Сегодня модные инфлюэнсеры, известны бизнесвумен и знаменитости вносят в рутину тренировки по теннису. Внезапно этот вид спорта стал самым популярным занятием для поддержания хорошей физической формы.

Мы стараемся заботиться о себе, соблюдая режим дня и выбирая здоровую еду, но часто забываем о важности отдыхать от гаджетов. Гульнара Хакимова, психолог, писатель и автор трилогии «Зеленая книга. Учебник как

Лето — время яркого солнца, прогулок, пикников и отпусков. Но за красивыми ожиданиями кроется опасность: перегрев и тепловой удар — серьезные угрозы для здоровья, особенно в жаркие дни. Важно уметь вовремя

В бешеном ритме жизни мы часто забываем о самом главном — себе. Работа, семья, бесконечные дела, а когда наконец выпадает свободная минута, многие испытывают чувство вины за то, что позволяют себе отдохнуть.

Чай — второй по популярности напиток в мире после воды. Но за простотой заваривания листьев скрывается сложная биохимия активных соединений, которые по-разному воздействуют на наш организм Разбираемся вместе с

Чувствуете, что устали настолько, что даже любимые дела перестали приносить удовольствие? Голова тяжелая, тело будто налито свинцом, а раздражение накатывает волнами… Если вам знакомы эти ощущения, значит, ваши

Мечта любой женщины — сохранить молодость и красоту как можно дольше. И хотя волшебной таблетки еще не придумали, наука о старении уже шагнула далеко вперед, предлагая варианты по поддержанию энергии и свежести

Самооценка играет важную роль в жизни: от того, как мы воспринимаем себя, зависит не только наше настроение, но и то, как пройдет день. Согласитесь, когда вы собой довольны, все в жизни получается, а люди сами

Ровная спина придает аристократичный и привлекательный вид и считается залогом хорошего самочувствия. Сутулость, наоборот, визуально «отбирает» десяток лет, а также негативно сказывается на работе лимфатической

Перед важным событием, к примеру, деловой встречей, свадьбой или просто значимым днем многие задумываются, как правильно питаться. С одной стороны, хочется избежать лишнего веса и появления отеков, с другой —

Быть быстрее, выше и сильнее (или состояние FOMO) — больше не в тренде. Теперь наслаждаемся жизнью здесь и сейчас и радуемся мелочам — состоянием JOMO. Подробнее о тренде читайте в нашей статье. Вместе с коучем

Час наедине с собой и без телефона — можно ли помочь мозгу отпустить контроль и не сойти с ума от тревожности, рассказываем в нашей статье. Что будет, если объединить медитацию, невесомость и ванну с солью в

Когда все валится из рук, важно знать, за что можно ухватиться. И лучше, если это — вы сами. Иногда день распадается на острые осколки: просроченные дедлайны, долгий звонок с банком, внезапный конфликт,

Бета-каротин и его важность для здоровья: рассказываем, какие продукты богаты этим витамином, и объясняем его положительное воздействие на состояние кожи, зрение и защитные функции организма. Включайте

Определяем ценности, цели и желания. Ваши ценности: что для вас важнее всего? Спросите себя о том, что дает смысл, приносит удовлетворение и помогает строить жизнь. Ваши трудности: что вас тяготит? Чтобы

Все больше людей обращаются к идее минимализма — философии, которая предлагает упростить жизнь и избавиться от лишнего. Минимализм может помогает снизить уровень стресса, улучшает психоэмоциональное состояние

Work-life balance — не миф, если начать с честных вопросов к себе. Что такое work-life balance. Первое определение — «баланс между работой и личной жизнью», второе — «качество и полнота жизни». Чтобы добиться

Ежедневная планка по 3 минуты: укрепит ли она пресс, сделает ли осанку ровнее и поможет ли убрать живот? Разбираем с экспертом, какие реальные эффекты дает это упражнение и почему важнее техника и регулярность,

Разбираем, как помочь себе восстановиться. Перестаньте требовать от себя и мира быстрого решения. Иногда надо пожить в своей боли, побег от нее сделает только хуже. Позвольте себе быть в этом состоянии. Плачьте

Разбираемся вместе с экспертом, какие еда и напитки особенно вредны для сердца Скрытые триггеры Помимо кофе, который традиционно считается одним из наиболее известных стимуляторов сердечно-сосудистой системы,

