Вялость, тревожность и бесконечная борьба с лишним весом иногда длятся годами и становятся для человека обыденностью. Но назвать это нормой точно нельзя. Скорее всего причина такого состояния — низкоуровневый

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Быстрый темп жизни, постоянное информационное давление и нестабильность внешней среды оказывают значительное влияние на психическое

В последнее время в соцсетях все больше говорят о ретритах — поездках в тихие и спокойные места на природе, где люди занимаются духовными и телесными практиками. Разбираемся в этой теме подробнее с экспертом.

Сегодня важно не только осознанно жить, но и осознанно худеть. Как это сделать, узнайте в нашей статье: собрали советы эксперта, как привести себя в форму быстро и без стресса для организма. В сезон отпусков

Лето ассоциируется с солнцем, морем, пляжем и наслаждением жизнью. Но есть один момент, который может испортить все удовольствие от приема солнечных ванн и купания. Это ваше тело. Вернее, ваше восприятие и

В бешеном ритме современной жизни, где приветствуется хладнокровие и рациональность, многие из вас сталкиваются с необходимостью держать лицо, подавляя естественные эмоциональные реакции. Считается, что это

В погоне за стройным и подтянутым телом женщины нередко хватаются за любые модные тренды. Однако то, что работает для мужчин, не всегда принесет пользу женской фигуре. Более того, некоторые упражнения могут

Work-life balance — один из самых популярных терминов на сегодня. Его знают все, кто стремится к тому, чтобы не забывать о себе и своей жизни в мире рабочих дедлайнов и звонков. Спойлер: это возможно! Командный

Постоять босыми ногами на доске с гвоздями (ее называют садху) сегодня желают все, кто интересуется духовными практиками и йогой. Этот метод, как говорят эксперты, помогает бороться со стрессом и оздоравливает

Сегодня все только и говорят о медитации как о лучшем способе расслабления и снятия стресса. При этом вокруг практики много мифов: одни говорят, что она носит религиозный аспект и подходит только буддистам,

В современном мире слово «осознанность» стало почти клише, им пестрят книги по саморазвитию и социальные сети. Однако за этой модной оберткой скрывается нечто куда более глубокое — возможность вернуться к себе.

Психологи говорят, что часто мы неосознанно делаем то, что вредит нашему ментальному здоровью. Отсюда — беспокойство, тревожность, депрессия. Проверьте, нет ли в вашей рутине привычек, от которых точно стоит

Уверенность начинается не только с мыслей, но и с физического состояния. Тело и психика тесно взаимосвязаны: когда мы чувствуем себя сильными и гармоничными, это отражается на самооценке. Коуч Олеся Валлиулова

Осень — идеальное время, чтобы начать что-то новое. Например, можно ввести в рутину бег, чтобы сбросить лишний вес, набранный после отпуска, или просто для общего оздоровления организма. Бегать можно как на

Часто бывает, что визуально очень красивая девушка с правильными чертами лица и безупречной фигурой не вызывает никаких эмоций у окружающих, в то время как абсолютно обычная на первый взгляд женщина притягивает

Есть мнение, что в каждой семье существует сложившаяся система, которая отражается на каждом поколении и проявляется в повторяющихся сценариях жизни. О том, что такое родовая программа и возможно ли ее

Несмотря на то что Страна восходящего солнца не занимает первые места рейтингов с самыми счастливыми людьми в мире, правила ее жителей все же стоит взять на заметку. 1. Синрин-йоку Синрин-йоку дословно

2024 год нумерологи называли годом кармы, а 2025-ый стал годом отшельника. В это можно верить или не верить, однако еще со времен пандемии самоизоляция для многих стала настоящим спасением: некоторые люди так и

Сегодня модные инфлюэнсеры, известны бизнесвумен и знаменитости вносят в рутину тренировки по теннису. Внезапно этот вид спорта стал самым популярным занятием для поддержания хорошей физической формы.

Волнение, беспокойство, тревога… Такие чувства, порой выбивают из колеи в самый неподходящий момент: когда нужно сдать важный экзамен, провести презентацию в новом коллективе или поговорить с партнером на

Перед важным событием, к примеру, деловой встречей, свадьбой или просто значимым днем многие задумываются, как правильно питаться. С одной стороны, хочется избежать лишнего веса и появления отеков, с другой —

Мечта любой женщины — сохранить молодость и красоту как можно дольше. И хотя волшебной таблетки еще не придумали, наука о старении уже шагнула далеко вперед, предлагая варианты по поддержанию энергии и свежести

Казалось бы, сложное время и позитивное мышление — понятия несовместимые, однако даже в период неприятностей, используя приемы от психологов, можно снизить стресс и чувствовать себя спокойно. Мы попросили

Быть быстрее, выше и сильнее (или состояние FOMO) — больше не в тренде. Теперь наслаждаемся жизнью здесь и сейчас и радуемся мелочам — состоянием JOMO. Подробнее о тренде читайте в нашей статье. Вместе с коучем

Боль в позвоночнике — достаточно распространенная история, с которой сталкиваются многие люди. Иногда дискомфорт бывает связан не только с физическим состоянием, но и с образом жизни, а также с восприятием

В бешеном ритме жизни мы часто забываем о самом главном — себе. Работа, семья, бесконечные дела, а когда наконец выпадает свободная минута, многие испытывают чувство вины за то, что позволяют себе отдохнуть.

Мы узнали у балерины Людмилы Титовой о том, как создать тело мечты: как добиться стройной фигуры, но не «перекачаться». Если соблюдать все правила нашего эксперта, положительные перемены во внешности не

На работе — стресс, дома — стресс, внутри — все кипит. Знакомо ли вам такое состояние? У всех нас бывают тяжелые рабочие дни, когда приходишь домой, ничего не хочется, из рук все валится и кажется, что больше

Сегодня кофе — один из самых популярных напитков, и в ритме большого города многие предпочитают брать его в кофейне на вынос и пить на бегу. Но мы предлагаем хотя бы в выходной настроиться на slow life и

В современном мире бешеного ритма городов и бесконечных дедлайнов сложно оставаться спокойным. Но все же возможно. Например, если регулярно практиковать йогу. Читайте колонку Вишну Шаран Шуклы (Vishnu Sharan

Сон в той же одежде, в которой вы провели день, вредит и телу, и психике. Узнайте, почему пижама — не прихоть, а знак заботы о себе и ключ к здоровому, глубокому сну. Согласитесь, если вы работаете дома, вас

Эти привычки помогут замедлиться и почувствовать себя спокойно. Осознанное замедление. Быть расслабленной — значит найти ритм, который комфортен именно вам. Мягкие ритуалы вместо жестких привычек. Попробуйте

Объясняем, почему некоторые диеты приводят к дефициту железа и как питаться для профилактики анемии. Существует большое разнообразие диет. Каждая имеет свои показания и цели. Некоторые диеты или пищевые

«Не родись красивой, а родись счастливой», — именно так гласит старинная русская пословица. Но можно ли на самом деле родиться с определенным запасом счастья? Или нужно усердно работать над тем, чтобы его

Определяем ценности, цели и желания. Ваши ценности: что для вас важнее всего? Спросите себя о том, что дает смысл, приносит удовлетворение и помогает строить жизнь. Ваши трудности: что вас тяготит? Чтобы

Как индустрия переходит от набора разрозненных практик к целостной системе управления физическим состоянием. Wellness долгое время развивался по принципу «чем больше, тем лучше». Но по мере того, как индустрия

Гонка — пожалуй, одно из ключевых слов, описывающее реальность многих из нас сейчас. Современный мир и так живет на намного более высоких скоростях, чем раньше, и страх что-то не успеть часто переходит из

Растяжка, дневник и отсутствие телефона — вы удивитесь, как это работает. Заправляйте постель по утрам. Не стоит начинать день с хаоса в спальне – готовиться к новому дню лучше среди порядка. Начните утро на

Говорим «из лучших побуждений», но на самом деле — раним. Вы раздаете советы, как жить. Если вы начинаете комментировать жизнь другого, то сразу подчеркиваете свое превосходство над ним. Вы замыкаете жизнь

Нутрициолог рассказала, какие витамины и микроэлементы необходимы для иммунитета осенью и почему не стоит полагаться только на добавки. Осень начинается не с календаря, а с момента, когда организм понимает: