20 лучших рецептов каши на завтрак: полезные идеи на молоке или воде

Каша – отличное решение для полноценного сытного завтрака. Собрали для вас лучшие рецепты каш – на молоке или воде, в кастрюле или мультиварке.
Автор Леди Mail

Каша – полезное и вкусное блюдо, которое идеального подходит для сытного завтрака. Она заряжает энергией, богата витаминами и клетчаткой. Предлагаем 20 лучших рецептов каш с фото и инструкциями по приготовлению. Здесь вы найдете рецепты каш на молоке, воде, в мультиварке, а также необычные рецепты для тех, кто любит вкусные кулинарные эксперименты.

Рецепты каши на молоке

Такая каша получается очень нежной, сытной и ароматной, с приятным сливочным вкусом. А еще ее очень любят дети.

1. Овсяная каша с сухофруктами

Кладезь пользы!

160 ккал
5 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки8 г
жиры4 г
углеводы60 г

2. Кукурузная каша

Очень ароматная и густая.

150 ккал
10 мин
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры0 г
углеводы24 г

3. Каша «Дружба» с курагой

Название говорит само за себя – каша из риса и пшена, с добавлением сладкой кураги.

150 ккал
10 мин
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры4 г
углеводы15 г

4. Пшеничная каша с томлеными яблоками

Не хуже шарлотки.

100 ккал
5 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки0 г
жиры0 г
углеводы0 г

5. «Бабулина» манная каша

Нежная, сладкая – как в детстве. Можно даже малышам с 1 года.

0 ккал
0 мин
1 шаг
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки0 г
жиры0 г
углеводы0 г

6. Рисовая каша с тыквой и апельсиновым соком

Нежнейший рис и густой тыквенно-облепиховый соус. Вкуснятина!

120 ккал
10 мин
14 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры1 г
углеводы19 г

7. Овсяная каша с жареными бананами

Завтрак с такой оригинальной и вкусной подачей достоин быть в меню дорогого ресторана.

140 ккал
5 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки4 г
жиры2 г
углеводы25 г

Рецепты каши на воде

Каши на воде менее калорийны, а также подходят тем, у кого есть непереносимость лактозы. Можно даже на диете.

1. Перловая каша с сухофруктами

Очень сытная и ароматная. Наполнение можно выбирать по своему вкусу.

110 ккал
10 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры0 г
углеводы23 г

2. Гречневая каша с гранатом

С сухофруктами, орехами и сочным гранатом.

140 ккал
10 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки0 г
жиры0 г
углеводы0 г

3. Пшенная каша с яйцом пашот

Для тех, кто не может определиться, что съесть на завтрак, – яйца или кашу.

130 ккал
5 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры1 г
углеводы15 г

Рецепты каши в мультиварке

Каши в мультиварке готовятся проще простого. Все, что нужно, – закинуть ингредиенты в чашу и выставить необходимый режим. Можно спокойно заниматься своими делами, пока готовится вкусный и полезный завтрак.

1. Рисовая каша в мультиварке

Одна из любимейших детских каш. Особенно хороша с вареньем или джемом.

120 ккал
10 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки4 г
жиры4 г
углеводы21 г

2. Пшенная каша с тыквой мультиварке

Тот самый вкус из СССР.

110 ккал
15 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки0 г
жиры0 г
углеводы0 г

Другие оригинальные идеи рецептов каши

Каши не обязательно должны быть «стандартными» - их можно готовить в очень интересном исполнении и подавать даже на праздничный стол.

1. Гурьевская каша

Это уже не каша, а запеканка из «манки», фруктов и орехов. Лучше и полезнее любого пирога.

220 ккал
10 мин
13 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры9 г
углеводы21 г

2. Льняная каша

Отличный вариант для сторонников здорового питания – и варить не нужно.

Content image for: 490600 | Из молотых семян льна можно приготовить вкусную кашу — достаточно залить их горячей водой, добавить по вкусу мед или ягоды
250 ккал
5 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки34 г
жиры10 г
углеводы10 г

3. Перловая каша по-белорусски

Сытная каша с картофелем. Не просто вариант на завтрак, а полноценное сытное блюдо.

150 ккал
20 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры0 г
углеводы22 г

4. Гречневая каша с кабачками

Нежно, сочно и ароматно.

Гречка, Здоровое питание
140 ккал
0 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки5 г
жиры2 г
углеводы25 г

5. Овсяная каша на кокосовом молоке

Такую кашу можно даже людям с непереносимостью лактозы. Получается с тонким кокосовым ароматом и очень нежным «бархатным» вкусом.

170 ккал
5 мин
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры9 г
углеводы16 г

6. Гречневая каша с тирамису

Это сладкое сочетание точно заслуживает вашего внимания.

140 ккал
15 мин
11 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки0 г
жиры0 г
углеводы0 г

7. «Живая» гречневая каша

Очень полезный салат с пророщенной гречкой. Подойдет даже веганам.

140 ккал
2 ч
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки0 г
жиры0 г
углеводы0 г

8. Сладкая каша из киноа

Киноа на кокосовом молоке с сиропом топинамбура и кокосовой стружкой. Не только вкусно, но еще и полезно и очень красиво.

180 ккал
5 мин
4 шага
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки0 г
жиры0 г
углеводы0 г