5 признаков, что тебе не хватает белка

Белок — одна из главных составляющих наших клеток. Неудивительно, что его нехватка так может отразиться на твоей внешности.

Волосы и ногти стали ломкими

Белок — строительное вещество для волос и ногтей, при его недостатке они теряют здоровый вид. Ногти могут стать мягкими и покрыться небольшими бугорками, а волосы — ломкими, менее густыми и тусклыми. Если замечаешь подобное, обрати внимание на свой рацион и сезон — осенью и зимой локоны действительно становятся более слабыми (и вот несколько дельных советов, способных тебе помочь). 

Читайте также
Смотри, что потерял: как изменился стиль звезд после развода (фото)
Смотри, что потерял: как изменился стиль звезд после развода (фото)
После расставания женщины меняют и жизнь, и гардероб. Рассматриваем, кто из селебрити стал смелее и сексуальнее, а кто решил, что больше не для кого стараться.

У тебя слабые кости

Мы все знаем про важность кальция для костей, но забываем про белок — он не менее важен. Когда организм не получает нужного количества белка для питания всех органов и мозга, он начинает заимствовать питательное вещество из запасов скелетно-мышечной ткани. Тем самым кости становятся более хрупкими и склонными к переломам.

Ты стремительно худеешь 

Кто-то с нетерпением ждет желаемой массы на весах (вот история одной такой девушки), но если это происходит без твоего ведома, то дело может быть в отсутствии белков в меню. Когда идет процесс разрушения мышц, организм пытается восполнить это с помощью жировых отложений — вот в чем причина внезапного похудения. Кстати, без белка и набрать мышечную массу будет сложно. 

Ты постоянно чувствуешь голод

Мы подробно писали о причинах бесконечного голода здесь. Резюмируем: белок надолго создает ощущение сытости и позволяет обойтись без нездоровых перекусов. Особенно это касается тех, кто не может протянуть до обеда без десерта, а перед сном обязательно нападает на холодильник в поисках чего-нибудь с сахаром. Скорее организм постоянно нуждается в топливе и ищет самый простой способ подзарядиться — быстрые углеводы. 

Контент недоступен

Ты долго не можешь вылечиться

Помимо прочих заслуг, белок работает на заводе по производству антител, именно они борются с чужеродными бактериями и вирусами. Соответственно, без белка организм сдается болезням без боя и дольше идет на поправку. Именно поэтому существует народный совет поесть куриный бульон во время простуды. Ранки тоже будут заживать долго. К примеру, порез, который проходит дольше недели, — повод задуматься о пересмотре питания. 

Люди, которые не едят достаточное количества белка, могут чувствовать себя более уставшими и вялыми, чем обычно. Белок входит в состав гемоглобина, его задача — транспортировать кислород по всему организму. Когда белка не хватает, то уровень кислорода будет низким, что вызывает постоянную слабость и одышку.
Нутрициолог и бренд-шеф сервиса justfood Юлия Гурбанова

Что нужно есть, чтобы оставаться стройной: 

Галина Глачева
Бьюти-блогер и эксперт по звездам. Да и про отношения не против написать.
Фото: Unsplash