Что он сказал? Врач Майкл Бреус заявил, что благодаря трем простым привычкам всего за 21 день можно улучшить физическое и психическое здоровье. Это мощное комбо он раскрыл в разговоре с изданием 20minutos.  —

Растяжка, дневник и отсутствие телефона — вы удивитесь, как это работает. Заправляйте постель по утрам. Не стоит начинать день с хаоса в спальне – готовиться к новому дню лучше среди порядка. Начните утро на

Одним из самых эффективных методов для достижения здоровья и гармонии является йога. Она не только способствует укреплению физического здоровья, но и помогает улучшить эмоциональное и психологическое состояние.

Ходьба — самый естественный вид фитнеса, имеющий минимальное количество противопоказаний и порог вхождения не такой высокий, как у бега или других видов спорта. А скандинавская ходьба подключает к тренировке

Говорим «из лучших побуждений», но на самом деле — раним. Вы раздаете советы, как жить. Если вы начинаете комментировать жизнь другого, то сразу подчеркиваете свое превосходство над ним. Вы замыкаете жизнь

В эпоху здорового питания мало кто из нутриентов был так демонизирован, как жиры. Десятилетиями нам внушали: «Ешьте обезжиренное — будете здоровы!». Так ли это на самом деле? Разбираемся вместе с экспертом

Лучшие идеи весенних подарков для вашей женщины от редакции Леди Mail Мы собрали идеи подарков на 8 Марта, которые помогут порадовать маму, подругу, сестру, коллегу или любимую. 1. Массажер с технологией

Вы уверены, что партнер проявляет заботу, а не пытается контролировать вас? Разбираемся с психологом, как распознать нарушение личных границ и вернуть в отношения уважение, равновесие и доверие. Границы — это

Вот в каких случаях человек не чувствует жажду. Нет единой унифицированной нормы по объему жидкости, который необходимо пить в течение дня, напомнила Татьяна Миронова, к.м.н., доцент кафедры поликлинической

Разбираем, как помочь себе восстановиться. Перестаньте требовать от себя и мира быстрого решения. Иногда надо пожить в своей боли, побег от нее сделает только хуже. Позвольте себе быть в этом состоянии. Плачьте

Определяем ценности, цели и желания. Ваши ценности: что для вас важнее всего? Спросите себя о том, что дает смысл, приносит удовлетворение и помогает строить жизнь. Ваши трудности: что вас тяготит? Чтобы

Редактор Ева Акимова выяснила, какие продукты могут навредить здоровью. Великий пост для верующих — это, в первую очередь, время духовного очищения, а также серьезное испытание для организма, если к этому нет

Эфирные масла — простой и эффективный способ снять стресс после работы. Разбираемся, какие ароматы расслабляют, какие бодрят и как правильно их использовать — с рецептами и готовыми смесями. После утомительного

Специалисты рассказали о норме, противопоказаниях и исследованиях о напитке. В мире ежедневно выпивают 2,25 миллиарда чашек кофе. При этом трудно найти напиток с более спорной репутацией. О том, вреден кофе или

Мы узнали у балерины Людмилы Титовой о том, как создать тело мечты: как добиться стройной фигуры, но не «перекачаться». Если соблюдать все правила нашего эксперта, положительные перемены во внешности не

Генетические тесты, датчики сахара, приложения для подсчета метаболических пиков — кажется, наука знает все о нашем теле. Но шеф-повар и эксперт по биохакингу Сильвена Роу предупреждает: не стоит превращать

Наша редакция собрала топ-10 классных подарков мужчинам в честь 23 февраля 1. Комплект домашней мужской одежды от Belle you  Мужская линия выполнена из трикотажного бамбука в благородных оттенках серого и

Каждая из нас хотя бы раз чувствовала себя полностью опустошенной. Нет сил даже на сериалы, не то что на выполнение рабочих задач или  похода в спортзал. Кажется, батарейка разрядилась… Но что, если

Разбираемся, как еда влияет на наше эмоциональное состояние, и рассказываем, как помочь себе в сложный период. В современном мире стресс будто стал нашим если не верным другом, то точно тайным поклонником.

