернула прежнюю форму всего за 1,5 месяца :))
СсылкаПожаловаться
Анжелика Цветик
Диета Кристины Агилеры кажется простой) На эту диету нужна выдержка, а у меня с этим плохо. Но все равно за пару месяцев похудела на шесть килограмм. Сразу пища была углеводная и было трудновато, на втором этапе стало лучше, можно было нормально питаться мясом, картошкой, сыром, бобами ну всем, в чем есть хром. Результаты - и на лицо, и на тело))
СсылкаПожаловаться
Анна Удальцова
Впервые услышала об этой диете, поискала отзывы, решила попробовать. У меня из-за гастрита ко многим диетам противопоказания, и голодать сильно нельзя, желудок болеть начинает =( а эта вроде подходящей показалась. Сижу на ней третий месяц, пока все нравиться, как будто и не диета вовсе, а просто более здоровое питание))) Добавила к меню полезные блюда, салатов больше ем, морепродукты чаще покупаю. Новые рецепты из овощей ищу, на спаржу что ли разорится))) Результаты пока скромные, всего минус 1 кг, думаю, надо в спортзал чаще ходить, а то дважды в неделю видимо не достаточною Но зато самочувствие на диете вообще супер!
СсылкаПожаловаться
Девочки вот решила поделиться с вами своими впечатлениями от диеты Кристины Агилеры. Очень люблю эту певицу и была огорчена, когда в своих отзывах многие люди начали называть ее «толстушкой» и это после рождения ребенка?!! Мой вес также нестабилен и после того, как узнала, что моя любимая звезда похудела и стала такой же красивой, как и раньше, я решила взять себя в руки и, несмотря, на те противопоказания, о которых предупреждали меня врачи, села на диету. Результатами очень довольна J, да и рецепты блюд очень просты, а я так не люблю готовить, в отличии поесть J. Жаль, что придерживаясь подобного меню, процесс похудания проходит слишком медленно(((
СсылкаПожаловаться
Наталия Рубина
Худеть при помощи рецептов диеты Кристины Агилеры оказалось очень долго :(. Зато эффективно. Наверное, если бы я знала о том, что придется потратить столько времени вряд ли бы решилась. А так… раз уж начала, пришлось закончить. Неудобно было делить все меню на три этапа – привыкать сложно к такой системе. Все время хочется что-нибудь не в свою очередь съесть :). Второй этап – начинается аж через 2 недели после начала диеты – еще более сложный. Здесь одни сплошные противопоказания – то не есть, это не употреблять, с третьим поосторожнее и поаккуратнее. А еще эти бесконечные фитнес-упражнения – вообще беда! А без них все зря! В середине курса похудения я уже начала думать, что отзывы, которые я прочитала в интернете, меня обманули. Но весы упорно твердили обратное. Теперь я прям как лань – стройная и тонкая :)
СсылкаПожаловаться
Настя
Мне не подошла эта диета, результата практически не было за весь месяц, дальше не увидела смысла продолжать(( Такие продукты, как картофель, макароны и мясо - где же тут похудеешь? Может быть конечно, нужно было больше налегать в спортивных залах на тренажеры, но увы, мне диета не помогла. Меню многообразное, рацион богатый, даже и голодать не пришлось. Буду искать что-то более жесткое для себя, раз такие методы не прокатывают(( В общем я не советую, с такими продуктами и рецептами сильнее поправишься!
СсылкаПожаловаться
gret xachatryan
xaroshaya diyeta ya tak dumyu
СсылкаПожаловаться
Атлетик Блог
Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
СсылкаПожаловаться
Лысинда
Ключевая фраза "Увеличьте физическую и двигательную активность.Заниматься спортом нужно ежедневно."
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru