Самопознание

Выгорание на работе — это не просто усталость. Это истощение физических, умственных и эмоциональных ресурсов из-за стрессов и слишком большого объема задач. При таком состоянии обычные дела начинают казаться слишком сложными, исчезает радость и легкость, появляется раздражительность и непрекращающаяся апатия.

Паспорт говорит, что вам давно 18, но внутри — сомнения, страх ошибок и желание избежать принятия каких-либо решений? Вы не одиноки: многие взрослые годами живут с ощущением, что лишь изображают «настоящих» взрослых, а на деле ждут, когда кто-то возьмет ответственность за них. Но что если страх ответственности не слабость, а защитный механизм психики? Как перестать бегать от взросления, не теряя радости жизни?

Сверхчувствительными или высокочувствительными личностями называют людей, которые в силу особенностей нервной системы реагируют на внешние факторы острее, чем остальные. Обычно их реакция как на положительные, так и на отрицательные события заметно отличается от привычного для большинства людей восприятия: они более болезненно переживают смену обстановки, мнение общества, требования руководства и шутки друзей.

Уверенность — это не врожденное качество, его можно развить и усилить.

Психологи ответили на этот вопрос. Спойлер: это нормально, и есть три основных причины.

У большинства из нас есть внутренний критик — голос в голове, который говорит, что вы недостаточно красивы, недостаточно умны, недостаточно успешны (нужное подчеркнуть или добавить). У одних этот голос звучит 24/7, у других — в моменты разочарований в себе.

Думать о своей внешности, заботиться о себе, поддерживать опрятный вид — это часть нашей жизни. Но что делать, когда желание выглядеть лучше превращается в навязчивую идею? Когда каждое утро начинается с самокритики, а каждый взгляд в зеркало — с разочарования и желания что-то в себе изменить или усовершенствовать?

Ходить к психологу годами — совершенно нормально. Но также нормально — осознать, что вы в нем больше не нуждаетесь. Какие признаки говорят о том, что пора двигаться дальше без поддержки эксперта, читайте в нашей статье.

Для многих семья — место безусловной любви и поддержки, поэтому, когда настигают трудности, нам не терпится получить утешение от родных. Но что, если близкие не помогают, а наоборот — ранят, обесценивают, игнорируют?

Как успокоить тревожные мысли с помощью всего одного простого вопроса.

Внутренняя опора — это способность оказывать себе поддержку и помощь даже в очень тяжелых жизненных испытаниях. И каждый человек эту способность может в себе развить. Как именно, читайте в нашей статье.

Чувствуете, что живете не свою жизнь? Всего добились, но ощущения счастья нет? Возможно, все дело в том, что вы следуете не за своими, а навязанными желаниями. Психолог объясняет, как научиться слышать себя.

Некоторые неприятные ситуации из прошлого становятся настоящими триггерами, то есть напоминание о них вызывает бурю эмоций: агрессию, гнев, страх, стыд, вину, грусть…

Если после общения с подругой, коллегой, родственником или просто знакомым ваша самооценка упала, вы чувствуете себя плохо, стоит задуматься о том, не стали ли вы жертвой манипулятора.

То, как нас видят люди, часто не имеет отношения ко внешности, одежде или статусу. Намного важнее наше поведение и личностные качества. Если вы хотите стать магнитом для окружающих, читайте советы в этой статье.

В жизни может случиться настолько травмирующее событие, что рассказывать о нем не хочется даже самым близким людям. Однако подобное молчание может только навредить психике, а не отгородить от боли. Что делать, если нет желания делиться негативным опытом, а проработать его нужно, читайте в нашей статье.

Каждому из нас знаком внутренний голос, который шепчет: «Ты недостаточно хорош», «Опять ошиблась», «Все вокруг справляются лучше». Этот внутренний критик может быть разрушительным, ведь он снижает самооценку, провоцирует тревожность и мешает нам развиваться. Как от него избавиться?

«Это было злобно», — так недавно отреагировала на свою пародию звезда третего сезона сериала «Белый лотос» Эйми Лу Вуд. В шоу SNL показали скетч на ее героиню Челси, высмеяв акцент и внешность актрисы.

Экзамены могут стать настоящим стрессом для организма. Все потому, что вокруг них изначально возникает сильный ажиотаж из-за давления социума и больших ожиданий. Но спокойствие в этом случае очень важно: ведь не только знания, но и внутреннее состояние играет большую роль в том, чтобы все прошло успешно.

В жизни каждого из нас наступают моменты, когда кажется, что все идет наперекосяк. Проблемы на работе, финансовые трудности, разлад в отношениях, потеря близкого человека — обстоятельства могут быть разными, но ощущение одно: мир рушится, и сил бороться больше нет.

Эта статья, возможно, сделает вам больно. Но прочитать ее стоит. Хотя бы для того, чтобы точно осознать, что вам в вашей рутине пора что-то менять.

Проверьте, есть ли они у вас.

Бывало ли у вас так, что подруга восторгается кем-то, а вы не понимаете, что она в нем нашла? Или наоборот — вам кажется, что у вас шикарные скулы и сияющая улыбка, а кто-то этого просто не замечает? Восприятие красоты — штука субъективная и хотя медиа давно навязывают нам «универсальные» стандарты, на самом деле они работают далеко не для всех.

Базовые желания людей не сильно отличаются — каждый из нас хочет здоровья, достатка и успеха. Попробуйте уточнить запрос и добавить больше конкретики, и многие заметят, что не знают, к чему стремятся на самом деле. Важно отличать собственные цели от навязанных кем-то.

Вспомните, каким становилось ваше состояние после прочтения своего гороскопа. Если звезды предсказывали об осторожности, наверняка вы становились чуть более подозрительными. Или, наоборот, при позитивном раскладе, настроение улучшалось в разы без видимой на то причины. Так работает самосбывающееся пророчество.

В современном мире, где ценятся доброта и готовность помочь, умение говорить нет становится важным инструментом для поддержания психоэмоционального здоровья и эффективности. Однако многие из нас, выросшие в среде угодничества, испытывают трудности с отказом, что приводит к внутренним конфликтам и чувству вины. Рассмотрим, как преодолеть эти трудности и научиться говорить нет уверенно и с легкостью.

Робость — это далеко не только черта характера, а полноценная модель поведения, которая закрывает многие двери.

Эксперт раскрыла правду о том, приносят ли деньги счастье или нет?

Почему чрезмерная забота превращается в контроль и мешает взрослой жизни?

Женская дружба — тема, которая веками вызывает споры. Одни уверены, что настоящая дружба между женщинами невозможна из-за конкуренции, ревности и склонности к сплетням, другие приводят примеры крепких, многолетних связей, где подруги поддерживают друг друга в любых ситуациях.

Прежде чем записать знакомую в подруги, присмотритесь к ней повнимательнее. Возможно, за внешней заботливостью скрывается токсичный человек, который сделает вашу жизнь не легче, а наоборот, труднее.

В детстве и юности стоило попасть в одну компанию и дружеские связи завязывались сами собой. Почему с возрастом многие из нас замечают, что заводить друзей становится все сложнее, а старые куда-то испаряются?

Есть вещи, для которых нам бы точно не помешало подробное руководство — и отношения с родителями явно входят в этот список. С детства мы привыкаем к тому, что мама и папа знают, как правильно, но во взрослом возрасте эта динамика может стать слишком сложной. Вам знакомо ощущение, что родительское мнение по-прежнему влияет на ваши решения? Если да, значит, пришло время выстроить здоровую дистанцию.

Почему даже умные, талантливые и трудолюбивые люди порой застревают в кругу «от зарплаты до зарплаты»? Причины внутри нас. Предлагаем посмотреть на них вместе с психологом.

Представим себе ситуацию: вам предложили должность управляющего на новом месте. Хорошее место работы, приятные условия и коллектив... достаточно большой, и каждый в нем — человек со своим характером: кто-то доброжелательный и трудолюбивый, кто-то любит поболтать по телефону на рабочем месте, а кто-то сплетничает за вашей спиной. Все люди разные, но как ни крути, вам придется ими управлять — а чтобы это делать, нужно завоевать авторитет.

Дедлайны на работе, неприятные новости, проблемы в семье или личной жизни — все это не может бесследно проходить мимо нас. И даже, если вам кажется, что вы отлично справляетесь с неприятностями, стресс все равно может негативно отражаться на здоровье. И если не сразу, то через некоторое время.

Обида — словно тяжелый рюкзак, который мы несем на своих плечах. И часто кажется, что избавиться от этой ноши невозможно. Однако есть несколько способов простить человека или отпустить ситуацию.

Кто из нас не мечтал иметь близких подруг, чтобы собираться вместе и обсуждать последние новости, как Кэрри, Саманта, Миранда и Шарлотта из «Секса в большом городе» или Рэйчел, Моника и Фиби из «Друзей». Однако четверка подруг, по мнению психологов, — наиболее «здоровая» коммуникация, чем трио. Наглядный пример сложности подобного общения нам показывают в новом — третьем — сезоне сериала «Белый лотос».

Тему токсичных людей не обсуждал в наше время разве только ленивый. И вроде с этим вопросом все кристально понятно: если замечаете, что в общении с человеком что-то идет не так, лучше прекратить коммуникацию. Но что делать, если токсик — вы сами?

Как же из них выбраться?