Мы забываем, что самооценка — это не врожденное качество, а состояние, которое требует внимания, заботы и внутренней честности. Умение любить себя — не эгоизм, а основа психологического здоровья, устойчивости и

Границы между работой и домом становятся все более размытыми, понятие «баланса» кажется почти мифическим. Рассказываем, почему так происходит, и как с этим бороться. Электронные письма приходят и в выходные,

Витрины в сердечках, а вы одна? Выясняем с психологом, почему грусть 14 февраля нормальна, как прожить этот день бережно к себе и когда стоит обратиться за помощью. Витрины в сердечках, ленты соцсетей

Когда все раздражает и радость не чувствуется — это сигнал, что ресурс на нуле. Разбираемся, как вовремя распознать усталость и восстановить силы. Нередко бывает, что при, казалось бы, обычном режиме жизни вы

Сегодня все только и говорят о медитации как о лучшем способе расслабления и снятия стресса. При этом вокруг практики много мифов: одни говорят, что она носит религиозный аспект и подходит только буддистам,

Паузы в речи — мощный инструмент, который усиливает смысл, эмоции и внимание. Расскажем, как использовать их, чтобы ваше выступление звучало уверенно и вдохновляюще. Современный темп жизни учит нас быть

Умение отдыхать стало новой роскошью, а глубокий, спокойный сон — символом благополучия, дисциплины и внутреннего баланса. Еще недавно статус измеряли количеством перелетов, плотностью расписания и умением не

Страх успеха — скрытый враг перемен. Разбираемся вместе с психологом, почему мы саботируем свои цели, боимся роста и как перестать мешать себе на пути к исполнению мечты. Знакомо ли вам чувство, когда вас

Перед важным событием, к примеру, деловой встречей, свадьбой или просто значимым днем многие задумываются, как правильно питаться. С одной стороны, хочется избежать лишнего веса и появления отеков, с другой —

Боль в позвоночнике — достаточно распространенная история, с которой сталкиваются многие люди. Иногда дискомфорт бывает связан не только с физическим состоянием, но и с образом жизни, а также с восприятием

Как превратить морозы в возможность для честного разговора с собой? Россияне могут использовать зимние морозы как повод для остановки и размышлений о себе, планах и целях, а также для создания ощущения контроля

В сети вирусится огромное количество трендов, в том числе и связанных с едой. Разбираемся в них с помощью топ-шефа и эксперта по биохакингу — Сильвены Роу. Сначала блогеры находили суперфуды (не только среди

Что сказал эксперт? Онколог Владимир Ивашков заявил, что о проблемах со сном могут сигнализировать пять неочевидных признаков. Их он перечислил в Telegram-канале. По словам Ивашкова, проявлением

Как не допустить возвращения болезни? В зимний период многие сталкиваются с повторным проявлением простуды — насморк и высокая температура возвращаются спустя несколько недель. Врач-эксперт лаборатории

Как интуиция помогает путешественникам избегать неприятностей, и почему важно научиться слушать внутренние сигналы в дороге. Когда человек оказывается в другой стране, он будто сбрасывает защиту. Отдых, солнце,

В погоне за идеальным рационом люди часто лишают себя энергии. Стремление вести здоровый образ жизни охватило сегодня огромное количество людей. Многие тщательно продумывают свой рацион, следуя модным трендам и

Как избежать перегрева и переохлаждения? Многие не отказываются от занятий спортом на свежем воздухе даже в холодную погоду. Однако чтобы не навредить здоровью, важно придерживаться определенных рекомендаций.

Многие современные диетологи советуют совершенно противоположное. Исследователь долголетия и научный сотрудник National Geographic Дэн Бюттнер раскрыл неочевидный секрет стройности и долголетия. Его слова

Как недостаток белка, железа или витамина D сказывается на энергии и настроении? Продуктов-волшебников, способных излечить апатию или депрессию, не существует, однако грамотное питание может стать надежной

Каждое время года незаметно меняет нас — не только через гардероб и настроение, но и буквально на уровне тела. Мы становимся другими, когда холодают утренние улицы, когда солнце появляется чуть позже, а кожа

«Не родись красивой, а родись счастливой», — именно так гласит старинная русская пословица. Но можно ли на самом деле родиться с определенным запасом счастья? Или нужно усердно работать над тем, чтобы его