От редакции lady.mail.ru. Это худышкам может казаться, что избавиться от лишнего веса легко. На деле же золотое правило «меньше есть, больше двигаться» срабатывает далеко не всегда, и причин, по которым это происходит, может быть множество, так что без специалистов не разобраться. Именно поэтому мы начали новый спецпроект — «Худеем с «Леди», который, надеемся, многих вдохновит на подвиги.
Три героини, которых мы выбрали из огромного числа желающих, сбрасывают вес под руководством известных московских диетологических клиник, а мы предлагаем вам понаблюдать за ними. Каждую неделю, по понедельникам, мы публикуем подробные отчеты девушек, а через два месяца подведем итоги и устроим голосование. Только вы сможете решить, кто из них проявил больше всего упорства и должен получить главный приз!
Подробнее о меню девушек вы можете прочитать здесь. А сегодня две наши героини расскажут о том, как им удается соблюдать диету в отпуске, а третья поделится впечатлениями от процедуры электролиполиза.
Героиня 1. Юля, 26 лет, рост — 175, вес (до) — 72 кг. Наблюдается в клинике «Палитра питания». Похудела в общей сложности на 4 кг
После того как я прилетела в Таиланд, началась неразбериха с моим питанием. За время перелета поела два раза — салат и курицу, которые взяла с собой, и небольшую горсть орешков на завтрак. Из-за смены часовых поясов я не сразу вошла в привычный режим. Первые два дня в отпуске единственное, что удалось соблюдать, — это промежутки между приемами пищи, так как не сразу нашли продуктовый магазин, а порцию, которую, подают в ресторанах, можно разделить на троих. Поэтому были нарушения — фрукты на ужин и огромные тарелки с едой. Думаю из-за этого вес и прибавился.
Сейчас я более-менее придерживаюсь диеты, стараюсь питаться по рекомендациям диетолога, но не всегда получается самой готовить, поэтому, если и иду в ресторан, то беру только полезную пищу — никакой жареной картошки и пива, отдаю предпочтение свежим морепродуктам, овощам и фруктам, благо тут этого предостаточно. Когда я пошла взвешиваться, то боялась, что у меня будет большой привес и я вернусь к начальной точке.
Очень сложно отказаться от изобилия еды, которое тут предлагают. Для меня остается загадкой, как тайцы едят в таких количествах, в том числе рис, и остаются стройными. Очень надеюсь как минимум сохранить свой вес, а не набрать. Меню на день выглядит примерно так: на завтрак фрукты, молочные продукты, в обед рисовая лапша с овощами и креветками, на ужин салат и морепродукты. Очень сложно определять количество еды на глаз, пожалела, что не взяла с собой кухонные весы, постоянно в голове представляю свои контейнеры, в которых ношу еду в офис, и соизмеряю с тем, что сейчас лежит в моей тарелке.
Героиня 2. Ольга, 28 лет, рост — 170 см, вес (до) — 93 кг. Наблюдается в «Клинике доктора Гаврилова». Похудела в общей сложности на 8,7 кг
Когда я начала замечать, что толстею — а толстела я достаточно резко — тешила себя надеждами, что все легко обратимо, всегда можно взять себя в руки и привести в порядок. Как же сильно я ошибалась! Сброс веса идет, но былая красота уже не та, остаются подушки из жира в разных местах, локотки подвисают, животик рыхлый, подбородочек никуда не девается, а какое огромное количество растяжек на коже! Отдельная тема: ноги и колени. Я надеюсь, косточкам и суставам станет легче после сброса лишнего веса, и они перестанут болеть. В общем, работы на годы вперед: тяжело, больно, дорого!
Про занятия физкультурой рассказывать не очень интересно: кардионагрузки + силовая тренировка дают дефицит еще в 300—500 калорий, итого в день получается дефицит около 1000 калорий. Организм на регулярную нагрузку отреагировал по-своему: вес и объемы резко сдвинулись, а потом встали на месте, хотя, если верить приборам, жировая ткань продолжает уменьшаться, и за неделю ушел еще один килограмм чистого жира.
А вот процедуру электролиполиза я испытывала на себе впервые в жизни. Выглядит это примерно так: на живот, бедра и ноги накладывается около 20 электродов, которые по определенной схеме пускают ток в мышцы, мышцы сокращаются, идет приток крови, запускается процесс лимфодренажа, разрушения жировой ткани, а заодно и укрепление мышц. А по ощущениям это похоже на вырывание волос и втыкание иголок. К пятой минуте даже можно привыкнуть, но сначала очень неприятно. Внешнего эффекта пока незаметно, хотя в целом, мне кажется, тело начинает подтягиваться и потихоньку менять форму.
Про питание отдельная история: на выходных я пережила хороший стресс в связи с операцией у домашнего животного. Все двенадцать часов, что кошка отходила от наркоза, я ела: съела макароны, кашу, вареники, овощи, курицу, яйца, сыр, печенье, а затем булочки с маком, конфету, фрукты, хлеб, мед и орехи. Вылезла из коридора калорийности на сотню, но перестала есть, только когда животное начало ходить. Больше сложностей с питанием не возникало, хотя начинает возвращаться интерес к жирным и сладким продуктам, приходится одергивать себя и дегустировать малые дозы.
Героиня 3. Юля, 22 года, рост — 174 см, вес (до) — 101 кг. Наблюдается в клинике «Фактор веса». Похудела в общей сложности на 5,6 кг.
Я в отпуске, в Калининграде. Солнце, море и длительные прогулки поднимают настроение и дают сил двигаться дальше! Однако, хоть кухня тут похожа на ту, к которой я привыкла, самой готовить не выходит. Это вносит некий дискомфорт, так как уже привыкла себе готовить, знать заранее, что кладу, сколько и так далее, и главное — получать удовольствие от процесса.
Перед поездкой мы с диетологом заранее определили мое меню: если на обед мясо — то гриль, любые фрукты — желательно полкило в день, утром — творог, овсянка и йогурт.
Меню подобрано настолько классно и гармонично, что оно работает, и нет желания его нарушать. Также важно пить много воды, не меньше 1,5 литра в день. Я все время ношу с собой бутылку воды, и если пить на протяжении всего дня, где-то по 100—150 мл в час, то не будет чувства, что вечером надо «добрать» недостающей воды.
В следующий понедельник читайте о том, благодаря чему первой героине удалось не набрать вес в отпуске, как вторая героиня испытала на себе прессотерапию, и какую ошибку допустила на отдыхе третья. И, конечно, напоминаем, что на lady.mail.ru есть дневник питания и калькулятор для подсчета калорий — для тех, кто вдохновится худеть вместе с нашими героинями.
Предыдущие отчеты о ходе эксперимента читайте здесь:
