Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
24 октября 2019, Галина Глачева

5 признаков, что тебе не хватает белка

Белок — одна из главных составляющих наших клеток. Неудивительно, что его нехватка так может отразиться на твоей внешности.
Во время загрузки произошла ошибка.

Волосы и ногти стали ломкими

Белок — строительное вещество для волос и ногтей, при его недостатке они теряют здоровый вид. Ногти могут стать мягкими и покрыться небольшими бугорками, а волосы — ломкими, менее густыми и тусклыми. Если замечаешь подобное, обрати внимание на свой рацион и сезон — осенью и зимой локоны действительно становятся более слабыми (и вот несколько дельных советов, способных тебе помочь). 

У тебя слабые кости

Мы все знаем про важность кальция для костей, но забываем про белок — он не менее важен. Когда организм не получает нужного количества белка для питания всех органов и мозга, он начинает заимствовать питательное вещество из запасов скелетно-мышечной ткани. Тем самым кости становятся более хрупкими и склонными к переломам.

Ты стремительно худеешь 

Кто-то с нетерпением ждет желаемой массы на весах (вот история одной такой девушки), но если это происходит без твоего ведома, то дело может быть в отсутствии белков в меню. Когда идет процесс разрушения мышц, организм пытается восполнить это с помощью жировых отложений — вот в чем причина внезапного похудения. Кстати, без белка и набрать мышечную массу будет сложно. 

Ты постоянно чувствуешь голод

Мы подробно писали о причинах бесконечного голода здесь. Резюмируем: белок надолго создает ощущение сытости и позволяет обойтись без нездоровых перекусов. Особенно это касается тех, кто не может протянуть до обеда без десерта, а перед сном обязательно нападает на холодильник в поисках чего-нибудь с сахаром. Скорее организм постоянно нуждается в топливе и ищет самый простой способ подзарядиться — быстрые углеводы. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Ты долго не можешь вылечиться

Помимо прочих заслуг, белок работает на заводе по производству антител, именно они борются с чужеродными бактериями и вирусами. Соответственно, без белка организм сдается болезням без боя и дольше идет на поправку. Именно поэтому существует народный совет поесть куриный бульон во время простуды. Ранки тоже будут заживать долго. К примеру, порез, который проходит дольше недели, — повод задуматься о пересмотре питания. 

Люди, которые не едят достаточное количества белка, могут чувствовать себя более уставшими и вялыми, чем обычно. Белок входит в состав гемоглобина, его задача — транспортировать кислород по всему организму. Когда белка не хватает, то уровень кислорода будет низким, что вызывает постоянную слабость и одышку.
Нутрициолог и бренд-шеф сервиса justfood Юлия Гурбанова

Что нужно есть, чтобы оставаться стройной: 

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
3
Натали Жезло
При нехватки белка обычно толстеешь, а не худеешь. Мышцы замещаются жирком. И похудеть можно только при включении достаточного количества белка в рацион
СсылкаПожаловаться
Александр
как вы все уже надоели перечисляют постоянно симптомы присущие любому человеку и здоровому и больному одни ученые вокруг 5 признаков того 10 признаков этого ешьте здоровую еду- где она б. эта здоровая еда. да вы и в здоровой гадости найдете.
СсылкаПожаловаться
александр Тинов
если белка мало будешь чахлой.и без сил ходить
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Двое детей. Старшему купили квартиру однушку, младшему тоже собираемся. Сестра мне говорит, что я повторяю ее ошибки. Она сделала то же самое, в результате на пенсию невозможно прожить, она вынуждена...
465
Приехал сын после 8 лет отсутствия. После скандала и деления квартиры. Была огромная квартира в сталинке, в центре города... В 30 лет нашел бабенку - 40 лет, с двумя детьми, мол, люблю , не могу...
435
Прививки от гриппа
Саида Счастливая
Вы за или против? Я уже 3ий год не делаю. Таких теперь начали называть антипрививочниками. Медики нашей местной больницы при приватном разговоре признаются, что не делают прививок ни себе, ни членам...
330
Лабрадор
Аноним
Решилась наконец-то завести лабра. Очень мне эта порода нравится. И вроде как должен ужиться с кошкой и кроликом.)) А у вас какие животные в доме живут? Как уживаются вместе? Буду благодарна любым...
228
Тема посвящается всем тем, кто основываясь только на личном опыте, считает возможным давать оценку чужим чувствам - "это не любовь". Дамы и господа - это всё ЛЮБОВЬ! От восторга до...
184
Подруга попала. Влюбилась в мужчину с микро. Говорит что меньше мизинчика, когда не активен, что 4-5 см. Когда активен, то ну может в 2 раза больше, но она ничего не чувствует. Гуляли за ручку месяца...
183
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru