Самопознание

Если после общения с близкими, вы чувствуете апатию и тревогу, стоит задуматься. Скорее всего, вы столкнулись с неприятными разговорами или вопросами, и теперь вашей психике нужно время, чтобы вернуться в ресурс.

Мы все неидеальны, и конечно, можем совершать поступки, которые вызывают в нас чувство вины и самоосуждения. Но важно относиться к себе мягко и бережно, несмотря ни на что. Это считается ключевым показателем эмоционального здоровья.

Нам всем знакома ситуация, когда внутренний голос включает критика по отношению к себе. Это может выражаться в регулярных самообвинениях, придирках к своей внешности, непрекращающемся чувстве вины или даже самоуничижении. По сути, мы сами становимся для себя токсичными и абьюзивными.

Почему некоторым людям легко преодолевать жизненные трудности, с улыбкой встречая каждый день, тогда как других даже малейшая помеха может сбить с толку, погрузив в пессимизм и уныние? Разбираемся с психологом.

Когда речь идет о самооценке, многие ошибочно думают, что под ней понимается эгоистичность или завышенное мнение. Однако на самом деле — это лишь внутренняя устойчивость и реалистичное представление, как о своих сильных, так и слабых сторонах.

Адекватная самооценка играет ключевую роль в улучшении качества жизни, взаимоотношений и работы. Но что делать, если критика со стороны окружающих ее подрывают? Своим мнением с Леди Mail поделилась врач-психотерапевт, психиатр и сексолог Анна Саба.

Каждый дошкольник уверенно отвечает на вопрос: кем ты хочешь стать? Он мгновенно скажет, что хочет быть ветеринаром, водителем грузовика, космонавтом или выберет профессию родителей. Дети постарше отвечают уже с некоторым сомнением, чаще выбирая модные занятия, но еще рассчитывая определиться как-нибудь потом. Наиболее растерянно в этом вопросе чувствуют себя выпускники, которым уже нужно выбирать дело будущего, или взрослые люди, не чувствующие радость от своей работы.

Низкий порог раздражительности, необходимость проводить время в одиночестве, чувствительность к свету, звукам, запахам и неприязнь к большому скоплению людей — если вам это знакомо или вы замечаете подобные нюансы у своих близких, возможно, речь идет о сверхчувствительности.

Такое состояние причиняет дискомфорт и мешает полноценной жизни. Вместе с экспертом разберемся, что такое эмоциональные качели и как выйти из замкнутого круга.

У каждого из нас есть полезные и вредные привычки. Читать по 30 минут в день и ложиться спать до полуночи — определенно полезно. А вот есть жирную пищу и использовать гаджеты перед сном — вредно. Все это кажется очевидным и банальным. Однако есть действия, которые многие совершают бессознательно, ухудшая качество своей жизни.

Излишняя ранимость, необходимость проводить время в одиночестве и быстрая утомляемость от шумных компаний может говорить о сверхчувствительности. И если среди ваших родных и близких есть такие люди, к ним стоит находить особый подход.

Если вам надоели советы о пользе позитивных аффирмаций и мыслей о светлом будущем, наша статья для вас. Мы нашли действительно рабочие рекомендации психологов, которые помогут выдержать черную полосу в жизни.

Яркие эмоции, которые в течение дня по несколько раз меняются с негативных на положительные и наоборот, — не самая приятная история. Читайте колонку психолога Юлии Синютиной о том, можно ли научиться контролировать свое настроение.

Порой для того, чтобы разобраться в себе и решить накопившиеся проблемы, лучше прибегнуть к помощи эксперта. И сейчас на рынке услуг представлен достаточно внушительный список кандидатов с массой положительных отзывов и уникальными авторскими методами. Однако далеко не все из них подойдут именно вам.

Каждый хотя бы раз в жизни слышал выражение «испанский стыд». Но что это значит? Откуда к нам пришел этот термин и имеет ли он отношение к стыду в принципе, редакции Леди Mail помогла разобраться эксперт Наталья Сизых.

Если вы сомневаетесь в себе, считаете, что ничего не достигли в жизни, похоже, у вас синдром самозванца. Как он проявляется, и что с ним делать, читайте в нашей статье.

Актерская профессия предполагает ежедневный кропотливый труд и оттачивание навыков, которые не всегда заметны на первый взгляд, зато помогают не только на сцене, но и в обычной жизни. Каким умениям стоит поучиться у артистов, чтобы прокачать уверенность в себе и коммуникативные навыки, узнайте в нашей статье.

Вы постоянно чувствуете, что жизнь идет не по плану, а вы лишь наблюдаете за ней со стороны? Кажется, будто все вокруг — не ваша ответственность, а обстоятельства, люди, невезение, рок... Разбираемся с этим состоянием подробнее.

Коко Шанель считала, что можно быть неотразимой в любом возрасте. Одри Хепберн верила, что красота женщины возрастает с ее годами. Это так здорово — наслаждаться порой цветения, которая сегодня для многих женщин — благодаря их стараниям и усилиям — длится долго, очень долго. Но есть вещи, которые убивают красоту и молодость гораздо сильнее, чем стресс, недосып или плохая экология. И это ваше собственные мысли.

Слухами и сплетнями интересуются не только бабушки у подъездов, но и некоторые ваши коллеги и друзья. Рассказываем, как правильно реагировать на новости о себе, чтобы сохранить достоинство и репутацию.

Бывает ли у вас такое: вы встречаетесь с кем-то, полны сил и бодрости, а после общения — будто выжатый лимон? А если вы и так были не в ресурсе, то после встречи чувствуете себя окончательно опустошенной?

Иногда дружба — это теплое плечо и искренний смех, а иногда — ощущение, что вас все время слегка толкают локтем под ребро, но улыбаются при этом очень широко. Подруга вроде бы рядом, интересуется вашей жизнью, поддерживает, но после каждой встречи хочется спрятаться под одеяло и не вылезать. Почему? Возможно, дело не в вас, а в том, что она видит в вас конкурентку.

Иногда самые темные моменты в жизни наступают вовсе не тогда, когда рушится работа или теряется цель, а когда трещит по швам что-то куда более хрупкое — отношения. Бывает, что человек, которому вы доверяли, предает, лжет, унижает, нарушает договоренности — и внутри словно что-то ломается.

Иногда кажется, что выхода из какой-либо ситуации просто нет. Например, это может касаться работы: когда находиться там уже не можешь, но и уйти не получается. Что делать в этом случае, узнали у эксперта.

Мысль «Никто меня не понимает» может звучать тихо где-то внутри, когда все валится из рук, а может громко и с надрывом в те моменты, когда хочется кричать, но кажется, что никто не услышит. Такое ощущение отрезанности, одиночества и непонятости может быть пугающим. Но всегда важно помнить: вы не одиноки в этом чувстве.

Все мы любим комплименты. Однако бывают ситуации, когда похвала по какой-то причине воспринимается негативно. Именно тогда мы сталкиваемся с понятиями антикомплимента и контркомплимента. Давайте разберемся подробнее, что именно представляют собой эти термины и почему важно понимать разницу между ними — вместе с ведущей программы «Хорошие манеры» на «Радио 7» Татьяной Барановой.

Она растет не за один день — но вы точно почувствуете перемены.

Учимся распознавать деструктивные шаблоны: советы психологов.

Иногда интересы и цели людей не совпадают — и тогда может возникнуть ситуация, где нужно защищать свои границы. Как их обозначить, но не испортить отношения? Нашли подсказки в книге издательства МИФ — «Книге-сериале по самооценке» дипломированного психолога Анны Бабич.

Делимся советами и личным опытом психолога. Спойлер: все временно, вы точно еще сможете чувствовать радость и счастье.

Ностальгию можно сравнить с уютным пледом, которым так приятно и удобно укрываться, когда за окном холода. Обычно эта эмоция представляет собой душевное состояние со знаком «плюс», вызывающее одновременно и грусть, и радость. Однако в некоторых случаях она может значительно навредить меняльному здоровью.

Работать на двух и более работах для зумеров становится нормой, причем некоторые уверяют, что этот выбор делает их жизнь лучше. Так ли это? Разбираемся вместе с психологом.

Говорите, не завидуете? Тому, что подруга Аня получила третье повышение за последние два года, Ира ведет блог о своих четырех (!) красивых и умных детях, а Лена только и успевает переупаковывать чемоданы между полетами из Гонконга в Марокко? Ну-ну...

Чат с самыми близкими иногда оказывается местом, где мы можем делиться самыми личными секретами и откровенно неуместными шутками.

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал стеснение. У кого-то оно проявляется в виде легкого смущения, а у кого-то вызывает сильный душевный дискомфорт. В последнем случае реакция может стать серьезным барьером на пути к достижениям, поэтому с этим нужно бороться.

Что такое феминизм на самом деле, зачем он все еще нужен и почему разговоры о равенстве до сих пор вызывают споры — разбираемся вместе.

Токсичный коллектив — это не обязательно открытые конфликты или крики начальства. Иногда это пассивная агрессия, вечная гонка «кто лучше» и ощущение, что вы постоянно должны доказывать свою полезность. В такой среде сложно не выгореть.

Есть много людей, которые не могут разобраться, чего они хотят, а потом поступают в вуз на «модную» специальность, находят работу, которая не нравится. И дело не только в работе: бывает сложно разобраться в себе и выбрать гармоничного партнера, верных друзей, интересное хобби. Психолог Елена Лаврова подсказывает, как найти смысл в жизни и стать счастливее.

Принимать комплименты — это искусство, которым многие, к сожалению, не владеют. Такое у многих из нас воспитание, когда на комплимент «Какая вы красивая!» надо лишь заискивающе улыбнуться: «Ой, это я просто выспалась сегодня». Именно поэтому часто бывает, что, когда окружающие хвалят нас, мы начинаем сомневаться в искренности их слов или испытываем неловкость.

Большинство из нас боится стать объектом обсуждений. Однако некоторые совсем не против этого. Что такое отношение говорит о них самих?