Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискComboВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
12 декабря 2019, Галина Глачева

Вместо кофеина: 7 продуктов, которые помогут взбодриться

Согласно прошлогоднему опросу ВЦИОМ, осенью и зимой 34% россиян сталкиваются с повышенной утомляемостью. Для многих проверенный способ взбодриться — это чашка-другая кофе. Но если ты не в восторге от этого напитка, попробуй другие продукты с тонизирующим эффектом.

Розмарин

Выпей чашку травяного чая: просто завари пару свежих веточек розмарина кипятком и дай настояться 5—10 минут. Другой вариант — нанести на запястья пару капель эфирного масла розмарина. Это повысит внимание и даст ощущение «свежей головы». Специалисты Нортумбрийского университета в Великобритании даже провели серию тестов на когнитивные способности, чтобы сравнить действие ароматов разных трав. Волонтеры, вдыхающие масла розмарина, показали гораздо лучшие результаты (по ясности сознания), чем те, кто, например, принюхивался к маслу лаванды или не применял ничего.

Во время загрузки произошла ошибка.

Жевательная резинка 

Остаться бодрой поможет и жевательная резинка, не случайно ее уважают дальнобойщики, ведь когда активно жуешь, голова старается не отключаться: активная работа челюстью способствует циркуляции крови и ее притоку к головному мозгу. Хорошей идеей будет использовать мятную жевательную резинку без сахара: запах мяты, как установили в недавних исследованиях в Университете Цинциннати, стимулирует гиппокамп — область мозга, отвечающую за память и концентрацию.

Яичница с овощами

Придать бодрость помогут высокобелковые продукты. Как показал эксперимент швейцарских ученых, студенты, которые едят на завтрак яичницу или йогурт, дольше остаются бодрыми и внимательными, в отличие от тех, кто ест кашу, мюсли и другую пищу, богатую углеводами. Нехватка протеина, напротив, ведет к анемии — заболеванию, при котором в клетки поступает меньше кислорода, что среди прочего вызывает хроническую усталость (кстати, здесь мы собрали другие признаки, указывающие, что тебе не хватает белка). Добавить к яичнице можно салат из свежих овощей: он поможет зарядиться энергией на целый день. В шпинате и спарже к тому же много железа, дефицит которого также негативно сказывается на нашей бодрости.

Вода

Обезвоживание вызывает целый ряд проблем: от плохого самочувствия до потери энергии и умения внятно формулировать свои мысли. В зависимости от веса и уровня физической активности необходимо пить полтора-два литра чистой воды в день. 

Авокадо

Полезные жиры играют не менее важную роль в «пище для ума», как и белки с углеводами. Они участвуют в обменных процессах и помогают телу усваивать необходимые витамины и минералы из пищи, а также восполняют запас энергии. Один из главных источников «хороших» жиров — авокадо. В нем также содержится большое количество клетчатки, витаминов группы B и магнезии. Нехватка всех этих микроэлементов может стать причиной того, что ты чувствуешь слабость и сонливость в течение дня. 

Свекольный сок

Иногда усталость имеет вполне объяснимые причины: ты целый день бегала по делам или занималась в спортзале. Вернуть силы поможет свежевыжатый свекольный сок — он не содержит кофеин и способствует восстановлению после физических нагрузок. Ученые из Университета Эксетера в Великобритании выяснили, что сок свеклы повышает активность и выносливость организма и позволяет ему дольше оставаться в тонусе. Целебные свойства объясняются наличием нитритов, которые в среднем на 16% сокращают потребность организма в кислороде, делая физические упражнения менее утомительными. 

Голубика

В ягодах высокое содержание углеводов, а вот гликемический индекс, наоборот, сравнительно низкий — то есть заряд энергии, который ты получишь, съев их пригоршню, будет длиться дольше. Голубика — один из чемпионов по содержанию витаминов А и С, фолия, калия, магнезии и клетчатки. Исследования корейских ученых показывают, что голубика помогает мышцам быстрее восстановиться после спорта и в целом позитивно влияет на бодрость человека. 

Как еще взбодриться: 

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
4
Nata-Nata
Свежевыжатый гранатовый- бодрит неимоверно)
СсылкаПожаловаться
Эля Шафеева
Мне только кофе помогает, больше ничего
СсылкаПожаловаться
Панкратов Юрий
Ложиться спать не позже 22.00. Этого достаточно, чтобы быть бодрым на следующий день.
СсылкаПожаловаться
Евгения Рощина
Утром,умывшись,мне кажется,что я уже бодра))) Как у Губермана - Бывало проснешься,как птица - Крылатой пружиной на взводе, И хочется петь и трудиться, Но к завтраку это проходит....Меня часов в 11 на работе прям начинает отключать
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Наверное, вы помните мою историю, когда моя сестра, продавшая свою долю в квартире ради мутных проектов своего мужа, вернулась обратно с ребенком и без денег, а моя мама ее пустила, хотя я была...
609
Вчера пришел с работы, собрал рюкзак и сказал, что летит в срочную командировку в Краснодар. Сейчас ему позвонила, спросила, как долетел, когда обратно. Он сказал, что побоялся признаться вчера, но...
594
Мда...гости ушли...посуды гору перемыл и это в офисе, где умывальник ниже этажем. Но не в этом этом суть...ушли все...перемыл, и такая грусть накатила....уххххх! %((( 22-го числа стукнуло 44....лучше...
454
Мой сын встречается со своей девушкой 4 года.Он у меня воспитан традиционно и считает, что он мужчина и обязан обеспечивать семью. Его жена может работать, если захочет, но не убиваться. Ему нужен...
323
мы тут с лелькой поспорили , что нельзя достать языком до конца подбородка , я говорю что можно, у меня одноклассница дотягивалась , а лелка до носа может , а кто -то в трубочку свернуть язык не...
268
Доход нормальный, квартира есть. Но недавно я перевез своих родителей и купил им квартиру рядом с моей. Финансово им помогаю, да и вообще мне спокойней, когда они под моим присмотром. С девушкой...
262
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru