Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
24 октября 2019, Галина Глачева, Админка

5 признаков, что тебе не хватает белка

Белок — одна из главных составляющих наших клеток. Неудивительно, что его нехватка так может отразиться на твоей внешности.
Во время загрузки произошла ошибка.

Волосы и ногти стали ломкими

Белок — строительное вещество для волос и ногтей, при его недостатке они теряют здоровый вид. Ногти могут стать мягкими и покрыться небольшими бугорками, а волосы — ломкими, менее густыми и тусклыми. Если замечаешь подобное, обрати внимание на свой рацион и сезон — осенью и зимой локоны действительно становятся более слабыми (и вот несколько дельных советов, способных тебе помочь). 

У тебя слабые кости

Мы все знаем про важность кальция для костей, но забываем про белок — он не менее важен. Когда организм не получает нужного количества белка для питания всех органов и мозга, он начинает заимствовать питательное вещество из запасов скелетно-мышечной ткани. Тем самым кости становятся более хрупкими и склонными к переломам.

Ты стремительно худеешь 

Кто-то с нетерпением ждет желаемой массы на весах (вот история одной такой девушки), но если это происходит без твоего ведома, то дело может быть в отсутствии белков в меню. Когда идет процесс разрушения мышц, организм пытается восполнить это с помощью жировых отложений — вот в чем причина внезапного похудения. Кстати, без белка и набрать мышечную массу будет сложно. 

Ты постоянно чувствуешь голод

Мы подробно писали о причинах бесконечного голода здесь. Резюмируем: белок надолго создает ощущение сытости и позволяет обойтись без нездоровых перекусов. Особенно это касается тех, кто не может протянуть до обеда без десерта, а перед сном обязательно нападает на холодильник в поисках чего-нибудь с сахаром. Скорее организм постоянно нуждается в топливе и ищет самый простой способ подзарядиться — быстрые углеводы. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Ты долго не можешь вылечиться

Помимо прочих заслуг, белок работает на заводе по производству антител, именно они борются с чужеродными бактериями и вирусами. Соответственно, без белка организм сдается болезням без боя и дольше идет на поправку. Именно поэтому существует народный совет поесть куриный бульон во время простуды. Ранки тоже будут заживать долго. К примеру, порез, который проходит дольше недели, — повод задуматься о пересмотре питания. 

Люди, которые не едят достаточное количества белка, могут чувствовать себя более уставшими и вялыми, чем обычно. Белок входит в состав гемоглобина, его задача — транспортировать кислород по всему организму. Когда белка не хватает, то уровень кислорода будет низким, что вызывает постоянную слабость и одышку.
Нутрициолог и бренд-шеф сервиса justfood Юлия Гурбанова

Что нужно есть, чтобы оставаться стройной: 

Комментарии
3
Натали Жезло
При нехватки белка обычно толстеешь, а не худеешь. Мышцы замещаются жирком. И похудеть можно только при включении достаточного количества белка в рацион
СсылкаПожаловаться
Александр
как вы все уже надоели перечисляют постоянно симптомы присущие любому человеку и здоровому и больному одни ученые вокруг 5 признаков того 10 признаков этого ешьте здоровую еду- где она б. эта здоровая еда. да вы и в здоровой гадости найдете.
СсылкаПожаловаться
александр Тинов
если белка мало будешь чахлой.и без сил ходить
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
вот и у меня в жизни возникла проблема и выбор, которые мучают многих других- вопрос с престарелыми родителями. Мы живем с мужем в одном городе со свекровью, золовка- в 800 км от нас. Со всеми...
881
Добрый день. Очень нужен совет/ Познакомилась с мужчиной. В соцсетях. Познакомились на проф.тему ( работаем в одной сфере). Но чувствую перейдет в свидание , после окончание изоляции. Но есть...
314
Ещё на "заре" возникновения короновируса в нашей стране премьер-министр обратился по ТВ с призывом воздержаться от поездок для отдыха за границу. Но большинство жаждущих поехать туда не...
295
Уборщицы ,дворники,санитарки...прочий обслуживающий персонал,отдельные граждане считают "низшим сортом " ,и позволяют себе за это унижать людей. А с какого перепуга ? Когда труд (любой )...
290
Я хочу понять,почему у меня не складываются нормальные отношения с женщинами в течение более 30 лет,мне 41,мужчина. Сегодня подумал,что может быть здесь,на форуме получу ответы на свои...
277
По просьбе Эш Ли .. В Канаде школьное образование для детей бесплатно.Придется заплатить за детсад .А с 1 по 12 грейд можно отпрпать реьенка в школу по месту жительства. И он там будет учится...как...
218
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru