Людмила Васильченко

Все статьи автора
28 апреля 2015
Худеем с «Леди» в мае: как сохранять мотивациюНаши героини начали худеть более полугода назад. Тогда они еще не знали, что вскоре расстанутся не только с лишними килограммами, но и с нездоровыми привычками и половиной своего гардероба. Тем не менее путь к фигуре мечты не так прост. В этом выпуске мы расскажем, как сохранить мотивацию в длительном процессе похудения и воспринимать срывы как его неотъемлемую часть.
30 марта 2015
Любовь «45+»: как найти счастье зрелым женщинамЧем мы моложе, тем проще нам заводить знакомства и новые отношения. Ничего удивительного, объясняют психологи: с годами нам все сложнее доверять людям, да и выбираем мы спутников уже более пристрастно. Поэтому после 45 устраивать личную жизнь даже и не хочется: не увлекают новые чувства, не хочется реанимировать существующие. Итог — ощущение одиночества, апатия и депрессия. Разбираемся, почему это происходит и как разрешить ситуацию.
24 марта 2015
Худеем с «Леди»-4 в апреле: как избежать срывовПолгода назад наши героини начали худеть. Вряд ли они тогда могли знать, что вскоре расстанутся не только с лишними килограммами, но и нездоровыми привычками, плохим настроением и половиной своего гардероба. Однако именно так и случилось! В сегодняшнем выпуске — новый виток похудения обеих женщин и советы экспертов о том, как не остановиться на достигнутом.
18 марта 2015
Как похудели Кожевникова, Бородина и Канделаки: секреты звездЕсли для многих женщин стройная фигура — мечта, то для большинства актрис, певиц и телеведущих она — одно из условий хорошей карьеры. Рассказываем, что помогает звездам поддерживать себя в форме.
17 марта 2015
«Фитоняши»: вся правда о героях соцсетейЭти девушки хорошо выглядят, не прогуливают тренировки, не водят «дружбы» с пончиками или вафлями… И рассказывают об этом буквально всем! Знакомьтесь, это «фитоняши». Рассказываем о героях соцсетей и объясняем, зачем кто-то делает селфи со штангой.
11 марта 2015
Гарниры, которые помогут стать стройнееЕсли вы следите за фигурой, подыскать правильный гарнир — задача весьма важная. Судите сами: даже отварная куриная грудка перестает быть диетическим блюдом, если соседствует в тарелке, например, с порцией жареной картошки. Рассказываем, какие сочетания продуктов не навредят талии. И, конечно, делимся рецептами.
10 марта 2015
Похудеть в любом возрасте: лучшие истории марта (фото)Каждый месяц мы публикуем реальные истории успешного похудения. В марте среди наших героинь — женщины, которые благодаря правильному питанию и тренировкам дома, смогли похудеть на 10, 20 или даже 40 килограммов.
6 марта 2015
4 страницы Instagram, вдохновляющие на подвигиСамый простой шаг в сторону здорового образа жизни — сделать свою ленту в Instagram чуть более спортивной и полезной. Такой, чтобы она вдохновляла вас готовить блюда по рецептам правильного питания или начинать утро с зарядки. Делюсь страницами, которые с этой целью регулярно читаю я.
4 марта 2015
5 микроэлементов, которые помогут стать стройнееО витаминах и микроэлементах мы чаще всего вспоминаем весной: когда в разгар авитаминоза вдруг почувствуем их недостаток. А между тем следить за их балансом в меню необходимо круглый год, и особенно тем, кто снижает вес: в правильных комбинациях они способны ускорить похудение. Объясняем, как это возможно.
3 марта 2015
Готовимся к сезону мини: пошаговый планМарт — идеальное время для преображения: до начала сезона мини у нас есть около месяца, до пляжного — все три. За это время вполне реально стать стройнее на 1—2 размера, если подкорректировать свои привычки и режим дня. Предлагаем вам простую программу, которая поможет привести тело в форму без жестких ограничений.
25 февраля 2015
Худеем с «Леди»-4 в феврале: как «взбодрить» обмен веществПозади пять месяцев проекта, а это: большие и маленькие победы героинь на пути к стройному телу, срывы, тренировки, поддержка специалистов и вера в успех! Сегодня Ольга и Олеся готовы рассказать, как худеющим побороть комплексы и что делать, если вес «встал».
24 февраля 2015
Другая красота: кто такие «бодипозитивисты»Пока одни «шлифуют» свое тело в тренажерных залах и делают селфи со штангой, другие, напротив, с гордостью носят одежду размера XL и выкладывают в соцсети снимки, где не пытаются скрыть свои складочки и целлюлит. К последним стоит присмотреться поближе: это приверженцы философии body positive. Что это за явление? Разбираемся с экспертами.
18 февраля 2015
Шоколадная паста и торты: как приготовить полезные десертыСлова «правильное питание» чаще всего вызывают у нас вполне конкретные образы: гречка, кефир, овощи. «Долой однообразие!» — говорим мы вместе с диетологами и рассказываем, что сделать с выпечкой и кремовыми десертами, чтобы они не испортили фигуру.
17 февраля 2015
Как фитнес-группы в соцсетях обманывают пользователейЕсли вы хотя бы раз заглядывали в фитнес-сообщества в социальных сетях, то знаете, что здесь можно найти ответ на любой вопрос: как «похудеть в боках» за 5 минут, от каких упражнений увеличивается грудь и пр. Можно ли этому верить? Мы выбрали несколько популярных публикаций и попросили экспертов их прокомментировать.
13 февраля 2015
Сладкое слово: еще раз о любви к десертам«Сладкого очень хочется: тортов, пироженок с кремом. Корзиночки с фруктами снятся иногда, — пожаловалась мне как-то подруга, сидящая на диете. — А тебе — нет? Это, что — особая магия всех, кто пишет про фитнес и диеты?» Я пожала плечами и задумалась. Никакой особой магии здесь нет, но, похоже, что проклятие (коснувшееся и меня) под названием «ответственный сладкоежка» все-таки существует.
10 февраля 2015
Похудеть в любом возрасте: 10 лучших историй февраля (фото)Каждый месяц мы публикуем 10 реальных историй успешного похудения. В февральском выпуске мы рассказываем, как стать стройной в 50 лет, как не бросить занятия и что делать, если вся семья против вашей диеты.
4 февраля 2015
Что делать, если вес не уходит: план питанияОпыт многих похудевших женщин показывает: расставаться с «первыми» лишними килограммами проще, чем с несколькими «последними». Добраться до идеальной формы вам мешают еще 2—4 кг? Возможно, пора сменить тактику и на время отказаться от плавного снижения веса. Ускорить похудение поможет несложный план питания, который мы составили вместе с экспертами.
3 февраля 2015
Ведическая жена: новые правила женственности Пока одни женщины с остервенением строят карьеру и отстаивают свою независимость, другие от всего этого с удовольствием отказываются и живут по законам «Домостроя» и древней славянской психологии. Они сами давно придумали себе определение — ведические жены. Кто это и стоит ли им подражать? Объясняют психологи.
29 января 2015
Другая еда: когда стоит молчать о своей диетеВсем, кто садится на диету или вводит в свою жизнь полезные привычки, психологи советуют не держать это в секрете, а обязательно рассказывать близким. Мол, так вам будет проще: когда захочется все бросить, общественность (в лице друзей, коллег и родственников) ни за что вам этого не позволит. По опыту скажу — ни за что так не делайте. Объясню, почему.
29 января 2015
Хорошие книги: где искать новые идеиУмение генерировать новые идеи пригодится в любом деле, но особенно нуждаются в нем люди творческих профессий. Эту способность принято считать чем-то вроде дара, а между тем развить ее легко. Стать креативнее поможет любая из трех книг в нашей подборке.
28 января 2015
В стиле «Оскар»: Ольга Бузова отметила день рожденияОльга Бузова, которой 20 января исполнилось 29 лет, отметила день рождения с размахом, хотя и немного позже знаменательной даты. Ее муж устроил для Ольги яркую вечеринку в стиле премии «Оскар». Как это было, Ольга рассказала в блоге.
28 января 2015
Какие жиры помогут похудетьЖиры особого доверия у нас не вызывают: ни те, что в тарелке, ни те, что «складируются» в разных частях нашего организма. А между тем и у тех, и у других есть весьма полезные свойства. Рассказываем о них вместе с диетологами.
27 января 2015
Джонни Депп и Эмбер Херд отправились в ТокиоРоман 51-летнего Джонни Деппа и 28-летней Эмбер Херд уже несколько месяцев находится под пристальным вниманием журналистов и поклонников. А потому их любое совместное появление на публике вызывает волну интереса к влюбленным.
26 января 2015
5 способов сделать секс незабываемымРутина и однообразие способны испортить все, что угодно, в том числе и секс. Поэтому в поисках новых ощущений некоторые увлекаются опасными экспериментами, частой сменой партнеров или восточными практиками. Но есть и более простые способы усилить удовольствие. Предлагаем вам 5 таких приемов.
22 января 2015
Что делать, если вас окружают нытикиПогода унылая, начальник дурак, мужиков нормальных не осталось — хороший «нытик» убедит вас в этом всего за 15 минут непринужденной беседы. Между тем общение с вечно недовольными людьми чревато для нас серьезными проблемами. Объясняем, как изменить ситуацию.
21 января 2015
Тест-драйв: какая спортивная одежда самая теплаяПрогулки, катание на коньках, игры с детьми на свежем воздухе — зимой число видов уличной активности ничуть не меньше, чем летом. Одежда для любого из них должна быть удобной, в меру теплой и непромокаемой. В каких брюках не замерзнуть на долгой прогулке? Какие кроссовки не боятся слякоти? Узнаете из нашего тест-драйва спортивной экипировки.
21 января 2015
5 завтраков, которые помогут похудетьЕсли первые два часа в офисе вам попеременно хочется то спать, то есть, похоже, пора пересмотреть привычное меню завтрака. Почему и как лучше это сделать, нам рассказали диетологи.
20 января 2015
Худеем с «Леди»-4 в январе: как быстро прийти в формуПосле четырех месяцев проекта Олеся и Ольга успели привыкнуть к новому образу жизни и стать стройнее на несколько размеров. Как изменили их режим новогодние праздники? Что стимулирует их продолжать программу? Насколько сильно похудели они за время программы? Две героини делятся своим опытом.
16 января 2015
С понедельника: как правильно строить планыЗавершив марафон праздничных застолий, в январе многие из нас собираются начать новую, наполненную полезными привычками, жизнь. Собираются — но, как правило, не доводят дело до конца, а то и вовсе не начинают его. Никогда не задумывались, почему?
14 января 2015
Идеальный рацион: что включить в меню зимойДаже если вы не обеспокоены тем, как похудеть после новогодних праздников, пересмотреть свой рацион в январе все-таки стоит, считают диетологи. В середине зимы организм требует особого внимания: иммунитету нужна дополнительная поддержка, пищеварительной системе — легкий отдых, а настроению — допинг. Рассказываем, какие продукты помогут в этом.
13 января 2015
Похудеть в любом возрасте: 10 лучших историй января (фото)Каждый месяц мы публикуем 10 реальных историй похудения, которые способны вдохновить тех, кто снижает вес, и уберечь от основных ошибок. В январе рассказываем, где искать мотивацию и как избавиться от 60 лишних килограммов.
30 декабря 2014
Как похудеть и стать известной: 3 истории успехаСнижение веса меняет жизнь людей: кто-то после серьезного похудения находит новую работу, кто-то — возлюбленного, а кто-то — свое призвание. Не верите? Посмотрите на наших героинь: избавившись больше чем от 30 лишних килограммов, они прославились и разработали собственные методики похудения.
26 декабря 2014
Испытано на себе: как похудеть за три дняСтать стройнее и улучшить состояние кожи за пару дней — вот что обещают создатели многих детокс-программ. Насколько эффективны такие системы? И помогут ли они преобразиться к новогодней ночи? Мы решили узнать это на практике и всей редакцией согласились протестировать трехдневный детокс на соках.
24 декабря 2014
Почему мы покупаем: все об уловках маркетологовНесмотря на непростую экономическую ситуацию в стране и мире, декабрь все равно остается месяцем покупок. К которым нас подталкивают не только распродажи, но и некоторые уловки маркетологов. Почему и что с этим делать, автор «Леди Mail.Ru» выясняла вместе с экспертами.
23 декабря 2014
Худеем с «Леди»-4 в декабре: как похудеть на три размераТри месяца проекта позади. Снижение веса — процесс непростой и небыстрый, не всем под силу продолжать похудение после первых неудач. Две героини проекта — Юлия и Наталья — отказались от дальнейшего участия в нем. Однако еще две героини — Ольга и Олеся — продолжают бороться с лишними кг и рассказывают, как заставить себя не пропускать тренировки и какие новогодние блюда можно есть на диете.
18 декабря 2014
Как связаны лишний вес и привлекательностьЕсли вы видели хотя бы одну нашу подборку реальных историй похудения, то наверняка замечали, насколько по-разному выглядят одни и те же женщины на снимках «до» и «после». С фото «до» на нас чаще всего печальными глазами смотрят неухоженные дамы, явно недовольные своим телом, а на снимках «после» мы видим заметно помолодевших женщин, которые следят за собой. Почему?
18 декабря 2014
Легкий выбор: лучшие подарки на Новый год на любой бюджетЧтобы облегчить процесс выбора новогодних подарков, мы предлагаем вам подборку самых разных вещей на любой вкус и кошелек!
17 декабря 2014
Факты о питании, которые изменят ваше менюКогда-то давно врачи объявили жир врагом всех, кто снижает вес, а свежевыжатые соки — их безусловным другом. Но, спустя несколько десятков лет и исследований, экспертное сообщество пришло совсем к иным выводам. Каким? Стоит ли из-за этого пересматривать свое меню? Обсуждаем спорные факты и новейшие исследования в области питания с диетологами.
16 декабря 2014
5 привычек, которые испортят любую фигуруИспортить фигуру может не только любовь к сладкому или фастфуду, но и привычки, связанные с повседневной активностью. На то, как выглядит наше тело, влияет и то, как мы сидим или двигаемся. Какая поза способна визуально «накинуть» нам пять лишних кг? Как избавиться от привычек, которые полнят? Обсуждаем тему с тренерами, йогатерапевтами и диетологами.
15 декабря 2014
Красивая, но одинокая: что мешает выйти замужКрасивая, умная, но одинокая — под это определение сегодня, если верить статистике, попадают примерно 45% женщин нашей страны. Почему? Что мешает нам построить семью или стабильные отношения? Главные причины женского одиночества автор «Леди Mail.Ru» обсудила с психологами.