Говорим «из лучших побуждений», но на самом деле — раним. Вы раздаете советы, как жить. Если вы начинаете комментировать жизнь другого, то сразу подчеркиваете свое превосходство над ним. Вы замыкаете жизнь

Растяжка, дневник и отсутствие телефона — вы удивитесь, как это работает. Заправляйте постель по утрам. Не стоит начинать день с хаоса в спальне – готовиться к новому дню лучше среди порядка. Начните утро на

Эти привычки помогут замедлиться и почувствовать себя спокойно. Осознанное замедление. Быть расслабленной — значит найти ритм, который комфортен именно вам. Мягкие ритуалы вместо жестких привычек. Попробуйте

В современном мире, где стресс стал частью повседневности, все больше людей ищут способы вернуть себе внутреннее спокойствие и ясность. Один из способов – помощь майндфулнес-коуча. В следующем разделе

Сон — важнейших период в сутках для человека. А его качество зависит от фазы, в которой человек проснулся. Каждая фаза выполняет свои задачи. Быстрая фаза помогает мозгу обрабатывать информацию, закреплять

Многие воспринимают усталость как что-то связанное со сном, стрессом или перегрузкой на работе. Но часто причина оказывается гораздо ближе — буквально под ногами. Человек может пройти несколько тысяч шагов за

Разберемся, как именно гаджеты влияют на организм и как грамотно организовать отдых от цифрового шума. Современный мир неразрывно связан с цифровыми технологиями: смартфоны, ноутбуки, социальные сети стали

В мире стремительного ритма и бесконечных уведомлений мы все чаще ищем способы вернуться к себе, успокоить ум и восстановить внутреннюю гармонию. Одним из таких путей становится звуковая терапия. Рассказываем,

Часто человек даже не догадывается, что причина проблем со здоровьем и красотой скрывается именно в дефиците, ведь признаки могут быть неочевидными. Разберем, какие витамины чаще всего недополучает организм,

Границы между работой и домом становятся все более размытыми, понятие «баланса» кажется почти мифическим. Рассказываем, почему так происходит, и как с этим бороться. Электронные письма приходят и в выходные,

Одним из самых эффективных методов для достижения здоровья и гармонии является йога. Она не только способствует укреплению физического здоровья, но и помогает улучшить эмоциональное и психологическое состояние.

Пилатес — система упражнений, которая работает не только с мышцами, но и с глубинными механизмами оздоровления организма. В погоне за идеальной кожей мы нередко забываем о самом важном — о внутренних процессах,

В эпоху здорового питания мало кто из нутриентов был так демонизирован, как жиры. Десятилетиями нам внушали: «Ешьте обезжиренное — будете здоровы!». Так ли это на самом деле? Разбираемся вместе с экспертом

Почему хороший специалист годами не получает повышение? HR эксперт назвала три токсичные установки мышления, которые создают «карьерный потолок». Карьерный рост каждому сотруднику обеспечивает не только его

Язык — точный маркер отношения человека к самому себе. Разбираем 7 фраз, которые кажутся нам безобидными, но на деле выдают привычку обесценивать себя и свои потребности. Мы редко задумываемся, что наш язык

Делаем разбор важных аспектов психического здоровья, стресс-менеджмента и важности поддержания ментального здоровья для гармонии и баланса в жизни. Мы часто забываем о самом главном — о своем ментальном

Один из ключевых аспектов восстановления сил и энергии — это качество наших социальных связей и умение строить здоровые отношения. Рассказываем, как важно окружать себя поддерживающими людьми, и о том, как это

Энерготерапия открывает путь к восстановлению жизненных сил и внутренней гармонии через пробуждение скрытых ресурсов организма. Познакомим вас с эффективными методами энергетической работы — от японской техники

Каждый из этих специалистов предлагает уникальный взгляд на благополучие и помогает найти индивидуальный путь к гармонии тела, разума и духа. Забота о себе выходит на новый уровень, и появление этих профессий —

Тайны возраста в пилатесе: почему то, что работает в 20 лет, может навредить после 40? Разбираем секреты эффективных тренировок для каждой возрастной группы. Ваш возраст = ваш стиль пилатеса. Откройте для себя